陜西
我目前的情況：腰突已經(jīng)基本上完全恢復(fù)了，目前可以正常生活，早晚睡覺也不會有那種鉆心的疼痛感了！
話不多說，直接上方法：
1.裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼
這個是偶然買到的，網(wǎng)上風(fēng)評還挺好，貼上去之后溫溫?zé)釤岬模拔矣玫哪切┮毁N上去就發(fā)燙的膏藥對比超級明顯！貼上去之后半小時左右，疼痛感就緩解了好多~一貼基本上能管8-10個小時，我一般都是晚上睡覺之前貼一篇，第二天早上起床撕下來，白天就不用貼了，腰也不疼
這個我看網(wǎng)上有很多人都說需要按照周期來用，所以我一開始就直接買了兩個周期的（6盒）每天堅持用，大概用了四盒下來，彎腰刺痛的感覺就沒了，久坐也不會覺得腰疼了，所以各位如果要買，我覺得買5盒裝的就夠，價格也劃算
2.鍛煉：
小燕飛對我的幫助特別大， 我每天早上起來做
方法：慢慢抬高四肢，一點(diǎn)一點(diǎn)增加幅度，不過這里需要注意的是，需要在疼痛急性期過了之后再做，別著急。
做的時候也要循序漸進(jìn)，以自己舒適為主，沒必要太拼
3.熱敷：
貼膏藥之前先熱敷一下腰疼的位置，我買了個那種熱敷袋，還挺方便的，熱敷完之后睡前貼膏貼，效果會更好，而且熱敷的時候也能緩解疼痛
4.避免久坐：
我平時辦公基本上一坐就是一整天，所以我后來上班給自己定了個鬧鐘，每坐1個小時就起來活動活動，哪怕是離開工位上個廁所接杯水都可以，也讓腰部肌肉好好放松放松
還有一些比較簡單的日常護(hù)理，像是不要睡硬床、避免提重物、少彎腰、睡覺盡量平躺等等，其實(shí)還是比較雜的，但是我覺得最主要的就是這四點(diǎn)，后面如果想到什么重要的注意事項(xiàng)我也會及時更新的，大家可以先關(guān)注，目前這些方法也要抓緊用起來！
腰突雖然折騰人，但其實(shí)只要找對方法，堅持護(hù)理，總會慢慢恢復(fù)的，所以大家也不必太過焦慮，按照自己舒適的節(jié)奏慢慢調(diào)整就可以~
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