大家好，我是恩哥

一名婦產(chǎn)科醫(yī)生

工作忙、熬夜多，咖啡成了很多人的“續(xù)命”神器。

醫(yī)院作為牛馬集中地，周?chē)Х炔浑x手的醫(yī)護(hù)不在少數(shù)。但不少人也對(duì)飲用咖啡是否會(huì)影響健康感到擔(dān)憂(yōu)。

恩哥查閱諸多文獻(xiàn)后來(lái)科普，咖啡喝對(duì)，不僅能提神，還能“續(xù)命”。

“快問(wèn)快答”文字詳細(xì)版

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1

適量飲用咖啡，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

近期在歐洲心臟雜志的一篇研究指出，與不喝咖啡的人相比，在中午12點(diǎn)前適量飲用咖啡的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低約16%，心血管疾病相關(guān)死亡風(fēng)險(xiǎn)降低約31%。

2

較高的咖啡攝入，降低面部皮膚老化風(fēng)險(xiǎn)

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用咖啡與面部皮膚老化風(fēng)險(xiǎn)降低存在因果關(guān)系。

在較高但合理的咖啡攝入水平下，面部皮膚老化風(fēng)險(xiǎn)降低約15%。

3

運(yùn)動(dòng)前飲用，對(duì)脂肪代謝有幫助

想減肥的姐妹別錯(cuò)過(guò)，有研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)前約30分鐘飲用一杯濃咖，可顯著增加脂肪燃燒率。

4

咖啡選擇與個(gè)體耐受，同樣重要

需要強(qiáng)調(diào)的是，以上的“獲益”是建立在喝對(duì)咖啡的基礎(chǔ)上，以下兩個(gè)細(xì)節(jié)尤其要注意。

一是上文中的咖啡，并不等同市售咖啡飲品

如加了很多糖和植脂末的速溶咖啡就不再其列，或甜味咖啡中，含量偏高，長(zhǎng)期飲用不僅無(wú)法保護(hù)心血管，反還可能讓乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)飆升。

相比之下，現(xiàn)磨的無(wú)糖黑咖，更接近研究中所指的健康飲用方式。

二是咖啡的“適量”要看個(gè)體反應(yīng)

如果一喝咖啡就出現(xiàn)心悸、手抖、頭暈、惡心，說(shuō)明對(duì)咖啡因耐受較差，不適合勉強(qiáng)飲用。

此外，如果下午或晚上飲用咖啡影響睡眠，也不建議。

合適的時(shí)間、合適的方式下，咖啡確實(shí)能成為健康生活中的加分項(xiàng)。

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