健美冠軍心源性猝死，健身健美并非等于健康！

報載合肥市健身健美協會發布訃告：健美冠軍王昆因心源性猝死去世，年僅30歲。

聽到這個消息，不少人不禁要問，不是健美冠軍嗎？總是運動鍛煉，身上那么多肌肉，怎么也會因為心臟病猝死呢？

雖說是心源性猝死，但心源性的原因也有很多，具體是哪種情況我們并不清楚，但有一點可以肯定，那就是，健身健美并不等于健康，仍需要關注健康問題。

首先，運動員也是常人，也會得心臟病和其他疾病的，而且由于高負荷的運動，精神高度緊張興奮，神經、心臟還得加倍努力工作，負荷增加，就容易受到損害。

所以，除了一般人的心臟病之外，運動員還會得與運動相關的心臟病，心臟肥大，功能障礙，心律失常等。運動的緊張應激會誘發惡性心律失常，是運動員發生暈厥、猝死的主要原因。甚至某些先天性心臟病患者身體特殊的表現還被選為運動員，比如個子高、四肢長、關節“柔軟” 的“馬凡綜合征”，到一定年齡會發生主動脈動脈瘤、夾層動脈瘤而猝死。所以運動員發生心源性猝死的概率是高于常人的。研究發現，在12歲到35歲的年輕人中，運動員發生運動性猝死的幾率是一般人的2.5倍左右，其中心源性猝死要占到70%～90%（運動員也會得心臟病，看看運動員的心臟病）。

運動員同樣會得冠心病。研究發現，35歲以上運動員的運動性猝死，主要原因是冠心病。因為運動員也會有一些危險因素，比如飲食習慣、肥胖等。

運動員的飲食與醫學上推薦的健康均衡飲食不同。健康飲食要求限鹽低脂低膽固醇，碳水化合物也就是主食糧食要占每日能量的50~55%。因為無論“高碳水”或者“低碳水”都會增加死亡風險。可運動員為了補充體能、保持肌肉，進食量大，高脂肪高蛋白，低碳水。雖說他們消耗大，但這樣的飲食吃進去，無疑不利于健康的。研究已經證實，長期的“低碳水”而高動物脂肪、蛋白質的飲食模式，是會增加心臟和非心臟死亡率的，添加人工甜味劑的飲料也會增加心腦血管病及全因死亡風險。有些運動員還比較肥胖，也會帶來相關的問題。

運動員的運動和預防心血管疾病推薦的運動不同。運動員是高負荷運動，有些是極限運動，健美運動要求的是以阻抗運動、力量訓練的無氧運動為主。而健康生活方式要求的適度運動，是每周150分鐘中等強度或者75分鐘高強度運動，或者二者結合，以有氧運動為主，阻抗運動為輔。中等強度如快走、慢跑、騎行等，運動時有心率和呼吸頻率的加快但同時能夠舒適交談；高強度的有跑步、跳繩、打羽毛球、踢足球等，這些運動量遠達不到健美“練塊兒”要求的運動量。

有人研究慢跑發現，跑步速度、頻率、運動量和死亡率呈“U”型關系，輕度或中等量的運動對健康有益，不運動和超量運動的人群死亡率都增加，二者沒有差別。所以運動員高強度運動身體不獲益，反而會有損害。像運動員出現的心臟肥大、心律改變，以前都認為是一種適應性改變，是良性的，可現在很多研究都認為這實際上是運動對心臟功能損害的表現。

再說了，預防心血管病是全方位的事，健康生活方式也不只是運動，除了健康均衡飲食、適度運動，還有戒煙戒酒，還有睡眠，還有心理健康等，個人存在的多項危險因素也需要控制。

體育里的健身運動是和健美聯系在一起的。

所以，健身健美并不等于健康，運動員的心源性猝死更是要注意預防的。

（原創，版權所有，未經本人授權不得轉載！）