北京
問個問題：你一般早上幾點吃早飯？晚上幾點吃晚飯？
一日三餐對我們的身體健康非常重要，不僅是吃飯的質量，還關乎每一餐的時間。
下面這篇研究來自Nature子刊，分析了大型營養學隊列研究中10萬多名參與者的健康數據，平均隨訪7.2年，結果顯示：
與早晨8點吃早餐相比，9點才吃的人患心血管疾病風險增加6%。
與晚上20點前吃晚餐相比，21點后吃晚餐的人整體心血管疾病風險增加13%，腦血管疾病風險增加28%。
這是因為人體會受到大自然的環境溫度、光照等影響，太陽升起，人們起床后活動；太陽落下，人們休息后入眠，這本身就符合人體的生物節律，與生物節律順勢而為的行動更有益健康。
早餐安排在8點左右，早餐吃得太晚，會延遲身體啟動的新陳代謝功能；
晚餐也不宜過晚，最好在晚上8點前吃完，6-7點更好，盡量不要太接近睡眠時間，吃得太晚會導致熱量堆積，還會影響睡眠質量。
注：新疆等地作息按當地時間為準
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