對(duì)數(shù)百萬(wàn)情侶來(lái)說(shuō)，情人節(jié)意味著賀卡、巧克力和浪漫晚餐。雖然禮物和約會(huì)能帶來(lái)快樂(lè)，但這個(gè)節(jié)日也是通過(guò)高質(zhì)量對(duì)話來(lái)鞏固關(guān)系的好時(shí)機(jī)。

如果你不刻意安排對(duì)話內(nèi)容，情人節(jié)約會(huì)很容易就滑向日常閑聊——抱怨工作、討論孩子、聊聊朋友。這些話題對(duì)增進(jìn)你們的伴侶關(guān)系作用不大。

正如我在《心理強(qiáng)大的伴侶不做的13件事》一書(shū)中所分享的，提出好問(wèn)題可以把任何對(duì)話變成真正聯(lián)結(jié)的機(jī)會(huì)。事實(shí)上，高質(zhì)量的問(wèn)題能引發(fā)對(duì)話，從而鞏固你們的關(guān)系。

所以，今年情人節(jié)，不妨考慮提出一些能增進(jìn)親密感的問(wèn)題。

這里有10個(gè)問(wèn)題，可以開(kāi)啟那些讓你們成為更強(qiáng)大伴侶的對(duì)話：

1. “我做哪件事，最能讓你感受到被愛(ài)？”

有時(shí)，我們覺(jué)得大事最重要，卻可能低估小事的力量——比如漫長(zhǎng)的一天后一個(gè)擁抱，或是中午一條鼓勵(lì)的短信。

這個(gè)問(wèn)題能幫你更了解伴侶看重什么，這樣你就不必去猜測(cè)他們最珍惜什么。

2. “我們之間最美好的回憶是什么？”

每對(duì)情侶都有只屬于他們的內(nèi)部笑話、趣事和珍貴回憶。

問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，是重溫那些曾帶給你們快樂(lè)的時(shí)刻，同時(shí)也能鞏固你們的感情紐帶。僅僅談?wù)摲e極的經(jīng)歷，就能增加你們之間的美好感覺(jué)。

3. “有什么事是你一直想我們一起做，卻還沒(méi)做的？”

雖然回憶過(guò)去能讓你重溫溫馨甜蜜的感覺(jué)，但為未來(lái)注入期待也同樣重要。

一起暢想你們期待的共同經(jīng)歷，能幫助你們銘記人生的長(zhǎng)遠(yuǎn)圖景。這很重要——因?yàn)槿粘Ｉ畹膲毫?huì)消磨人的意志，阻止你們一起仰望星空。

4. “為了實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，我能在哪些方面給你更好的支持？”

問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，是向伴侶表明你想成為一個(gè)好隊(duì)友。

無(wú)論他們是在為完成10公里跑而努力，還是今年想多讀些書(shū)，提出這個(gè)問(wèn)題都說(shuō)明你支持他們。這至關(guān)重要——你在表明，你愿意投入精力，支持他們?yōu)楦纳粕钏龅娜魏闻Α?br/>

5. “我們共同克服了哪個(gè)挑戰(zhàn)，并因此變得更堅(jiān)強(qiáng)？”

所有伴侶都會(huì)面臨困難。

也許你們經(jīng)歷過(guò)經(jīng)濟(jì)壓力、家庭矛盾或失去，但回顧你們是如何攜手應(yīng)對(duì)的，會(huì)提醒你們：自己并非孤軍奮戰(zhàn)。這很重要，因?yàn)槲磥?lái)還會(huì)有艱難時(shí)刻，而你們是在向彼此保證：不必獨(dú)自面對(duì)挑戰(zhàn)。

6. “你最欣賞我的一點(diǎn)是什么？”

這個(gè)問(wèn)題會(huì)促使你的伴侶思考為什么愛(ài)你。

這樣，他們說(shuō)出來(lái)時(shí)會(huì)感到振奮，你聽(tīng)到時(shí)也會(huì)內(nèi)心一暖。用心傾聽(tīng)并感謝你所聽(tīng)到的一切——然后也分享你最欣賞對(duì)方的一點(diǎn)，禮尚往來(lái)。

7. “我們可以開(kāi)始培養(yǎng)哪個(gè)小習(xí)慣，來(lái)增進(jìn)彼此的感情？”

無(wú)論你們的關(guān)系多好，找出還能做些什么來(lái)讓它變得更好，都是至關(guān)重要的。

有時(shí)，一個(gè)小小的儀式感，就能成為增強(qiáng)聯(lián)結(jié)的有效方式。也許是每周六留出時(shí)間共進(jìn)早午餐，或是決定每晚睡前有一段遠(yuǎn)離電子屏幕的時(shí)間。

習(xí)慣本身不重要，重要的是你們?cè)敢獍丫S系感情放在優(yōu)先位置。

8. “從我們的關(guān)系中，你學(xué)到了什么關(guān)于愛(ài)的道理？”

相互學(xué)習(xí)是保持愛(ài)情火花的關(guān)鍵。當(dāng)你邀請(qǐng)伴侶反思這段關(guān)系教會(huì)了他們什么——包容、原諒、耐心，還是真愛(ài)——你是在強(qiáng)化一個(gè)事實(shí)：你們的關(guān)系正在幫助彼此成為更好的人。

我們的戀愛(ài)關(guān)系，正是我們練習(xí)相處之道、做自己，并同時(shí)努力自我提升的場(chǎng)所。

9. “你有什么夢(mèng)想或目標(biāo)，是我可能還不知道的？”

在一段關(guān)系的初期，我們常會(huì)談?wù)撊松繕?biāo)。但隨著生活變得忙碌，關(guān)系趨于穩(wěn)定，對(duì)話往往轉(zhuǎn)向更日常的話題。

問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，是鼓勵(lì)你的伴侶繼續(xù)夢(mèng)想——并繼續(xù)分享。給對(duì)方敞開(kāi)心扉的空間，表明你很想了解他們心中仍在思考的事情。

10. “關(guān)于我們倆，你想慶祝的一件事是什么？”

這個(gè)問(wèn)題會(huì)促使你們雙方反思，對(duì)這段關(guān)系心存感激的是什么。無(wú)論你是欣賞這么多年來(lái)你們?nèi)阅芤黄痖_(kāi)懷大笑，還是想慶祝你們作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)完成了一些了不起的事，請(qǐng)表達(dá)對(duì)彼此的感激之情，并花些時(shí)間來(lái)慶祝你們的親密關(guān)系。

如何提出這些問(wèn)題？

有意義的對(duì)話需要合適的空間。當(dāng)你正在廚房做晚飯時(shí)，沖著客廳喊問(wèn)題，或者試圖蓋過(guò)喧鬧樂(lè)隊(duì)的音量讓對(duì)方聽(tīng)見(jiàn)，都無(wú)法營(yíng)造出真正聯(lián)結(jié)所需的氛圍。因此，一切始于選擇一個(gè)安靜的共處時(shí)刻。

如果情人節(jié)沒(méi)有給你提供合適的時(shí)機(jī)，你完全可以在其他任何一天提出這些問(wèn)題。事實(shí)上，你可以養(yǎng)成定期提問(wèn)的習(xí)慣。

以下是讓高質(zhì)量對(duì)話更有收獲的幾個(gè)小技巧：

• 全神貫注。把手機(jī)放在看不見(jiàn)的地方，避免分心，并關(guān)掉通知。保持眼神交流，用心傾聽(tīng)伴侶說(shuō)的話，而不是在心里盤(pán)算著自己接下來(lái)要說(shuō)什么。

• 不要一次性問(wèn)完所有問(wèn)題。你不希望這感覺(jué)像一場(chǎng)求職面試，所以沒(méi)必要像核對(duì)清單一樣把所有問(wèn)題過(guò)一遍。關(guān)注對(duì)話的質(zhì)量，而不是問(wèn)題的數(shù)量。希望你所提出的問(wèn)題能引發(fā)有意義的討論。

• 也分享自己的答案。你會(huì)發(fā)現(xiàn)由自己先回答很有幫助。先分享你的答案，然后再向伴侶提問(wèn)。這有助于建立信任，并激發(fā)更有趣的討論。

• 傾聽(tīng)，不急于反應(yīng)。如果你聽(tīng)到一些覺(jué)得有點(diǎn)難以接受的話，深呼吸。提醒自己，你不需要爭(zhēng)辯或?yàn)樽约恨q護(hù)。目標(biāo)是聯(lián)結(jié)，不是沖突。

• 把它變成游戲。你可以把問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)，放進(jìn)一個(gè)容器里，輪流抽取，一次回答一個(gè)。即使在有意義的對(duì)話中，你們依然可以享受樂(lè)趣。

留意那些你很喜歡問(wèn)、也很喜歡回答的問(wèn)題。更頻繁地問(wèn)這些問(wèn)題——而不只是在情人節(jié)才問(wèn)——能為你們提供新的機(jī)會(huì)，來(lái)改善溝通并共同成長(zhǎng)。

— the end —

作者 /Amy Morin

編輯 / 阿乾

配圖/電影《情書(shū)》

原文鏈接：https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/202602/10-questions-to-grow-stronger-together-on

預(yù)約心理咨詢(xún)

感到情緒困擾時(shí)，預(yù)約心理咨詢(xún)，為自己找份專(zhuān)業(yè)支持。

關(guān)注我們的社交媒體，免費(fèi)獲取咨詢(xún)師必備手冊(cè)，表格，協(xié)議；免費(fèi)獲取每月靠譜培訓(xùn)整理。

公眾號(hào)：大俠心理，bilibili：王大俠心理，知乎：王大俠心理，小紅書(shū):王大俠心理