河北
冬至已至
老話說：“冬至大如年。”上了年紀(jì)的人，對冬至這個季節(jié)非常敏感，會覺得一到了冬至，關(guān)節(jié)更加僵硬了，身上也乏得很，不想動，只想在家窩著。這不是人變懶了，這是身體進入“收藏”的季節(jié)了。
守住下面這四件事，就是守住了來年健康的“本錢”。
藏身-暖背暖腳，不擾陽氣
冬至前后，做好保暖工作，從頭到腳，不擾陽氣。
出門要“晚”：晚點出門，等太陽出來，別迎著清晨的寒氣。
護好“兩頭”：出門戴好帽子、穿上厚棉鞋，頭和腳做好保暖。
護住后背：棉背心、棉馬甲，穿在里面，后背不冷，全身不冷。
藏神-早睡晚起，心要放寬
天黑得早，咱們的作息也得跟著太陽走。
睡覺要早：每天晚上10點前躺下，這個時間段養(yǎng)陰藏陽。
起床要緩：早上醒來先緩一會兒再起床，給剛睡醒的身體一個適應(yīng)環(huán)境的時間。
心事要少：臨近年關(guān)，盡量少思慮煩心事，操心過多，容易耗費心神。
藏精-吃對一口，勝過補藥
冬至進補，不是為了大補特補，而是為了“藏”。
必吃“二寶”：
羊肉蘿卜湯：羊肉溫陽，蘿卜通氣，補而不堵。喝湯吃肉，渾身暖洋洋。
白菜豆腐煲：白菜清內(nèi)熱，豆腐養(yǎng)脾胃。吃得素凈，腸胃沒負擔(dān)，才能更好吸收營養(yǎng)。
冬至節(jié)氣
牢記“一戒”：戒生冷！水果可以放暖氣上溫一溫，或者蒸熟了吃。一口冷食下肚，澆滅那點微弱的陽氣，得不償失。
藏氣-慢動微汗，導(dǎo)引為先
不動不行，氣血會僵；動得過汗，陽氣會泄。
日常一套中華通絡(luò)操：可以選擇在早上或者傍晚，散步的時候，有個10來分鐘時間就做一套，感覺后背溫?zé)幔砩衔⑽⒊睗櫍褪亲詈玫臓顟B(tài)。
一句叮囑
真正的養(yǎng)生，是在最該靜的時候，能讓自己真正地靜下來、藏起來。您安靜地守住自己，就是為全家守住了福氣。老人安康，才是全家最大的團圓和福分。
從冬至這天起，像愛護襁褓里那點星火一樣，愛護您身體里初生的陽氣。安安穩(wěn)穩(wěn)地度過這個“年關(guān)”，待到明年開春，您一定會覺得，腿腳更有力，精神更透。
冬至，安康。
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