01什么是“冬令時”？

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英國采用“夏令時制”，即每年分為夏令時（BST）和冬令時（GMT）兩個階段。

• 夏季（通常從每年3月最后一個星期日開始），英國時間會提前1小時，進(jìn)入“British Summer Time”。
• 而在秋季（每年10月最后一個星期日），英國則將時鐘撥回1小時，恢復(fù)為“Greenwich Mean Time（GMT）”。

這一制度始于1916年，最初目的是為了更高效地利用日光、節(jié)約能源。

進(jìn)入冬令時后，早晨天亮?xí)栽缫恍韯t會更快變暗。

022025年冬令時時間安排

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• 切換時間：2025年10月26日（星期日）
• 調(diào)整方式：凌晨2:00（BST）調(diào)回到1:00（GMT）
• 影響時差英國從UTC+1恢復(fù)為UTC+0，與中國的時差將變?yōu)?小時（比北京時間慢8小時）

也就是說，當(dāng)中國是上午9點時，英國是凌晨1點。

如果你正在參加線上面試、遠(yuǎn)程課程或要與英國大學(xué)溝通，一定要注意這個變化，避免“遲到一小時”的尷尬。

03冬令時對學(xué)生的影響

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冬令時帶來的變化不僅體現(xiàn)在時鐘上，也會實實在在地影響到學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏。

首先，與國內(nèi)的時差變化可能會影響線上溝通。很多同學(xué)在與招生官、導(dǎo)師或機(jī)構(gòu)視頻會議時，容易忽略時差變動，出現(xiàn)時間計算錯誤。因此，從10月26日起，請務(wù)必重新確認(rèn)會議時間是否按照GMT計算。

其次，日照時間明顯縮短。在英國的冬季，下午4點多就會天黑，氣溫下降、光線昏暗。對于初到英國的同學(xué)來說，可能需要一點時間來適應(yīng)。早晨起床變得更困難，也更容易出現(xiàn)“冬季倦怠感”。

再次，生物鐘可能受到影響。時間被撥回一小時，看似“多睡了一小時”，但身體需要幾天來重新適應(yīng)節(jié)奏，尤其是剛從國內(nèi)到英國、還沒完全倒好時差的學(xué)生，更要注意調(diào)整。

此外，冬季天氣濕冷、日照不足，也容易影響心情。部分學(xué)生在冬季會出現(xiàn)輕微情緒低落或注意力下降的情況，這是“季節(jié)性情緒變化”常見反應(yīng)。

04學(xué)生可以做的準(zhǔn)備與建議

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1. 提前校對時間表

無論是課程、線上面試還是遠(yuǎn)程溝通，都建議提前幾天檢查所有日程，特別是帶有“英國時間”標(biāo)注的活動，確保與國內(nèi)或其他地區(qū)的時區(qū)換算準(zhǔn)確。

2. 逐步調(diào)整作息

可在調(diào)時前2-3天，逐漸將睡眠時間延后15-30分鐘，讓身體提前適應(yīng)“變慢”的節(jié)奏。

3. 關(guān)注光照和心情

多出門曬太陽，或者使用暖光臺燈保持室內(nèi)明亮，有助于調(diào)節(jié)情緒與生物鐘。

冬季容易情緒低落，可以多進(jìn)行運動或戶外散步，保持心理健康。

4. 注意安全與健康

傍晚天黑得早，出行注意交通與照明安全；外出時帶好反光物或小手電。

氣溫降低，要注意防寒保暖，合理安排運動與飲食。

5. 留意學(xué)校通知

英國大學(xué)在冬季常會調(diào)整圖書館開放時間、課程安排、考試時間等，留學(xué)生務(wù)必定期查看郵件和校內(nèi)通知，避免遺漏重要信息。

6. 調(diào)整溝通節(jié)奏

如果你在國內(nèi)與英國院校保持聯(lián)系，請在郵件或會議安排中注明“GMT時間”，以免時間差誤會。

冬令時的到來，象征著英國的冬季正式開啟。天黑得更早、空氣更冷，也讓城市的圣誕氣息逐漸濃厚。

對于準(zhǔn)備赴英或已經(jīng)在英國求學(xué)的同學(xué)而言，這既是一個需要適應(yīng)的新節(jié)奏，也是一段體驗英倫冬日浪漫的好時光。從時間到作息，從日光到心情，提前了解并適應(yīng)冬令時的變化，能讓你在學(xué)習(xí)和生活中更加從容。