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身體缺乏某些營養(yǎng)素到一定程度,身體會發(fā)出“信號”通知你。對照以下內容,可大致了解人體可能缺乏哪些營養(yǎng),需適當補充或者及時去醫(yī)院診治。
一查體重:體重無緣無故下降。
可能缺乏的營養(yǎng)為能量、蛋白質等。體重變化的評定標準是,1周內丟失原來體重的1%~2%為中度營養(yǎng)缺乏,丟失2%及以上為重度營養(yǎng)缺乏。
二查指甲:指甲變薄呈舟狀。
可能缺乏的營養(yǎng)為鐵。
三查皮膚:
皮膚干燥、粗糙,可能缺乏維生素A;
皮膚有淤斑,可能缺乏維生素C;
皮膚、陰囊及外陰有濕疹,可能缺乏維生素B2、鋅;
皮膚傷口不愈合,可能缺乏蛋白質、維生素C、鋅。
四查骨骼:骨質疏松。
可能缺乏的營養(yǎng)為鈣、維生素D。
五查四肢:感覺異常或喪失、運動無力。
可能缺乏的營養(yǎng)為B族維生素。
六查肌肉:肌肉萎縮。
可能缺乏的營養(yǎng)為蛋白質和能量。
七查生長狀況:發(fā)育、營養(yǎng)性矮小。
可能缺乏蛋白質和能量。
八查頭發(fā):脫發(fā)、干燥、易斷。
可能缺乏的營養(yǎng)為蛋白質、能量、必需脂肪酸和微量元素鋅。
九查眼睛:視力降低、瞼角炎。
夜晚視力若有降低現(xiàn)象,提示可能缺乏維生素A;眼睛有瞼角炎,則可能缺乏的營養(yǎng)為核黃素(維生素B2)、維生素B6。
十查鼻部:皮膚溢脂或溢脂性皮炎。
可能缺乏的營養(yǎng)為煙酸、核黃素、維生素B6。
十一查舌頭:有舌炎、舌裂、舌水腫。
則可能缺乏的營養(yǎng)為B族維生素。
十二查牙齒:牙齦出血,有齲齒。
牙齦出血可能與維生素C缺乏有關;齲齒可能缺乏的營養(yǎng)為微量元素氟。
十三查味覺:味覺減退。
可能缺鋅。
十四查嘴:嘴角干裂。
可能缺乏的營養(yǎng)為核黃素和煙酸。
十五查甲狀腺:有腫大。
可能缺乏的營養(yǎng)為微量元素碘。
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