這有提升幸福感的一切

認真做了功課后，給自己選的益生菌

上周三，我收到一條讀者留言：

「雅君雅君，想要益生菌。」

我笑了。，因為太巧了——我還真的有益生菌推薦。

之前因為鼻竇炎，我吃了一輪抗生素。雖然炎癥不嚴重，但我也知道抗生素會影響腸道里的「好菌」，所以停藥后，我就有意識地補充益生菌，讓身體慢慢回到原本的節奏。

我于是回她說：「好神奇，我剛好在吃一個益生菌，覺得不錯，可以推薦。你可以等等我哈，順利的話最近就會發券?！?/p>

那今天就來分享一下我在吃的益生菌，以及趁著雙11活動，我也找品牌方，順利要到了雅君讀者優惠。

1

為什么是 Bio-Kult 百康百德

我吃的益生菌是英國品牌 Bio-Kult 百康百德。

我第一次看到它，是在倫敦讀書期間，有次和朋友去逛 Boots 商店。她拿了四盒 Bio-Kult everyday 膠囊去結賬，我問她為啥選這個。

她說，她每天早上吃早餐的時候，都會吃一粒。她感覺 Bio-Kult 對她的幫助是：消化更順暢，排便更規律，整個人神清氣爽。

后來我發現，Bio-Kult 在英國非常常見——走進 Boots、Holland & Barrett 等商店都能買到。

更厲害的是，Bio-Kult everyday 膠囊還進入了英國國家醫療體系（NHS）的非處方（OTC）產品目錄。

我查了下，普通益生菌多為單一或3-5種菌，而它含有14 種活性菌株，涵蓋乳桿菌、雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌等常見有益菌，還有六大稀有菌（紅框框住的就是）。每種菌株的編號都在包裝上清晰標示，讓人吃得更放心。

值得一提的是，這個菌株組合也出現在《世界胃腸病學組織（WGO）益生菌與益生元全球指南》（2023 版）中。

品牌的制造商 ADM Protexin 還獲得過英國女王企業獎——這是英國政府授予科研與國際貿易表現突出的企業的官方榮譽。

在亞馬遜上，它在益生菌類目Bacterial Cultures的暢銷榜里占據榜首

Bio-Kult everyday 哪怕到保質期前一天，每粒仍能保證你吃到 20 億以上活菌（為了達到這個效果，它在生產時的添加量是200億活菌）

獨立鋁箔膠囊包裝也很貼心——益生菌最怕受潮，一受潮就容易失活。

它不需要冷藏，常溫保存即可。出差、旅行都方便。

前陣子，小王說自己肚子怪怪的，雖然不痛，但屁變多了，還臭。

他和 ChatGPT 聊了聊，對方分析有可能是腸道菌群失衡，建議可以嘗試補充含多菌株的益生菌。

家里剛好有 Bio-Kult，我就讓他每天吃。

吃了兩周后，我問他有沒有感覺。他說，排氣正常了，肚子也舒服多了。

我覺得，益生菌做的事就是：

讓腸胃里的好菌多一點、多樣一點，幫身體更好地完成消化、吸收、代謝的過程。

當腸道平衡了，人就會覺得狀態更輕盈、腸胃更順暢。

- 適合誰 & 雅君讀者優惠 -

Bio-Kult Everyday適合 3 歲以上人群，尤其推薦給：

● 飲食不規律、愛喝飲料或蔬菜攝入少的人；

● 餐后容易脹氣、排便不規律的人；

● 抗生素療程后想幫助腸道恢復菌群平衡的人。

除了 Everyday ，他們家還有一個在Everyday的基礎配方上做了加強的版本：Bio-Kult Boosted（加強版）。

它同樣是 14 種菌株，但每粒的活菌含量更高（保質期當天仍有80 億，是Everyday 的 4 倍，為此，它在生產時的添加量是800億活菌），每天吃 1 粒就夠。

這個加強版也被英國 NHS 收錄進非處方（OTC）目錄。

Boosted 在適用人群上和 Everyday 也不一樣：

Everyday適合3 歲以上的人群；

但Boosted適用于成人和 12 歲以上的青少年。

簡單說就是：

Everyday更適合作為日常維護，也可靈活調整劑量，從 1 粒到 4 粒都可以；

Boosted 則是在你狀態不太穩定、旅行舟車勞頓狀態下，給你提供更集中的支持。也適合想每天只吃 1 粒更省心的人。

但也要說清楚，Bio-Kult只是膳食營養補充劑，不能代替藥物哈。

最后是大家最關心的優惠部分：

我也趁著雙11活動，幫大家要到了雅君讀者專屬優惠。

雅君讀者專享優惠券

38?mi0kfimzyk9《 https://s.tb.cn/h.SrUmxVR

復制后打開手機淘寶APP即可領券

Everyday每日腸道益生菌（日常版）60粒，兩盒（共120粒）原價558，領券到手339；三盒（共180粒）原價837，領券到手價499。

Everyday每日腸道益生菌（日常版）120粒，兩盒（共240粒）原價1116元，券后到手634元。

Boosted免疫香蕉菌（加強版）30粒，一盒原價309元，券后到手價219元；兩盒原價608元，券后到手價419元；三盒原價927元，券后到手價599元。

小茶婆婆

有讀者來留言問，雙十一能不能給一下小茶婆婆家的茶的優惠。

我去問了小茶婆婆那邊的朋友劉晨。她說價格上已經直接是地板價了，但可以給雅君讀者專屬贈品。我也沒跟她客氣，果斷幫大家要了。

下面會分享她家好喝順口的茶，也會cue一下她家好用的燜茶壺。

也祝你有閑飲茶，自在愉快。

1

陳皮普洱

她家「大紅·經典陳皮普洱」，陪了我好幾年了。茶湯是透亮棕褐色，即便泡過三泡，依然能感受到成熟橘皮那股甜甜的氣味。

平時吃得偏油膩了，我會喝它解解膩。

這款是用成熟的新會大紅柑，經過60個小時的低溫烘焙來做的。

因為選的是陽面鮮果+晚成熟晚采摘，最后就養出了甜蜜的大胖（果）子。用它制成的茶，口感也會更甜，性質也溫和。

這款有箱裝款。

打開里面是整顆橘子版的陳皮普洱，一箱是11顆

此外，還有袋泡款

袋泡款的原料和箱裝款用的一樣，只是把整顆橘子版的陳皮普洱，切碎制作而成?？诟猩献匀灰彩且粯印４邮怯眠M口玉米纖維制成的，安全又環保。

因為之前有讀者說想買單顆體驗一下，我請小茶婆婆那邊還上架了單顆裝的陳皮普洱，叫「小滿」。

左山鬼，右小滿

這款名叫「小滿」的陳皮普洱，用了比「大紅」更高等級的普洱熟茶制作，喝起來茶湯會更濃郁稠滑，還有堅果甜香。

之前有朋友來我家做客，被我投喂撐了。我說，「給你泡杯陳皮普洱，來消消食。」

我倆就一人抱著個馬克杯，邊喝陳皮普洱，邊閑聊天。那刻，嘴巴、腸胃和心，都很熨帖。

2

無花茉莉花茶

小茶婆婆家這款「無花·七窨茉莉花茶」我挺喜歡的，喝起來，清爽舒服。

這款茶是采摘三月份頭春的銀針做茶底。

這時經過一個冬天的沉寂，剛萌發出的銀針芽頭，葉質柔嫩飽滿，絨毛豐富，富含氨基酸、多酚等成分，清鮮香氣突出。

茉莉花期很長，從六月到十月初，花開不絕。但她家會等到了七月入伏，茉莉花進入盛期，才開始采花窨制，還會避開陰雨，保證采到的花的香氣和內含的精油不會受到雨水影響。

她家會對茶做茉莉七窨（窨制是一種讓茶吸收花香的工藝，七窨就是窨制過七次），花香透亮。

還沒入口，只是聞到，就已經覺得心情明亮。

花的甜香融合銀針的毫香，鮮潤生津。而且泡過三遍，仍有余香。

3

金針紅蓮有機熟茶

這款有機熟茶，我喝下來，會覺得入口綿柔，帶著一絲荷香。

她家的這款茶籌備了挺久，因為有機熟茶的認證要求很嚴格，首先土壤就必須無公害化養三年才能出產品。

而她家是在2016年，也就是九年前，就開始承包了布朗山茶區近2000畝有機古樹茶園。在2022年，發酵出了第一款有機熟茶產品。

又經過3年的陳化，到了今年口感進入甜蜜點了，才拿出來賣。

劉晨跟我說這款之所以叫「金針紅蓮」，是因為它除了熟茶沉穩的木質香，還有點荷香。

加上原料用的是布朗山有機茶，有金色芽頭，就從禪宗經典《壇經》「若能鉆木取火，淤泥定生紅蓮」的句子中取了這個名字。

我跟劉晨說，它滋味比一般熟茶還要更濃郁。劉晨說，「因為金針紅蓮是宮廷級別，芽頭多呀。」

4

鳳凰紅茶

這款鳳凰紅茶，是用云南省臨滄市鳳慶縣的頭采春茶制作，嫩度高、澀感低。

而且，條索緊結，沖泡后舒展慢，香氣也持久。

直接泡，湯色橙紅清透，入口甜潤感明顯，有果實烘焙后的香，也有滇紅的花蜜香。

用它配牛奶做奶茶，或者加水果做果茶也挺好喝，還醒神。

5

2015年野玫瑰壽眉白茶（第二袋半價）

這款壽眉香氣偏輕盈，自帶一股淡淡香氣。

有一點像玫瑰香，這也是它「野玫瑰家庭裝」名字的由來，茶湯入口順滑。

用蓋碗沖泡好，用馬克杯沖也沒問題。

也可以用保溫杯燜1個小時，會有點棗香味。

6

鈦銀離子燜茶壺（800ml）

她家今年還新出了一個升級款的燜茶壺，是個可以帶著出去citywalk的燜茶壺，走到哪里都可以有一杯好喝的燜茶。

米其林餐廳新榮記也用這款作為烹茶器，品質過硬。

相比沖泡，燜出來的茶，茶湯味道我感覺會更濃郁。

這款茶壺，既有顏值也有科技感，重點是實用——

接觸表面采用鈦銀離子覆層，會讓茶湯風味更柔和，安全和健康上也讓人放心。

還用了純鈦濾網，鈦有良好的耐腐蝕性，這樣不管你用它喝茶還是咖啡、是牛奶還是碳酸飲料，都不用擔心重金屬析出的問題，抑菌也保鮮。

這也解決了我的一個痛點——我之前買保溫杯的時候，經常會看到產品說明里寫，不要用它來泡茶、裝牛奶，就感覺只適合裝熱水。但我有時候，又有給其他飲品保溫的需求。

而這款燜茶壺在這時候，就派上用場了。我用它燜一壺茶，800ml，夠我暖暖喝半天，這期間都不會出現茶涼了的情況。

使用方法很簡單，打開壺蓋，取出內塞開關，往壺里加入茶葉和沸水，在蓋上內塞開關和壺蓋，燜一段時間，就可以喝。

它是一鍵出水設計——按下內塞開關，就可以倒茶出來，出水利落。

有黑、白兩個花色可選。

也是禮盒包裝，而且自帶10個新榮記同款燜茶包，在家就能喝到米其林餐廳的茶啦。

7

煮茶壺

她家還有一款煮茶壺，也很好用。小茶婆婆家各款袋泡茶都可以用它來煮。

相比沖泡，煮出來的茶，茶湯味道我感覺會更濃郁，

安靜工作的時候，聽到煮茶壺里傳來咕嘟咕嘟冒泡的微小聲音，我會覺得莫名安心。

她家出品的這款煮茶壺，不僅樣子簡潔美貌，實用性也拉滿。

使用特別簡單，放茶倒水后，一鍵傻瓜式操作。

煮茶上有「新茶」和「煮茶]兩種模式。

其中「新茶」是微沸3分鐘，適合煮紅茶、花茶、奶茶，煮出來香濃可口。

「煮茶」是慢煲8分鐘，更適合煮老壽眉、黃金葉、陳皮普洱、黑茶、普洱熟茶、老陳皮這些耐煮的茶，會讓茶和水充分結合，出來的茶湯醇厚稠滑。

這種火力和時間的設計，既保證了茶湯的高含氧量，喝起來鮮活甘甜，也節約時間，適合工作忙，又想喝口好茶，犒勞下嘴巴的朋友。

這款的可升降煮茶籃，輕輕一提，茶水就快速分離，濾網大小也可以輕松過濾細碎茶渣，喝起來更順滑。

壺身用了高硼硅玻璃，驟冷驟熱（高至200C低至-50°C）也不會爆裂。

不銹鋼選的是316醫用級的，更安全放心。

細節上考慮也周到，大口徑很好清洗，還有防燙手柄。

另外，你在煮茶或保溫程序中，中途把壺身提起來，如果是在30秒內放回去，程序就會繼續執行之前的時間和程序設定。

這點在保溫的時候特別有用，你提起來倒個茶水，放下去它還會繼續保溫。

而且，它在使用安全性上，做得也很適合我這種容易忘事的人。

有時候我煮茶時中途做別的事情打岔忘了自己在煮茶，它在煮茶程序結束后，會給我自動保溫1小時。我想起來的時候，來喝，茶葉還是溫熱的。

如果保溫1小時到了，我還沒有操作，比如，我忘了自己煮茶，已經出門了，壓根人不在家，壺此時就會自動斷電，我不用擔心它會出現干燒。

另外，如果壺里沒水了，它也會自動斷電，杜絕安全隱患。

而且，她家的煮茶壺很適合用來煮她家出的那些袋泡茶，劉晨跟我說，她家在做袋泡茶的時候，就有考慮到顧客沖煮的需求，并相應調整茶葉切碎的顆粒大小。

現在的價格直接是她家銷售底價了，你從文中的小程序購買鏈接進入下單，就會收到雅君讀者專屬贈品：

1、下單送活性氧泡騰茶具清洗劑（餐具可用）；

2、滿200元送隨性杯（和奶瓶同樣材質，很安全，也耐高溫）。

生活好物

@七尋不哀：推薦無印良品護手霜，我喜歡她家陳皮和甜橙味道的，不喜歡花香的可以閉眼入，有淡淡系香氣。

@R：給和我一樣喜歡收納的朋友推薦一個辦公Tote包，設計合理，分區多且細，可以裝下14寸電腦，水杯、雨傘等小東西都有地方放，包口可以拉鏈合上之外，內部還有帶拉鏈的口袋。

這個包包背面有個橫的帶子，原本是設計用來套在拉桿箱上的，但這一點的設計不太合理，有點太短了，我的行李箱的拉桿是正常寬度，但套不上。沖著這一點買的建議查清楚尺寸。

@R：最近幾年，北京冬天都不是很冷，導致我買的厚圍巾用不上。最近買了這個小圍巾，軟糯舒服，比較輕薄，價格也不貴，喜歡。

-04-

@小鐵皮三明治：推薦最近超愛的《童樣聰明》桌游！骰子+筆就能玩，和6歲娃玩嗨，哈哈。

游戲規則也超簡單。投擲五個骰子，先手選取適合區域的圖案。剩下的圖案由接下來的玩家選擇，所有人都選完后，按順序接著重新投擲。游戲過程中，某一玩家有某一個顏色區域的物品都劃完后，游戲結束。此時盤算星星得數，星星數最多者獲勝。

游戲樂趣在于聯動反應，即選取時具有一定的策略，怎樣通過聯動反應，獲得更多的星星，需要巧妙安排。在玩樂的過程中，能鍛煉孩子諸如邏輯思維能力、專注力、觀察力，以及語言表達與溝通能力等能力。

這類寓教于樂的桌游，在我看來真的超棒啊，關鍵是還很好玩，屬于大人陪玩不會無聊的桌游！誰懂有的桌游確實很好，但是大人玩起來真的沒意思，都是為了孩子硬玩兒啊～

-05-

@élise C：推薦一個擦身體乳的神器，搜“身體乳手套”或者“植絨手套”就可以。用了之后，身體乳的使用頻率都變高了，而且不臟手不粘膩，很均勻兩秒涂勻一條胳膊，三秒涂勻一條腿。

（鏈接不是讀者分享，僅供參考）

高分好書

@Qing：剛剛看完韓國作家崔恩榮寫的《明亮的夜晚》，心情久久不能平靜，中途好幾次眼眶濕潤，真的把女性的困境寫得淋漓盡致。

讀到「在那段追求安定的時間里，我沒有獲得成長。就像被困在缸里的樹木，不能盡情地伸展樹枝，與世隔絕了。」這里，我的心仿佛被針刺了一般，這不就是我嗎？

我開始重新思考自己的職業發展，重新思考自己努力的方向。我們女性要覺醒真的需要經歷一個非常痛苦的過程，但我也在期待著我豁然開朗的那天！

豆瓣評分:7.0

@Sara：最近在看《如何找到下一份好工作》。

如果你時常覺得目前的公司很多問題，但提到離職或者換工作，又覺得自己好像沒有什么競爭力的話，或許可以一看。書中，身為跳槽達人的作者分享了自己歷次換工作的經驗。

豆瓣評分:7.8

@大Yan：推薦一本閑書，張二冬的《借山而居》，非常適合處于郁悶、焦慮階段的人去讀。

這本書記錄了作者用幾千元租下終南山老宅，過上了親近大自然，自給自足，獨樂其身的山居生活經歷。他寫得真實又幽默。

特別喜歡他寫小動物（雞鵝貓狗）的那一章，看著會心一笑，寫出了小動物們的個性和好玩的點。作者在記錄他真實日常的同時，也會表達他的一些個人想法，還收錄了他的一些詩。

作者沒有美化他的歸隱，反而上來就打破了多數人對隱居山林的理想化憧憬，要克服的除了自然環境，居住條件，生活技能等外，更重要的是孤獨感。

不過，在看他描述充滿具體而微的山居活法，還是會被他不經意就流露出來的價值觀輸出所煽動到。比如他說，很多人都是「我要攢夠多少錢，我就怎么怎么過」。而他就是那個身上有五十元錢就敢上山，先站在理想里面，再逐漸完善的人。

翻開這本書，就像是推開了一扇通往另一種可能性的門。那里沒有答案，卻充滿了關于如何「活著」的誠實思考。

-04-

豆瓣評分:8.3

@大雙：推薦《我以為生孩子只是給人生按下暫停鍵》。開始先刷到作者發布的關于養娃的漫畫，后面發現作者出有出書。

因為自己的娃14個月大，對于她畫的懷孕，生產，母乳以及日常帶娃的很多事都非常的有共鳴，畫風很唯美，看后覺得每個媽媽都有很多同樣的煩惱，也有很多不同的心事，每個家庭帶娃模式都有差異，每對夫妻感情也不一樣。

感覺作者和我即遙遠又貼近，遙遠的地標和陌生的兩個人相似的都在經歷生育和帶娃這件事，看漫畫書還是很輕松的，給帶娃生活一些放松時刻。

雅君說

生而為人，必有一死。

因為知道自己生命中最確定會發生的事就是死亡，我在日常中時常會思考如何面對它。

我在最近讀的一本名叫《突然感到不舒服》書里，獲得了一些新的力量與慰藉。

這本書是哲學家宮野真生子和人類學家磯野真穗，這兩位女性學者的通信合集。

宮野真生子在這場書信交流開始前，就已患有乳腺癌。在偶然和磯野真穗相遇后，投緣的她們開始了書信往來。

從一開始，雙方就知道，因為疾病，宮野真生子很可能會在某個時間點上「突然感到不舒服」，甚至走向死亡。

宮野真生子后來在這本書籌備出版期間因病情惡化離世。

知道這一切，再去看這本書，我感覺見證了一個人在走人生最后一段路時的所思所行。

宮野真生子在書中引用了哲學家海德格爾的話，講對于「日常生活中疲于奔命的人來說」，「死亡確實正在到來，但不是現在?！?/p>

但「死亡正在到來」，正是她的現實。

這樣的她聽到「如果癌癥治好了，你最想做什么」這樣的提問，會感到不耐煩。

因為她敏銳感到：「『治好了最想做什么』的提問暗示著：如果治不好，那最想做的事就無法實現?！?/p>

但「治好」和「治不好」并非二元對立的關系，它們之間是一個連續的光譜，內里可以容納「多種多樣的生活方式?！?/p>

在治療期間，宮野真生子也反思了自己過往的生活方式。

她將其概括為一種「盡量客觀判斷風險與收益的、以合理性為準則的資本主義生活方式」。

她說自己「在醫生眼里一定是個『容易溝通的優質患者』」，「但是到頭來，我可能只是個在現代社會的啟蒙下擅長學習的優等生」。

而這種生活方式與行為模式的「最大特征」，或許「是對『掌控』的渴望」。

但問題是生活并不會乖乖按照人事先寫好的劇本來展開。

突然來襲的疾病，讓她具身體驗了何為「偶然」。

她不得不在疾病帶來的巨大未知和恐懼面前，思考如何繼續自己的生活。

她拒絕成為單一角色的「被照顧者」，她說不想因為疾病成為「靜止的點」，希望還是「動態的我」。

她選擇如常生活，她會在癌細胞腦轉移治療期間，依然「講課」，「打磨新書」，「推進活動」。

她也問自己，在死神隨時可能降臨，「連遵守第二天的約定或許都很困難」的當下，她依然「試圖和別人許下約定」，比如答應寫書，「這難道不是很不負責任的事嗎？」

但在反復的捫心自問和為此苦惱中，她漸漸意識到：

「一邊擁抱未完成的事情一邊繼續前進，就是生活的意義。

到了最后，如果有人能接手我未完成的人生，我會非常高興。給大家留點麻煩不是也很好嗎？

自從我開始意識到死亡以來，我想我正逐漸變得任性了?！?/p>

我看到「給大家留點麻煩不是也很好嗎？」又感動，又為宮野真生子高興。因為我覺得，她在生命的最后，終于允許自己任性了，允許自己不用事事負責到底，允許自己過即興一點的生活，允許自己依賴他人的善意。

我在讀宮野真生子因為自己可能因為病情無法履約而擔心的文字時，也會想：

對于健康的人來說，約定同樣有因為各種事落空的可能性，但即便如此，我們還是想去約定。

這是為什么呢？

宮野真生子在書中談「約定」的本質的部分給了我啟發。

她寫：「所謂約定，是在承認死亡的可能性與不負責任的前提下，依然千方百計地試圖采取原本不可能存在的『篤定態度』。這種無謀的冒險和賭注，正是對面前之人的『當下』表達，這才有意義。

正因為有你在，不知何時會死的我才許下賭注一般的承諾，并為了實現這個未知目標而冒險前行。正因為有你在，我才認定『當下』的決斷才是『約定』的要點。如此看來，信任與其說是面向未來的，不如說是『當下』對某個人的信念?！?/p>

這讓我意識到，我們想要約定，是因為我們在當下想要和ta者建立相互信任的關系。用書中磯野真穗的話說，我們想「與途中相遇的人真誠相對、共同刻下前行足跡」。

在書中收錄的宮野的最后一封信里，宮野寫了自己對「選擇」的理解——

「因為是這樣的人，所以做出那樣的選擇——其實并非如此，而是：因為做出了那樣的選擇，才發現自己是這樣的人。」

這讓我想到《哈利·波特》里鄧布利多告訴哈利的事：決定我們是誰的，不是能力，而是選擇。

宮野也分享了她對「何為自我」的思考——「通過遇到他人，我們生成了自己」，自我需要「在與形形色色的偶然相遇的過程中」，才能得以浮現。

她感慨「世界是那麼美好?！?/p>

「我愛著這個世界，這裡以偶然與命運為媒介,到處都是與他者共生的開始?！?/strong>

看著她臨終前寫下的這些話語，我會覺得她的肉身雖然消亡，但她的思想此刻穿越了時空，在我的心上留下了痕跡。

-彩蛋-

歡迎你分享你喜歡的APP、書、影、劇、游戲、好物等，我會選5位留言者每人送一本《突然感到不舒服》。

illustrated by Le Khuong

Edited by 小瘋子

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