早上7點，你一邊煎蛋一邊催孩子穿外套，他卻突然把襪子扔在地上尖叫：“這只太緊了！我不穿！”；

超市里，你說“不能買點個玩具”，他立刻躺在購物車旁打滾，引來全超市的目光；晚上輔導作業，一道題講了五遍，他突然把鉛筆摔斷，哭喊“我就是不會！你別管我！”

來源：本文摘編自《不做噴火小哪吒》，由機械工業出版社出版，轉載請與心理與閱讀聯系。

這些讓你血壓飆升的瞬間，是不是像極了電影里那個一激動就噴火的哪吒？你吼過、罵過、冷處理過，卻發現孩子的“火氣”越來越大，親子間的距離也越來越遠。

尤其是寒暑假一到，朝夕相處的時間變多，和孩子起沖突的頻率也在飆升！

別著急，這本《不做噴火小哪吒：幫孩子從情緒失控到自我調節》，或許能讓你明白：孩子的“火”，從來都不是平白無故燒起來的。家長找對方法，也能和看似暴躁、易怒的孩子一起走出情緒的烈焰。

01

那些讓你抓狂的瞬間，都是壓力在“喊話”

“他就是故意的！”“這孩子怎么一點自控力都沒有？”面對孩子的情緒暴發，很多家長都會下這樣的判斷。但加拿大心理學家斯圖爾特?尚卡爾博士在書中用一句話顛覆了這種認知：

“孩子不是壞，而是被壓力壓垮了。”

你有沒有發現：

有些孩子一到嘈雜的商場就煩躁哭鬧，其實是聽覺敏感讓他承受不住噪音壓力；

寫作業時坐不住、總摳橡皮的孩子，可能是椅子太硬讓他渾身不舒服，或是題目太難帶來的認知壓力；

被批評后突然“破罐破摔”的孩子，也許是你的語氣讓他陷入了“我不夠好”的情緒壓力。

就像書中那個對熒光燈敏感的小男孩——老師總覺得他“故意搗亂”，直到關掉嗡嗡作響的燈、放低說話聲音，孩子突然放松下來的樣子，才讓老師明白：那些擰巴、對抗的行為，不過是孩子在壓力中掙扎的信號。

02

從“滅火”到“調壓”，試試這五步法

面對孩子的“火氣”，我們總想著“趕緊滅掉”：“不許哭！”“再鬧就把你扔在這！”但就像哪吒的烈焰越壓越旺，孩子的壓力也會在強硬對抗中越積越多。

《不做噴火小哪吒》里的“自我調節五步法”，教你換種思路應對：

1. 先識別“壓力信號”

當孩子突然拒絕吃飯、頻繁眨眼、咬指甲，別覺得是“壞習慣”，先想想“他是不是累了、煩了、不舒服了”。比如早上穿襪子哭鬧，可能不是任性，而是前夜沒睡好導致的情緒脆弱。

2. 找到藏起來的“壓力源”

是幼兒園新換的老師讓他緊張？還是睡前看了太刺激的動畫片？書中會帶你從生理（光線、聲音、睡眠）、情緒（焦慮、委屈）、社交（和同伴沖突）等多個維度排查，幫你揪出那些看不見的“小火苗”。

3. 先給壓力“降降溫”

孩子在超市打滾時，與其當眾訓斥，不如抱他到安靜的角落；寫作業煩躁時，不妨暫停10分鐘，陪他去陽臺吹吹風。改變環境、放緩節奏，往往比道理更管用。

4. 教孩子“覺察自己”

你可以和他玩“情緒溫度計”游戲：“現在你的火氣是37度（平靜），還是100度（爆炸）？”當孩子能說出“我現在有點熱”，就已經邁出了自我調節的第一步。

5. 定制“滅火工具箱”

書中推薦了很多簡單可操作的方法——比如“氣球呼吸法”（吸氣時想象肚子像氣球鼓起，呼氣時慢慢放氣）、“情緒命名法”（“你現在是不是覺得委屈？”），甚至可以和孩子約定一個“冷靜角”，放上他喜歡的繪本和玩偶，讓他知道“有火氣是正常的，我們有辦法對付它”。

03

為什么說這本書能幫到你？

作為家長，你可能試過很多方法卻屢屢碰壁，而這本書的特別之處在于：

它懂你的崩潰：作者尚卡爾博士見過幾萬個“問題孩子”，也當過父親，他在書中寫的那些“孩子突然推倒同伴”“上課總走神”的場景，就像在描述你家的日常，讓你覺得“原來我不是一個人在戰斗”。

它有科學撐腰：結合了兒童發展心理學、神經科學的研究成果，告訴你孩子的大腦發育特點決定了他們“越急越管不住自己”，讓你明白“不是孩子故意作對，而是他的大腦暫時‘死機’了”。

它教你做“殷夫人式父母”：就像電影里殷夫人用溫柔化解哪吒的戾氣，這本書會讓你明白：最好的育兒不是“鎮壓魔性”，而是成為孩子的“情緒容器”——當你能平靜地說“我知道你現在很難受”，孩子的“火氣”自然會慢慢降溫。

04

別讓“噴火”的孩子，在孤獨中對抗世界

電影里的哪吒說“我命由我不由天”，其實每個“噴火”的孩子心里都在喊：“我不是故意的，我只是不知道該怎么辦。”而家長的使命，不是逼他“不許噴火”，而是教他“如何控制火焰”。

如果你也經歷過這些瞬間——

• 看著孩子歇斯底里，自己卻手足無措；

• 明明愛孩子，說出的話卻像刀子；

• 想和孩子好好溝通，卻總變成“雞飛狗跳”；

那這本《不做噴火小哪吒》，或許能成為你的育兒好幫手。它不會讓孩子突然變成“完美小孩”，但會讓你明白：那些讓你抓狂的瞬間，都是理解孩子的契機；那些被你視為“問題”的特質，背后可能藏著未被發現的能量。

現在，就讓我們一起學著做“會降溫”的父母，陪孩子把“壓力之火”，煉化為成長的力量。

相關書籍

《不做噴火小哪吒：幫孩子從情緒失控到自我調節》

作者｜斯圖爾特·尚卡爾、特雷莎·巴克

面對一個新個案，我該對咨詢過程有怎樣的預期？

“你怎么能這樣和爸爸媽媽說話？”

“專心聽講有這么難嗎？”

“這點小事至于這么生氣嗎？”

“別推其他小朋友了！”

這些看似“不聽話”的表現，可能不是孩子故意作對，而是壓力超載的信號。

閱讀本書，你將學會理解孩子行為背后的真實需求，運用“自我調節”的科學方法，重塑親子關系，引導孩子發展出適應能力和健康心態，靈活應對充滿壓力的世界。

幫助孩子“自我調節”的五個步驟：

1.識別出孩子何時壓力過大

2.弄清他們的壓力源

3.減輕這些壓力

4.幫助他們意識到自己何時需要為自己做這件事

5.幫助他們制定“自我調節”策略