如果我們期待人生有本質(zhì)性的改變，我們就需要去看到，我們內(nèi)在的模式是怎樣的，它是如何影響我們看待事物的角度與感受的。

——小可愛(ài)老師

能量營(yíng)新學(xué)員小荷的故事讓人心疼。

她從小被親生父母拋棄，跟隨養(yǎng)父母長(zhǎng)大，但在成長(zhǎng)過(guò)程中并沒(méi)有得到足夠的關(guān)懷與陪伴。缺席與忽視在她心里留下了深深的裂痕，讓她一直帶著“不值得被愛(ài)”的恐懼生活。

進(jìn)入親密關(guān)系后，這種恐懼沒(méi)有消失，反而更加明顯。她渴望安全感，渴望確定性，于是總是忍不住抓得很緊：頻繁確認(rèn)關(guān)系、擔(dān)心對(duì)方變心、害怕被冷落。可是，她越是緊緊相隨，伴侶就越感到窒息，選擇退縮、回避，甚至逃離。于是，關(guān)系中形成了典型的“追—逃”模式：她不停追逐，而對(duì)方不斷后退。

這不僅是小荷的困境，也是很多人親密關(guān)系中共同的困境。我們想靠得更近，卻越靠越遠(yuǎn)。我們想留住愛(ài)，卻不知不覺(jué)把愛(ài)推走。

下面這篇觀察報(bào)告是助教小可愛(ài)老師對(duì)小荷的深度看見(jiàn)，讓我們一起在這篇娓娓道來(lái)的深情注視中體驗(yàn)療愈的力量。

心有百轉(zhuǎn)千回，步履破浪乘風(fēng)

——寫(xiě)給小荷的咨詢(xún)觀察報(bào)告

小荷，很榮幸能參與你的團(tuán)體咨詢(xún)，在探索自我的深水區(qū)，感謝你帶來(lái)這份珍貴的“孤本”——你獨(dú)一無(wú)二的生命敘事。這份托付，讓我們得以照見(jiàn)彼此靈魂的光譜。
我想，有很多女孩子會(huì)從你的內(nèi)心故事中看到自己的影子，看到那些我們共享的脆弱與熱望，那些對(duì)確定性的追尋。我們都渴望自己更灑脫、更自由，對(duì)人生更有掌控感，也能更坦然地去享受。關(guān)于這些，我也跟你分享一些我的觀察與思考。

一、不完美不影響體驗(yàn)美好，反而令美好愈加珍貴

如果我們連續(xù)一段時(shí)間全天候地與一對(duì)情侶或一個(gè)家庭一起生活，作為第三視角，我們應(yīng)該就會(huì)觀察到，他們的生活里既有和諧，也有沖突。如果我們多觀察一些情侶或家庭，就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有哪段關(guān)系是絕對(duì)的好或絕對(duì)的壞。

可為什么有人過(guò)得很幸福，另一些人卻總是不如意呢？因?yàn)槲覀儾⒎巧钤诳陀^現(xiàn)實(shí)里面，而是生活在我們的心理現(xiàn)實(shí)中。

在心理學(xué)領(lǐng)域，“心理現(xiàn)實(shí)”是一個(gè)核心概念，指?jìng)€(gè)體內(nèi)心對(duì)于事物理解所遵循的規(guī)律或規(guī)則，是相對(duì)穩(wěn)定且存在于心理內(nèi)部的現(xiàn)實(shí)。盡管它不像樓房、樹(shù)木等物質(zhì)實(shí)體那樣能被直接看到或觸摸到，但卻真實(shí)地影響著我們的認(rèn)知、情感與行為。甚至，它比外在的這些實(shí)體更加牢固。

面對(duì)半杯水，有些人會(huì)因?yàn)榭吹竭€有半杯水而感到滿足，認(rèn)為情況還不錯(cuò)；而有些人則只看到空著的那一半，覺(jué)得不夠，感到焦慮。如果我們一味去責(zé)怪只看到空著那一半的那個(gè)人，認(rèn)為他不知足，這對(duì)于改善他的生活沒(méi)有任何幫助。因?yàn)榫劢褂诓蛔闩c缺乏，是這種人內(nèi)心根深蒂固的模式，這種模式又決定了他們的感受。

這就是一個(gè)人的心理現(xiàn)實(shí)，是這些心理現(xiàn)實(shí)決定了我們是以什么樣的狀態(tài)活在這個(gè)世界上的。

因此，如果我們期待人生有本質(zhì)性的改變，我們就需要去看到，我們內(nèi)在的模式是怎樣的，它是如何影響我們看待事物的角度與感受的。這種看到，不是一次，而是很多次。不是看見(jiàn)，而是深深地看完整。看到了之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種模式也并非不能調(diào)整，從而會(huì)發(fā)生一些松動(dòng)，進(jìn)而一步步改變心理現(xiàn)實(shí)。比如，如果我們看到不滿足并非是因?yàn)榭陀^上的缺乏，而是因?yàn)槲覀兊哪Ｊ搅?xí)慣聚焦于缺乏，那我們大概就會(huì)調(diào)整自己的關(guān)注點(diǎn)。

事實(shí)上，沒(méi)有完美的人生，也沒(méi)有完美的關(guān)系，如同天氣有陰晴云雨，是人之常情，也是世間規(guī)律。我們不可能只擁有晴天，也不可能拒絕云雨天，拒絕它們，便是拒絕真實(shí)，給生活徒增煩惱。一陰一陽(yáng)之謂道，其實(shí)，恰恰是因?yàn)樘鞖怆y測(cè)，我們才會(huì)覺(jué)得艷陽(yáng)高照與清風(fēng)拂面尤為珍貴。恰恰是因?yàn)橐欢侮P(guān)系中有很多的不完美，我們?cè)谝黄饡r(shí)那些美好的時(shí)光才更值得體驗(yàn)。恰恰是因?yàn)闆](méi)有一段關(guān)系能夠保證天長(zhǎng)地久，所以與你在一起的每一天，我都想認(rèn)真地過(guò)好。如果我們能帶著這樣的心態(tài)去生活，我們也會(huì)不只能體驗(yàn)晴天的美好，也能體驗(yàn)雨天的魅力了。

二、你是答案，也是唯一的答案

我們常常以為，外界有滿足我們內(nèi)心的答案。

當(dāng)我們感到寂寞、孤獨(dú)、憤怒、無(wú)助、失落，我們大概會(huì)打開(kāi)小視頻或淘寶買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，暫時(shí)填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。如果在生活中有一個(gè)對(duì)象，例如愛(ài)人、孩子等，我們大概會(huì)覺(jué)得，如果他們能夠讓我省心，滿足我的要求，就可以化解那些難耐的情緒。

可是我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，小視頻和買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)并不會(huì)讓你感覺(jué)到好受。我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，在與愛(ài)人、孩子的情感糾纏中，總也不可能清爽。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，似乎任何人任何事都沒(méi)有辦法消除內(nèi)心那種無(wú)處安放的難受。所以我們常常會(huì)覺(jué)得自己應(yīng)該做點(diǎn)什么又什么也不想干。常常會(huì)覺(jué)得愛(ài)人令自己不滿意但是又不知道到底他怎么做我才會(huì)百分百滿意。

那是因?yàn)椋覀円詾閺耐饨缈梢哉业降拇鸢浮⒔夥ǎ蛟S來(lái)自于別人的人生，或許來(lái)自于我們所看到的別人生活的一角，無(wú)論它是不是一個(gè)答案，都并不適用于我們自己的人生。

每個(gè)人的人生都具有獨(dú)一無(wú)二性，沒(méi)有模板可以做題，這個(gè)真相可能會(huì)讓很多人覺(jué)得麻煩。但如果我們因此而回避這個(gè)事實(shí)，只會(huì)在一次次地尋找與無(wú)解中不停打轉(zhuǎn)。

如果人生是一道開(kāi)放性的題目，只有我們自己掌握它的解法，并用一生地時(shí)間去作答。你是一切的答案，也是唯一的答案。答案藏在我們對(duì)自己觀察中，藏在我們與自己的對(duì)話里。只有自己親手去翻閱這本書(shū)，閱讀它的字字句句，我們才會(huì)了解這其中的豐富與深邃。而倘若假手他人，只會(huì)讓這份孤本在風(fēng)中化為灰燼。

三、勇敢來(lái)自于廣闊的認(rèn)知和豐富的體驗(yàn)

我們希望自己坦然淡定，遇事不怕。女孩，你要勇敢，這樣的話常常出現(xiàn)在一些很受歡迎的文章與視頻里，這種表達(dá)給了很多人鼓舞與激勵(lì)。作為對(duì)人生有夢(mèng)想，對(duì)自己有期許的人，我們都希望自己不恐懼，我們希望自己是勇敢的。可是，怎樣才能做到勇敢呢？

勇敢，從來(lái)不是我們對(duì)自己下一個(gè)指令就能實(shí)現(xiàn)的。它植根于廣闊認(rèn)知的土壤，孕育于豐富體驗(yàn)的熔爐。

認(rèn)知的廣度決定了勇敢的厚度。我們對(duì)世界的理解越深入，對(duì)事物本質(zhì)的把握越精準(zhǔn)，就越能超越盲目與輕率，抵達(dá)一種清醒而堅(jiān)定的勇敢。清醒帶來(lái)淡定與從容，讓我們的心智能夠容納更復(fù)雜的世界圖景。如果說(shuō)認(rèn)知為勇敢提供了理性的支撐，那么體驗(yàn)則賦予勇敢以生命的溫度與韌度。體驗(yàn)使我們直面自身的局限與恐懼，在反復(fù)的試探與突破中，逐漸積累起應(yīng)對(duì)未知的底氣與膽識(shí)。

這種被認(rèn)知與體驗(yàn)淬煉過(guò)的勇敢不同于血?dú)庵拢⒃趫?jiān)實(shí)的地基之上。電影《Me Before You》（《遇到你之前》）中，女主角路易斯遇到男主威爾之前是善良的、熱烈的，她天生擁有廣闊的胸懷，但她并非沒(méi)有遺憾和夢(mèng)想，她只是懵懂地不知道自己可以和應(yīng)該為自己做些什么。在他們相處后，路易斯的思維和體驗(yàn)被雙雙打開(kāi)，男主帶她拓寬了智慧的深度與體驗(yàn)的廣度。如果之前的勇敢是初生牛犢的熱烈，那當(dāng)她走在法國(guó)街頭時(shí)的勇敢，這份勇敢更加篤定與深厚。

其實(shí)，用我們老百姓的話說(shuō)就是，見(jiàn)過(guò)世面，經(jīng)歷得多，人就會(huì)膽子大一些。

提升認(rèn)知和拓寬體驗(yàn)最有效的兩個(gè)方法就是讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路。讀書(shū)為我們構(gòu)建一個(gè)宏大的內(nèi)心世界。我們通過(guò)書(shū)本見(jiàn)識(shí)過(guò)人類(lèi)最深邃的思想、最復(fù)雜的情感和最極端的處境后，再回歸到現(xiàn)實(shí)生活，許多曾經(jīng)令人畏懼的難題——無(wú)論是職場(chǎng)上的困境，還是人際關(guān)系的糾葛——便會(huì)顯得渺小許多。因?yàn)槲覀冃闹幸呀?jīng)有了標(biāo)尺和坐標(biāo)系，知道眼前的困難不過(guò)是萬(wàn)千可能性中的一種。

旅行，讓我們?nèi)ヅc不同文化背景的人交流，去過(guò)不一樣的生活，適應(yīng)陌生的環(huán)境。你會(huì)用看到世界的多樣性遠(yuǎn)超想象，而自己的適應(yīng)能力和解決問(wèn)題的潛力也遠(yuǎn)超預(yù)期。這種在真實(shí)碰撞中建立起的自信，會(huì)讓一個(gè)人越來(lái)越結(jié)實(shí)也越來(lái)越柔軟。

當(dāng)然，我們還有很多途徑可以提升認(rèn)知，生活處處都是體驗(yàn)。種一盆花踢一場(chǎng)球，只要我們?cè)敢庾叱鋈ィ鄧L試，并且活在當(dāng)下。

我把以上的文字送給你，祝福你也祝福大家，相信我們都能真正成為自己人生的作者與答案——于殘缺中看見(jiàn)完整，于無(wú)常中安住當(dāng)下，于紛繁中守護(hù)內(nèi)心的秩序。

氣定神閑，破浪乘風(fēng)。

結(jié)語(yǔ)

能量營(yíng)的團(tuán)體咨詢(xún)是一個(gè)神奇的場(chǎng)域，在這里有很多來(lái)自心靈深處的看見(jiàn)與碰撞，也讓小伙伴們一次次看到：一個(gè)人的親密關(guān)系模式，往往是童年傷口的延續(xù)。但它并非無(wú)法改變。當(dāng)我們勇敢地直面自己的恐懼，學(xué)習(xí)新的方式去愛(ài)自己、去愛(ài)別人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，關(guān)系可以是療愈的土壤，而不是傷口的復(fù)刻。

愿小荷，也愿每一個(gè)正在關(guān)系中迷茫的人，都能走出追與逃的循環(huán)，學(xué)做自己的理想父母，學(xué)會(huì)在愛(ài)里安心。期待與你相遇！