北京
這個(gè)場(chǎng)景，可能你每天晚上都要經(jīng)歷——
好不容易把孩子哄上床，卻好像觸發(fā)了他們的語(yǔ)言開(kāi)關(guān)，仿佛有說(shuō)不完的話(huà)，非要等著睡前說(shuō)。
圖片來(lái)源：giphy.com
不和孩子聊吧，有點(diǎn)于心不忍；和孩子聊吧，娃又容易興奮，半天睡不著，第二天起不來(lái)……
家長(zhǎng)內(nèi)心 OS：怎么偏偏睡前話(huà)這么多，是不是又在故意磨蹭不睡覺(jué)？？？？？
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擁有 10 余年睡眠咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)的王榮老師，遇到不少這樣的咨詢(xún)案例。
她的經(jīng)驗(yàn)是：孩子睡前話(huà)多，其實(shí)是在傳遞一個(gè)重要信號(hào)……
睡前話(huà)多不是磨蹭找事
而是孩子在渴望爸媽的陪伴
之前有位媽媽咨詢(xún)我說(shuō)，3 歲多的孩子一到睡前就興奮，即使關(guān)燈了也要各種說(shuō)話(huà)，家里人為此很困擾。
詳細(xì)了解后才知道，媽媽每天 8 點(diǎn)才下班到家，有時(shí)候還要加班到 10 點(diǎn)多，到家后就只能趕流程，抓緊陪孩子睡覺(jué)。
你想呀，換作我們是孩子，自己要睡覺(jué)了媽媽才到家，這一天的新鮮事都來(lái)不及和媽媽分享，來(lái)不及跟媽媽親親抱抱，怎么能舍得睡呢？
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這樣的案例不在少數(shù)。
現(xiàn)在工作節(jié)奏非常快，很多家長(zhǎng)下班回家也要七八點(diǎn)了，到家后可能還要做飯搞家務(wù)，能專(zhuān)心陪孩子的時(shí)間真不多。
哪怕全職媽媽的一天圍繞孩子展開(kāi)，也還有很多精力要放在洗衣做飯、柴米油鹽上。
孩子呢，白天在學(xué)校幼兒園，放學(xué)后還可能要去上各種興趣班或者回家寫(xiě)作業(yè)。
孩子和爸爸媽媽每天相處的時(shí)間，并沒(méi)有我們想象中的那么多。
一天下來(lái)，家長(zhǎng)和孩子的溝通幾乎僅限于「來(lái)吃飯了」「快寫(xiě)作業(yè)」「趕緊刷牙去」這些流程性的話(huà)題。
等家長(zhǎng)和孩子都忙完、有時(shí)間了，卻也差不多到了孩子該睡覺(jué)的時(shí)間。
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孩子睡前話(huà)多，不是故意磨蹭不睡，而是一個(gè)隱藏的、重要的心理需求被激發(fā)了，那就是渴望父母的深度鏈接和陪伴。
當(dāng)孩子沒(méi)有從父母那里得到足夠的陪伴，或者陪伴的質(zhì)量不夠高，他們就會(huì)拖延入睡，秒變「話(huà)癆」來(lái)尋求補(bǔ)償；如果得到了父母全心全意的陪伴，則會(huì)心滿(mǎn)意足地睡去。
大家最擔(dān)心的莫過(guò)于，萬(wàn)一孩子睡前聊天太興奮，越聊越多，越聊越長(zhǎng)，會(huì)影響入睡時(shí)間。
一邊是陪伴，一邊是睡眠，該怎么權(quán)衡呢？
睡前和孩子聊天用對(duì)方法
可以陪伴充足，也不影響睡眠
聊天的時(shí)間并不需要太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)足矣。
相比聊天的時(shí)長(zhǎng)，聊天的質(zhì)量更重要；如果質(zhì)量高，哪怕 10 分鐘也是足夠的。
怎么去衡量這個(gè)「質(zhì)量」呢？
并不是說(shuō)我們?cè)诹奶爝^(guò)程中，給孩子傳遞什么高大上的理念或者知識(shí)，而是我們和孩子能不能感覺(jué)到幸福愉悅，能不能和孩子「同頻共振」。
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睡前聊天我們可以：
??盡量早點(diǎn)和孩子開(kāi)始，最好將這個(gè)習(xí)慣固定為睡前流程去全心全意地執(zhí)行。
??約定好入睡的時(shí)間點(diǎn)，等快到約定的睡覺(jué)時(shí)間了，我們就把握一下節(jié)奏，讓孩子慢慢安靜下來(lái)，大人逐步退出。
本文合作專(zhuān)家
王榮
注冊(cè)嬰幼兒睡眠咨詢(xún)師
本文審核專(zhuān)家
張曉姝
FSI 認(rèn)證嬰幼兒睡眠咨詢(xún)師
來(lái)源：丁香醫(yī)生微信公眾號(hào)
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