老拳師常說的一句話：肩打人，胯走路

都說練以致用，只有知道怎么用，練的時候方能有的放矢，不至于瞎摸亂撞走錯路。

很多朋友之所以肯耐著性子站樁，無非是希望自己能籍此發力發得漂亮，敦實均整，爆炸穿透。

而實際中卻往往看到站樁站了多年的人，發力的時候，落點還是飄的，空的。自身感覺力量很大，也很有震動，打在沙袋上或對手身上卻沒有效果，也即老話說的“力量綁在自己身上”。

針對這種情況，今天講一個小要領：

打人的時候，要把你的肩膀頭擱在對方身上；

踢腿的時候，要把踢出那一側的胯骨，貼到打擊點上去；

走步的時候，要用骨盆走；

當然，上述是比喻，不是講傳統近身打法中的肩打和胯打，也不是真的讓大家坐在地上走路。這是針對多數人習慣梢節局部用力的錯誤定型，進行的一個糾偏。從拳術訓練的角度來說，也是可以幫助拳術修為和體認更上一個臺階的重要方法。

具體來說，中國傳統拳術的運動模式，是在肢體建立起剛性勢能的前提下，整體而動，手腳只是力量傳導的管道。這與拳擊中常見的通過蹬、轉、撞把拳頭拋出去的打法有所區別。

站樁幫助我們把肢體的剛性結構建立起來，形成了自身整體爆發的“本錢”，我們在實戰中最關鍵的就是通過“找點”和“得點”，把我們的“本錢”通過接觸點給對手“過”過去。

也就是以前的老拳師說的，我全都給你，干干凈凈的，自己一點都不留。給得越干凈，這力就越像電一樣透進去，破壞對手的內部組織和臟器。那么很多人身上有整勁的“本錢”，可是用不出去，手打出去是飄的，打到“點”上是滑的，這樣等于打了半天都是白費自己的氣力。

就好像我們小時候體育課扔鉛球和實心球一樣，有些同學身上力量很大，但是全套動作做下來，力量到了手上就飄掉了，只有三分之一傳到球上，成績肯定不理想。

我們在自己練習的時候，找到點之后，先不要急于發力，先體會一下，比如這個點是條活魚，你的力有沒有吃住，有沒有鎖定。這個時候要打，不是光手摸上去了，而是要仿佛自己的肩膀頭都按在這個點上了，注意力不在手上，在肩膀上。這個時候一震動，把力量發出去，效果就會好得多。

兩手兩臂就好比兩桿大槍，我們用大槍的時候，槍是死的，重點在持槍的人。我們指望光靠抖槍花畫圈圈是不能把力量送出去的，要點在于接觸的瞬間，兩膀一較力，施受雙方形成完全剛性傳遞（此時感覺是零距離的），大槍透甲而入。

當然，講的雖然是肩膀的力直接作用上去，這力還是從身上整體發生出來的，這樣就不需要再贅述了。大家自己可以多體會體會。開始的時候左右發力最容易體會，再體會下按，上挑，最后再體會正向前發力。

空發體會熟練了之后，可以在沙袋和墻壁上體會。還是需要慢慢做，一下一下做，重要是體會力量的傳導，自己感覺有沒有充分順暢地傳過去。

練拳的人，是比繡花還要細心耐心的，練拳可不是像頭蠻牛一樣，不管不顧，亂打硬練，出一身躁汗就能練出功夫的。老祖宗傳的拳術如果是“強食靡角“那樣的蠻干蠻練，早就可以扔進陰溝里了。很多細微精深的地方，是我們帶著敬畏與沉靜，終生揣摩不盡的。

那么踢腿的時候，以散打中的鞭腿為例，很多人劃了一個大大的弧線，聲勢驚人，但踢出來還沒有足球運動員小小幅度的一腳力量大，關鍵還是在胯上面。散打里面會講“翻胯“，”變胯“，我們想進一步來講，與前面說的肩的作用一樣。

當你以身子為鞭子柄，把腿作為鞭子掄起來之后，在踢中的一瞬間，這一側的胯骨，主觀上要好像貼在擊打點上面一樣，一翻一壓，那么這時候的力量就不僅僅是大小腿伸縮彈踢的局部力量，而是可以把身體根節的力量發揮出來。

這也是為什么說中國的拳術可以以小勝大的原因。你的個子小，體量小，本錢少，但是你舉手投足可以把自身的80-90%力量放出來，并且消耗和浪費極少；而他雖然個子大，本錢多，但可能只調動起來不到一半的有生力量，再加上自身的阻礙和內耗，能真正釋放出來的就不多了。

當然中國拳術不是神話，世界上任何一種運動方式任何一種拳術門派，只要能把自己的運動模式高度合理化，都是可以臻于頂峰的，這當然也是我們這些熱愛運動和身心鍛煉的人所樂于看到的。

抱著自己的門派金字招牌，固步自封，以為是無上之學，只能是把自己的生命力扼殺掉了。

最后說說走步。站樁站不好，走步就更走不好，因為走步本來就不是單純用腿和腳來走，而是用身子來走的。我們只要看看動物世界里面，那些善于奔跑跳躍的野生動物，他們移動起來的狀態，就知道確實是這樣。

那么如果站樁把本錢站好了，還是走不好步子怎么辦呢？不妨試試忘掉兩腳，忘掉兩膝和兩腿，仿佛就骨盆拄在地上，最大限度地減少兩腿兩腳的自主用力。動起來發揮脊柱和腰的力量，通過兩胯傳遞到地面，再感受地面的反作用力怎樣作用到兩胯。

這樣走起來，你會感覺大不一樣。如果做一點震腳和發力，會感覺力量特別沉實敦厚。意拳站樁的訓練當中，有一項是坐著練的。師父當年說這是較為高級的訓練。

乍一聽完全不理解，坐著不是更省勁嗎？其實坐高凳時，雙腳離地，不管是抱球還是試力、發力，完全要靠臀與胯的力量協作，與我這里所說的用胯走路，是一個道理。我也就只說到這了，剩下的請你自己慢慢用心體會吧。方法再好，不花時間和心思去練，也是白搭。

我總是說，是把人越練越簡單的，（而不是像多數人誤解的練拳就是會越來越多的精妙繁復的手法與招式），是最終讓人回復到單細胞狀態的。

以前的師傅們不會給徒弟講這些，自己好好站就行了，東西都從站樁里面出來。我現在講的，等于幫大家撐一把船，在上臺階的時候拉一把。若碰巧有在這個關口打轉的朋友，也許可以幫你捅破這層窗戶紙。