如今，快節(jié)奏的生活和不健康不規(guī)律的飲食習慣，導致高血壓的患病率越來越高。

高血壓成為了一種很常見的慢性病，同時也是身體健康的“隱形殺手”，如果長期得不到有效控制，就會誘發(fā)其它的疾病，威脅身體健康。

高血壓患者除了謹遵醫(yī)囑服藥以外，在飲食上也要尤其注意，吃什么怎么吃都很關(guān)鍵，吃對吃好是管理血壓非常重要的一環(huán)，在吃水果方面也要格外注意，有的最好別吃，但有的建議多吃！

鄰居家的李大媽剛退休不久，本來可以好好享受退休生活，卻不幸因血壓過高過世！王大爺知道后內(nèi)心一陣打鼓，既為王大媽惋惜，又為自己也有高血壓而擔心，便拿著報告單去醫(yī)院咨詢。

醫(yī)生直言：飲食要注意，水果不能亂吃，這幾種可以多吃！

每天吃的食物和我們的健康有直接關(guān)系，有些人是水果腦袋，很愛吃各種水果，但如果有高血壓的人群，在水果的選擇上就要謹慎了，有些水果可能對血壓就是“災(zāi)難”，而有些水果對血壓來說卻是“福星”。

我們先來了解一下不適合高血壓患者吃的水果：榴蓮，香蕉，西瓜，砂糖橘。

榴蓮：榴蓮真的是一種有多少人討厭，就有多少人喜歡的水果，它的價格貴也不無道理，因為它的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的糖分，脂肪和膽固醇。

這些對正常人來說是營養(yǎng)攝入，而這些對高血壓患者來說就是血壓的“助推劑”了，很容易引起血壓的升高。而且榴蓮中的鈉含量也是比較高的，對于高血壓患者來說也是一個“雷區(qū)”。

香蕉，西瓜：這兩種水果都有一個共同點，那就是含有豐富的鉀元素，攝入適當?shù)拟浽貙φＨ藖碚f也是有益處的，它是人體中很重要的陽離子之一。

可對于高血壓患者來說，體內(nèi)的鉀含量已經(jīng)過多，如果再攝入過多會對血壓不利。

砂糖橘：這是我們很常見的一種水果，而且過年的時候很多家庭都喜歡當年貨來采購，它含有較多的糖分和維生素，一般水分都比較充足，還可以幫助利尿。

但是對于高血壓人群來說，并不適合多吃，過量攝入糖分會讓本就粘稠的血液粘稠度更高，影響血液的流通，從而影響血壓的波動。

但是要注意，并沒有存在一刀切，得了高血壓，就不能再吃水果了這樣的說法，而是不能亂吃，有一些不利于血壓穩(wěn)定的水果要少吃，同時也要謹遵醫(yī)囑服藥，這樣雙管齊下，才能更有利于血壓的穩(wěn)定。

對高血壓患者來說，這幾種水果可以多吃：藍莓，火龍果，獼猴桃。

藍莓：藍莓就是屬于典型的“超級食物，”可能大家對這個詞語有些陌生，它通常是指那些營養(yǎng)價值比較高，含有很多對人體有益成分的食物，對降低慢性病也有一定的積極作用。

藍莓中有較為豐富的果膠，對血液中膽固醇的含量有一定的降低效果，這樣就有利于血液的流通，增加血管的彈性，對心血管健康有一定的積極作用，從而也能輔助治療血壓。

火龍果：火龍果中含有豐富的花青素和膳食纖維，多吃一些火龍可以降低膽固醇含量，對心血管壁有保護作用，增加血管的彈性，也可以輔助降血壓。同時還可以有效對抗自由基，對老年癡呆的預(yù)防也有一定效果。

獼猴桃：獼猴桃屬于一種熱量低，脂肪含量也低的水果，而且含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠有效減輕血管壓力，對高血壓和高血脂患者來說都是有益處的。

沒有什么水果是能夠直接降低血壓的，但是有些水果吃了對降低血壓會有輔助治療的作用，可以在日常生活中多吃一些，有利于血壓的穩(wěn)定。

高血壓患者應(yīng)該保持的生活習慣

高血壓的防范真的非常重要，想要高血壓離自己遠遠的，就要養(yǎng)成合理健康的生活習慣，不然一夜醒來，你可能就被“高血壓”了。

1.保持良好穩(wěn)定的心態(tài)

當人處在抑郁，緊張等不良情緒下，身體為了讓你興奮起來，大腦氣質(zhì)的興奮性會增加，這時體內(nèi)就會產(chǎn)生腎上腺素等物質(zhì)，能夠讓血壓升高。

而且易暴易怒更是血壓升高的原因，有些人的脾氣火爆，一點就著，這是很不利于血壓的穩(wěn)定的。

暴怒時血壓升高，血液上沖到腦部，增加腦出血的風險，所以在日常生活中，保持一個穩(wěn)定平和的心態(tài)，不僅有利于生活美好，還有助于血壓的穩(wěn)定。

2.合理的飲食習慣

高血壓患者作為特殊人群，在吃上要格外注意。清淡飲食，一定不要吃太咸，有的老人口味偏重，做飯喜歡多放鹽，食鹽中含有的鈉是會升高血壓以及高血壓的發(fā)病風險的。

像各種咸菜，泡菜等腌制品也要少吃，這里面的鈉含量也是相當高的。

同時也要多吃一些新鮮的蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，乳制品，魚類，富含微量元素的食物等，注意營養(yǎng)全面均衡的攝入，有利于強身健體，也有助于降低血壓。

3.健康的體型和運動

如果有超重或者肥胖的人群，就要把減肥計劃提上日程了，有很多慢性病都和肥胖有很大的關(guān)系，比如高血脂，高血壓和糖尿病。

要注意控制每天能量的攝入，在滿足身體營養(yǎng)需求的同時，盡量少吃一些。

正所謂管住嘴，還要邁開腿。對高血壓患者來說，進行適當?shù)捏w育運動是很有必要的，不過在運動前要對身體素質(zhì)和身體的承受能力進行一個評估。

當然最安全也比較有效的方式就是每天散步，如果能做到每天散步一小時以上，對降低血壓也是有幫助的。

結(jié)語

高血壓就像埋藏在人身體內(nèi)的一顆定時炸彈，不知道什么時候就會爆炸，威脅到生命安全。我們首先要明白高血壓的可怕之處，不要抱有僥幸心理。

隨著年齡的增長，身體的各項指標就會開始亮紅燈，這是不可改變的殘酷現(xiàn)實，我們能做的，就是及時干預(yù)，積極治療，養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，為身體健康保駕護航。照顧好自己的健康和情緒，這場人生，你就贏了一大半。