順流而上，改變在她們身上自然發生

記者/樸云

編輯/郝鳴

在曠野巖壁之上，有兩雙手正以不同的方式觸摸著自然邊界。一雙常年與冰層、風雪、巖壁為伴，沉穩而有力，守護著每一次出發與歸來；另一雙輕盈且敏銳，在巖壁找尋落點，遵循身體本能，奔赴一次次突破與熱愛。

她們正是始祖鳥運動員楊小華與李美妮——一位是ENSA見習高山向導，另一位是斬獲第十五屆全運會女子攀石冠軍的16歲天才少女。

在始祖鳥發布2026年高山戶外女性紀錄片《她順流而上》中，兩位女性攀登者分別在“與山同頻”與“貼壁聽風”中出鏡，直面征程中的課題與轉變，不斷向內探索，而她們的故事卻不止于山間，更藏著每一位女性都能擁有的心流力量。

始于熱愛，歸于專業

楊小華生活在法國霞慕尼，這座被阿爾卑斯山環抱的小鎮是無數攀登者心中的圣地。2026 年，是她成為實習高山向導的第一年，也是她在全球頂尖的法國國家滑雪與登山學校（école Nationale de Ski et d’Alpinisme，簡稱ENSA）學習的第二年。

作為 ENSA 實習高山向導，這條路充滿挑戰與壓力。但熱愛讓楊小華在一次次跌倒后重新站起，傷痛與疲憊都沒能讓她停下。老師的一句話深深印在她心里：“沒有問題，只有解決辦法”。她說：“處理好當下這一段繩距、這一塊巖壁、這一個判斷。不論在考試、訓練，還是在山里，那種全神貫注會讓我忘記其他一切的時刻，帶來一種很純粹的滿足感�！�

從攀登者到高山向導，楊小華始于熱愛，歸于專業。作為中國攀登界的標志性人物，楊小華曾斬獲第15屆中國金犀牛最佳攀登成就獎，完成過多條高難度山峰的首次登頂�！芭逝罆r，我只想著手上的點是不是抓住了，腳下的點是不是踩穩了，那個時候會忘記時間、忘記饑餓，就像世界突然靜止了，我就在當下那一刻。”長年與高山和風險共處，她早已在專注與堅守里，練就讓人安心的力量。

在這片女性從業者極少的領域，楊小華從未被性別標簽束縛，而是回歸個體本身，用專業打破世俗的刻板印象，讓中國高山向導職業化邁出了與國際接軌的重要一步。在紀錄片中，她坦言：“我看到越來越多女性以非常自然、理所當然的方式參與到山地運動中，以前我關注女性身份，但現在，我更多關注自己作為一個個體的可能性。真正限制一個人走多遠的，往往不是性別，而是我們如何理解和回應這些限制�！�

“我從未離開，一直專注朝著目標前進，很多事情便自然而然發生了。”這便是楊小華的“順流而上”。嚴苛環境中，始祖鳥的裝備始終是她最為可靠的伙伴，貼身防護、穩定可靠，幫她建立安全秩序，讓她心無旁騖，專注每一次判斷，穩穩走向屬于自己的遠方。

聽從內心，奔赴熱愛

泰國甲米，對李美妮意義非凡。5歲那年，她在這里掉下人生的第一顆乳牙；成長路上，甲米的街巷與海風，都被她收進相機，溫潤成詩。16歲，她重返這里，挑戰一條 5.14 難度的攀巖線路。

生活中的李美妮，是掛著相機、對世界充滿好奇的ENFP（競選者型人格）少女，總在用鏡頭記錄日常的美好；而站上巖壁的她，是國內女子攀巖難度紀錄保持者、國內首位世界青年攀巖錦標賽攀石冠軍。一觸巖石，她便立刻切換成專注而銳利的狀態。這份柔軟與力量的反差，構成了她最動人的真實。

李美妮的攀登，總是自帶獨特的節奏：呼吸、抓點、掛鎖，如同在巖壁上起舞。但攀巖的路上從不是坦途，反復沖墜、力竭崩潰、自我懷疑，都是必經之路。李美妮也會難過、會流淚，但她懂得讓情緒“像水一樣流走”，擦干眼淚，重新聚焦�！安还苌先ミ�是沒上去，我都享受這個過程。一旦進入心流狀態，我會專注于當下的一切�！彼f，只要手碰到巖石，就聽不到外界的任何聲音。那一刻，嘈雜、焦慮、壓力全部退場，只剩下她、巖壁與當下的每一次發力。這便是無數人向往的心流。

在一次次嘗試與突破中，李美妮的動作愈發流暢自如，在每一次的心流覺醒時刻，她不斷收獲著屬于自己的精彩時刻。始祖鳥裝備以極致輕便與專業功能，一路陪伴她的每一次挑戰，讓她全身心投入熱愛，在向上的方寸間，聽從內心，奔赴熱愛。

每一位女性都可以擁有心流

楊小華在高山構建秩序，李美妮在巖壁追逐直覺。盡管路徑不同，但她們都通過日復一日的訓練、極致專注進入“心流”。她們都放棄了捷徑，選擇了最樸素也最強大的長期主義，看重過程，而非只追逐結果。

心流，從不是遙不可及的狀態，而是當我們全然投入當下時，自然發生的體驗。而高山從不沉默，它回應每一份真誠與堅持，以及那份不被外界打擾的專注。在紀錄片《她 順流而上》中，楊小華如巖石般沉穩，李美妮如流水般柔韌，她們在專注中忘記焦慮與痛苦，在山野中獲得的安定與力量。

在信息碎片化、多重角色壓身的當下，很多女性被焦慮、疲憊、內耗包圍。我們真正渴望的，從來不是極致耀眼的成功，而是內心的穩定、清晰與安寧。不妨走向戶外，讓自然撫平內心的褶皺，用山野的力量反哺城市生活，讓我們更從容、更有底氣。

當專注成為習慣，當正向反饋形成循環，我們便擁有了對抗浮躁與不安的底氣。愿每一位女性，都能在戶外遇見心流，在熱愛中找到自己，活得專注、篤定、自由、有光。

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