陜西
從書上看來的，腰間盤突出，不妨嘗試一下“虛擬手術”
脊柱又被稱為“龍脊”，是人的根本，能不動就不動（個人認為），通常來說，手術的恢復期是在3-6個月，那么我們不妨利用同樣的時間來嘗試一下保守護理，給自己一個機會，看看會不會有明顯的變化，直至恢復
【當然，如果是在癥狀已經(jīng)達到手術指標的時候，還是需要遵醫(yī)囑，盡早手術】
第一階段：消除疼痛，急性期躺平+膏貼止痛
先消除腰突疼痛癥狀，這個階段大概在15-30天不等，根據(jù)自己的情況來定，可以加長，這個階段結束，腰突癥狀基本可以恢復6-7成
膏貼不能停，每天一次，雷打不動，貼之前可以先熱敷一下腰疼的位置
這個裕滇本草遠紅外治療貼的針對性很強，針對腰突緩解具備緩解疼痛+輔助治療的作用，貼上去之后，膏體會微微發(fā)熱，堅持2小時左右，腰疼、腰部僵硬的情況會有明顯好轉，堅持貼下來腰疼的程度還有腰疼的頻率也會階梯式下降，貼布也是那種醫(yī)用無紡布的材質(zhì)，針對敏感肌很友好，怎么貼都不容易過敏，貼8-10小時就可以撕下來了，每天一次就可以
第二階段：理療期，找到病因
這個階段已經(jīng)可以活動了，不需要完全躺平，但是還會隱約有不舒服的情況，可以搭配理療輔助來消除癥狀，針灸、艾灸、牽引相對安全，推拿、小針刀、正骨會比較考驗醫(yī)生的技術，慎重選擇
找到適合自己的理療方式，周期性理療，用來消除剩余的癥狀，比如：腿麻、腿疼、腰疼等
這個階段一般會維持1-2個月，部分的小伙伴在這個階段就可以恢復到無癥狀，其余大部分的小伙伴也能恢復到8-9成
除了理療外，膏貼還是需要繼續(xù)，不過不需要每天用了，基本上2-3天用一次就可以
注意：理療前期是比較明顯的，后面隨著自己的癥狀減弱而減輕，醫(yī)生的技術不OK的話，及時更換
第三個階段：運動康復期
這個階段的小伙伴已經(jīng)可以正常生活了，但是久坐、久站、勞累過后，還是會有癥狀出現(xiàn)，但是通過短時間的休息，癥狀就消失了，所以，我們需要通過運動來加強腰部和背部的肌肉，關于運動，建議還是先去醫(yī)院的康復科或者運動醫(yī)學科，進行身體機能的評估，不要盲目練習
膏貼如果沒有疼痛不適，可以不貼，但是還是建議備1-2盒，運動不當導致腰部不適時可以及時補救
第四個階段：建立無痛運動模式
首先，找到疼痛原因！包括我們的生活習慣、行走、運動、搬重物、下蹲等，找到適合自己的活動機制，避免傷害自己的動作，建立無痛動作模式，從而使我們腰突不再復發(fā)，這個階段已經(jīng)不需要借助膏貼來緩解疼痛了，日常生活多注意就可以
最后，希望大家都能恢復身體健康~加油！
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