本文轉載自公眾號“簡單心理”（ID：jdxl2000），

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Marieke Bigg 是一位社會學家，長期關注醫學中的性別誤診問題。她在暢銷書《制造誤診》中揭露了一個醫學中很長時間以來被人們忽視的事實——

「我們得到的很多關于自己身體的知識其實是基于男性身體，而非女性身體的」。

心理學領域也是如此，基于生理差異及社會文化的規訓，女性心理也呈現出很多獨有的特點，但在傳統的心理咨詢中部分可能被忽視和誤解。

本期 Weekly，我們找到一些針對女性心理健康的專門研究，你可以看到：

? 不安全的童年環境，催生女性更激進的性態度

? 女性從日常運動中獲益更多

? 月經讓女性患PTSD風險遠高于男性

? 多花點時間，就能讓女性對自己的決定更有信心

01

更易進入短期關系

加州大學薩克拉門托分校的一項新研究發現，女性的童年經歷，一定程度上決定了她們成年后親密關系的數量和穩定性。

研究者招募了 875 名女性參與該項研究，年齡在 18 到 46 歲之間，參與者們完成了一份調查問卷。

其中的問題主要包含三個方面：

?童年環境——童年時期家庭是否穩定？父母是否提供了足夠的關愛？

?成人心理特質——是否缺乏安全感？是否容易沖動？

?性行為模式——初次性行為何時發生？性伴侶數量等。

結果表明，童年時期的不利經歷，如：遭受童年創傷或忽視、父母情感疏離（尤其是父親）、與非親屬同居、社區犯罪率高、頻繁搬家、家庭經濟不穩定等，更有可能催生出沖動、控制、冷漠、焦慮的人格特質。

而這些特質使她們在面對性相關問題時容易做出激進、不穩定的選擇，比如更早的初次性行為、更強烈的短期性行為傾向以及更大的未來性風險意圖，特別是父親的缺位，可能傳遞出一種「男性并不可靠」的信號，促使她們反復進入短期關系。

相比之下，童年環境穩定的女性更有可能發展出安全、高自尊、堅韌的特質，她們更晚開始性行為、性伴侶更少，發展出長期穩定親密關系的可能性更高。

數據分析結果表明，這些特征解釋了童年經歷與成人性行為之間 22.2% 的關聯。

《 都是她的錯 》

研究者認為該結果符合「生命史理論」

（ Life History Theory ）。

在生命史理論中，兒童生態環境是決定個體未來生存、交配努力和父母策略的起點，其中「交配努力」指增加性機會的行為，而「父母努力」是個體成為父母后為孩子投入的時間和資源。

不安全的童年環境促使女性選擇更「快」的生命策略，她們需要把握當下機會、避免長期投入，因此更早進行性行為、尋求更多伴侶、更早生育。而「慢」策略則引向安全的性行為、終身伴侶以及更多的「父母努力」，同時也幫助女性在宜人性、盡責性、自尊、身心健康、積極情感等方面發展出更高的水平。

童年的問題并不意味著無法在成年后做出改變。「快」是一種適應環境的策略，盡管它會在長期發展中產生問題，但在不安定的童年這些策略有其存在的意義。認清這些模式的來源，通過心理支持和自我反思，可以幫助女性發展出更加平衡的關系策略。

02

女性從日常運動中

獲益更多

蓋洛普國家健康與福祉指數的一份新報告顯示，女性通過鍛煉獲得的「減壓」效果比男性更顯著。

基于去年對近 17000 名美國成年人的調查，研究者發現每周至少鍛煉 6 天，每天 30 分鐘的女性報告的壓力水平顯著低于完全不鍛煉的女性。56% 的不運動女性表示感到很大壓力，但每天進行運動的女性中，這一比例會降至 45% 。

相比之下，男性從運動中的受益要小得多。每天運動的男性感到壓力的概率僅降低了 7% ，盡管男女在鍛煉習慣上并沒有明顯差異。

對于 18 至 44 歲的女性，運動可以將她們每天感到壓力的概率從 68% 降低至 54% 。65 歲以上的女性則可以從 39% 降低至 27% ，而年長男性的壓力水平幾乎沒有因運動產生變化。

研究人員懷疑，這一差距部分原因可能是：

?女性常常報告更高的基線壓力水平，這給她們通過體育活動降低壓力提供了更多「改善空間」。

?社會支持可能也是潛在影響因素，女性更可能與朋友或團體課程一起鍛煉，進一步緩解了焦慮和壓力。

?女性相比男性報告的睡眠困難更多，運動可能為女性帶來了更顯著的睡眠改善。

我們之前也寫過:「女性應該早點知道力量訓練的好處，不要害怕練肌肉，也不要覺得肌肉只是男性的專屬」（點擊可以閱讀）。

新的一年，一起運動起來吧

《 泳者之心 》

03

月經讓女性

患PTSD風險遠高于男性

女性患創傷后應激障礙（PTSD）等相關疾病的可能性是男性的兩倍多，這可能和女性的月經周期有關。

一項新研究表明，女性月經周期相關的卵巢激素雌二醇，在創傷后大腦對威脅的感知中起著關鍵作用。研究發現，卵巢激素能有效調節大腦的威脅檢測回路，但創傷應激則會干擾這些正常的調節過程。

研究者招募了 110 名有過創傷經歷的女性，以及若干從未確診 PTSD 和幾乎沒有創傷經歷的女性，在她們月經周期中激素較低的兩個階段，通過皮膚貼片短暫提升雌二醇水平，并使用功能性磁共振成像觀察她們的大腦活動。

研究發現，當女性處于雌二醇自然低潮期（一般為排卵后一周）時，大腦負責編碼威脅信息的區域變得格外活躍，這意味著女性在這個時期對外界威脅相當敏銳，而那些使用了皮膚貼片的女性則沒有表現出這種適應機制，她們對威脅信息的敏銳度和記憶強度都有所降低。

這意味著雌二醇低潮期是女性高效識別和記憶威脅事件的重要時期，適當補充雌二醇將有助于女性從創傷事件中恢復，因為它降低了女性對威脅的敏感程度。

《 亢奮》

然而在后續研究中，研究者發現了雌二醇與創傷經歷之間更加復雜的交互機制。

對于那些有創傷經歷但未確診 PTSD 的女性來說，更多的雌二醇反而加強了她們對威脅的敏感程度，進而加劇了她們神經層面因創傷經歷產生的恐懼感。而那些已確診 PTSD 的女性則幾乎對雌二醇補充毫無反應，她們大腦與情緒調節相關的部分似乎已經失能。

兩種反常現象表明創傷經歷可能從根本上改變了大腦激素受體的工作方式，創傷導致的慢性壓力使雌二醇的作用發生了偏移，原本較高的雌二醇水平能讓女性更加鎮定，但在創傷經歷的影響下，雌二醇水平升高既可能催生焦慮和恐慌，也可能起不到任何調節作用。

研究者表示，盡管雌二醇不是一種具有固定效果的化學物質，但了解其在自然周期中的波動對女性應對創傷性應激障礙仍然具備積極作用，這代表著我們應當用一種更新、有針對性的視角來看待女性精神疾病的預防與治療。

04

多花點時間

女性就能對決定更有信心

與男性相比，女性更容易對自己的能力缺乏信心，一般認為，這種差異與傳統文化背景下女性接受的教育和規訓有關，成長環境、社會需求和個人經歷共同塑造了女性易焦慮、敏感的人格特質。

通常，這種不自信和焦慮深度綁定，這點在焦慮患者身上也得到了印證，女性和焦慮患者在對自己的決定感到不自信時往往都會進行反復的思考和內省。

然而一項研究發現，這種反思在女性和焦慮患者身上產生的結果并不相同。

研究者整合了約 1500 名參與者的數據，發現在簡單的實驗任務中，當參與者花更多時間反思自己的答案時，焦慮患者對答案的信心降低，而缺乏自信的女性則對自己的答案更有信心。

對焦慮患者來說，更多的內省時間會產生更多的負面想法，形成反芻思維，隨時間推移，焦慮者的信心會進一步下降

但對普通女性來說，盡管最初的自信水平低于男性，但隨著內省和決策時間的增加，男女之間的自信心差異越小，反而有助于女性克服固有偏見。

研究結果表明，焦慮相關自信不足會強化負性自我評估，而性別相關自信不足則與特定社會文化背景下的「預設性低自信」相關，更長時間的思考有助于個體基于實際證據修正原有偏見。

花更多時間內省、反思常常讓人們形成女性更「優柔寡斷」的負面認知，但「優柔寡斷」未嘗不是好事。

下次要做出重大決定時，不要著急，對自己多點耐心。

《 泳者之心 》

女性的身體、心理健康都值得被好好對待。

作者 三三

編輯 寒冰

封面 《婚姻生活》

本文轉載自公眾號“簡單心理”（ID：janelee1231），一個有溫度，有態度，守倫理的專業心理公眾號。

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參考文獻

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Katelyn I. Oliver, et al., Exogenous estradiol modulates entorhinal cortex contributions to episodic encoding of conditioned threat in women, Psychoneuroendocrinology(2026). DOI: 10.1016/j.psyneuen.2025.107709

Jennifer S. Stevens, et al., Hormonal mechanisms of women’s risk in the face of traumatic stress,PNAS(2025). DOI: 10.1073/pnas.2524903122

Sucharit Katyal, et al., Gender and anxiety reveal distinct computational sources of underconfidence, Psychological Medicine(2026). DOI: 10.1017/S0033291725102808

https://medicalxpress.com/news/2025-12-childhood-instability-women-sexual-strategies.html

https://medicalxpress.com/news/2026-01-hormone-estradiol-women-brain-responses.html

https://medicalxpress.com/news/2026-01-gender-stress-gap-women-benefit.html

https://medicalxpress.com/news/2026-01-underconfidence-linked-anxiety-gender.html

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