降壓食譜，芹菜不是唯一！三種素食搭配，三原則飲食法血壓穩穩降

如今生活的狀態，高血壓人群真的是越來越多。很多人因為高血壓控制不好，導致了身體很多并發癥的發生，甚至嚴重者直接丟了性命。引發高血壓，很多時候是我們日常行為，特別是飲食習慣所造成的。所以想要控制好血壓，除了配合醫生指導服用降壓藥以外，日常飲食習慣也要做好。

高血壓人群，日常做好3遵循原則

第一：不吃油膩食物

高油膩的食物是引發高血壓的高危因素，所以這個飲食習慣一定要改正好。常吃油膩食物不僅會引發身體發胖，脂肪變厚，膽固醇增高，高血壓也會受到很大的折影響。建議平時清淡飲食，多吃蔬菜水果，對于血壓的管控還是很有幫助的。

第二：禁酒

現在喝酒成為了一種流行趨勢，特別是對于男性人群，酒就是人脈。但是長期酗酒對于身體的健康危害極大。不僅是對肝臟腸胃等組織器官造成影響，同時也會導致血壓的不穩定。

第三：不能盲目停藥

大家都知道長期吃藥對于健康的副作用還是蠻大的，可是對于高血壓人群來說。想要控制好血壓，必須有藥物的輔助降壓。有的患者為什么血壓總是不穩定，反復無常，其實也就是吃了幾天的降壓藥，覺得身體沒事就擅自停藥了。結果第二天血壓又上來了，所以提醒大家不能盲目停藥。

提醒：4種素菜對高血壓有好處

①芹菜

對于高血壓的穩定，平時是可以多吃一些芹菜的。特別是西芹，含有較多的纖維素和芹菜素等，有助于擴張體內血管，幫助促進血液流通，從而幫助到降壓的效果。

②蘑菇

平時多吃一些蘑菇對于身體健康還是好處很多的，蘑菇中的一些微量元素對于血管健康是有幫助的，如香菇，含有大量的膽堿，可以分化血液里面的半胱氨酸，讓血管保持健康狀態。

③板栗

說起板栗很多人就以為是街邊的糖炒板栗，其實并不是，這種炒制板栗對血壓并不友好。而是新鮮采摘的板栗，平時適當吃一些，因為栗子里含有不飽和脂肪酸和多種維生素，對高血壓和動脈硬化有很好的作用。

④茄子

大家應該沒有想到茄子對血壓的控制也有作用，主要是茄子含有豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性。但是茄子的做法需要清淡一點，不能爆油炒茄子，脂肪含量高，反而對血壓不利。

注意保暖，不要受涼，定時吃飯，可以少量多餐，吃點容易消化的東西。飲食生活無規律，沒節制，讓寒濕之氣入侵體內，陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽汁減少，食物消化慢，反之 又增加膽的負荷，出現膽區不適，膽往往是被忽視

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

究其根源在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早飯還是要吃點。保持好的心情！