廣東
接著上篇，
為什么建議男生在三十歲之后就一定要開始健身了？
因為你的新陳代謝開始變慢了，很容易發(fā)福。
我健身主要有三種途徑：
第一種是常規(guī)的練訓(xùn)練，
第二種是打拳擊，
第三種是普拉提。
三者各有好壞。
第一種常規(guī)是做那種抗壓抗骨訓(xùn)練
訓(xùn)練會讓你的肌肉開始充血，
開始有一點點往上走的感覺，
然后呢會找到身體的掌控感，
就更加有力量感一點。
我坦誠，像我以前在沒健身之前，我直播只能兩個小時。
但是健身之后我直播可以12個小時，
就是立竿見影。
第二個是打拳擊
真的打拳擊打十分鐘要了我的命一樣，
但是它的爆發(fā)性就感覺整個人的協(xié)調(diào)和敏捷的稍微有一點點訓(xùn)練提升。
雖然我打拳的時候還是很垃圾的。
第三個是普拉提
這是我最喜歡的運動，
因為它沒那么痛苦。
就是當(dāng)然可能是教練練的我痛苦。
但我發(fā)現(xiàn)說我判定運動開不開心，好不好玩，
主要判定他時間過得快不快。
我在做常規(guī)的時候打拳擊的時候，
每次都說：教練我跟你在一起的日子好漫長。
但是在練普拉的時候，
我覺得唉，怎么時間就過了。
就這么簡單。
所以我覺得30歲之后，
大家如果感覺自己的身體機能有所下降了，
開始發(fā)福了，
干干的，
一定要運動一下。
運動會讓你的整個身體的情況變得更好。
比如說我。
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