文 | 圖圖媽

來源丨微信公眾號“三個媽媽六個娃”

ID：pkumum

前些天，我去做了一次比較全面的體檢。

在體檢之前，就已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備，一定會有一些不正常的指標(biāo)的，人到中年，誰的體檢報告里可能都會有幾個向上或者向下的箭頭。

但當(dāng)我真的拿到體檢報告那一刻，心情還是有一些復(fù)雜。因為報告里又出現(xiàn)了幾項以前未出現(xiàn)過的異常。

其中有一項是總膽固醇高、低密度蛋白膽固醇高。

雖然不太明白這項異常的具體含義，但我也大概了解，膽固醇高，似乎意味著血脂高。

誰能想到，剛剛42歲，并不胖的我，居然檢查出血脂高了。

震驚了一下后，我趕緊用AI研究了一下這方面的知識。仔細(xì)看了各種信息后，我發(fā)現(xiàn)，看這個指標(biāo)，不能只看總膽固醇，其實更重要的是被稱為壞膽固醇的低密度蛋白的數(shù)值。

這個數(shù)值，針對不同年齡、不同人群可能標(biāo)準(zhǔn)不太一樣，但大體上來說，一般不應(yīng)該超過三點幾，但我的已經(jīng)4.1了。我立刻咨詢了一位醫(yī)生朋友，他說，如果檢測結(jié)果沒問題的話，那可能得吃藥了。

第二天，我及時掛了醫(yī)院的專家號。見到醫(yī)生后，我和他聊了我的困惑，我說自己一直很注意飲食，也很注意運動，而且也不胖，為什么還會出現(xiàn)血脂高呢？

醫(yī)生看了我的檢查結(jié)果，和我說了一句讓我印象深刻的話。他說，血脂這件事，70%其實是基因決定的，30%是你的生活方式?jīng)Q定的。

這不是給自己找借口，而是告訴我們兩件事——

第一，這30%的部分，要不要努力？要努力。

第二，有些事情，你真的改變不了，那就坦然接受。

我跟他探討了一下現(xiàn)在比較新的一些針劑是不是適用。醫(yī)生說，有些藥物有幾十年的臨床經(jīng)驗，他還是希望我先去用這些成熟的藥物。

最后，我跟醫(yī)生有了一個“兩個月之約”。我說，給我兩個月時間，通過生活方式的改變——運動和飲食，看看能不能把低密度膽固醇從4.1降到三以內(nèi)。

他說，以前確實有患者沒有服用任何藥物，就是憑生活方式改進(jìn)了。所以，這30%的部分，我是要拼一拼的。

現(xiàn)在的我已經(jīng)把牛奶全部改成脫脂的，晚上吃的是水煮菜、豆腐等一些比較清淡的食物。飲食結(jié)構(gòu)也在調(diào)整，多吃魚肉、少油。另外，每周堅持運動。

最后，醫(yī)生還提醒了我一點：一定不要去跟別人比。同樣吃一碗米飯，每個人的代謝能力是不一樣的。70%是基因決定的，人和人真的不一樣。

這些天，其實我并沒有過多地去研究病情或者相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，而是在心態(tài)上讓自己接受一件事，那就是在四十幾歲這個年紀(jì)，真的要從各方面關(guān)注自己的健康了。

40-50歲，

是很多健康問題的轉(zhuǎn)折期

坦白講，以前談健康，對我來說更像是一個嘴上說說的話題。我總覺得病痛、老去這些事，離自己還很遠(yuǎn)。所以，我也犯了很多中年人會犯的一個錯誤，嘴上說要注意健康，但卻沒有切切實實落到行動上。

就像我本身是一個特別討厭熬夜的人，因為一旦熬夜，就會好幾天緩不過來。

但有時候，一些工作必須安排在晚上，我也不會去拒絕別人，拒絕團(tuán)隊。總是習(xí)慣性把工作排在身體健康的前面。雖然這樣的安排已經(jīng)在盡量減少了，但有時候還是難以避免。

還有一個很常見的問題，就是我們現(xiàn)在的很多職場人，飲食習(xí)慣真的不太好。

有的人早上起的晚，連飯都不吃就去上班，中午點外賣可能也是重油重鹽的重口味。

但其實，早上帶點飯，或者中午吃點輕食，注意一下健康，并不是很難的事兒，但我們總是會覺得，今天再吃頓火鍋，明天再吃頓油炸食品又能怎樣。在健康與很多事情的取舍上，我們總是習(xí)慣性把健康排在后面。

年輕的時候，或許沒什么大的問題，身體還能扛得住，但是到了四五十歲，很多問題就開始顯現(xiàn)。所以，這次的體檢，對我來說也是一種提醒。

這幾天冷靜下來后，我想跟40歲以上的女性，尤其是慢慢進(jìn)入更年期的女性說幾句真心話。我們到了40歲、50歲，代謝能力就是在下滑，這是規(guī)律，不是你不夠努力。

雌性激素的降低，會讓身體進(jìn)入一個血脂轉(zhuǎn)折期或者是變動期，尤其要注意。還有非常重要的一點，看體檢報告，不能只看你還在不在正常值范圍內(nèi)，要看每年的變化。

我后來翻看以前的體檢報告才發(fā)現(xiàn)，其實2024年的時候，我的膽固醇指標(biāo)，就已經(jīng)在正常值的邊緣了。但因為還在正常值范圍內(nèi)，體檢報告上沒有異常的提示，我就沒關(guān)注，忽略了它正在往一個不好的趨勢走。

實際上，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的代謝已經(jīng)在下降，在往一個不好的趨勢走的時候，能早一點干預(yù)是更好的。

最近堅持去健身房擼鐵的見證

那天，我和身邊好幾個朋友聊，發(fā)現(xiàn)40多歲血脂高的，真的不是我一個。我們不禁感慨，教育問題還沒有研究完，孩子還沒長大，就要開始研究醫(yī)療的問題了。

人生，就是一個課題接著一個課題。

寫給所有中年姐妹

回看這幾天，從拿到體檢報告的驚訝，到研究指標(biāo)的焦慮，再到看醫(yī)生之后的冷靜，我的心態(tài)其實經(jīng)歷了一個過程。

我一開始是沮喪的——這些問題比我想象中來得早了很多。但后來我又樂觀地去想，越早意識到問題，越早解決，其實是好事。

我一直有一個信念：在我的生命中，課題和解題其實同時存在。有的時候，我們只看到了課題和問題，卻沒有發(fā)現(xiàn)解題的手段，其實一直都在我們身邊。

所以，今天我想跟40歲以上的姐妹說：

第一，一定要去體檢。尤其是40歲到50歲，很多原來沒有檢查的項目要去檢查，有些項目最好半年體檢一次。

第二，一定要關(guān)注血脂指標(biāo)。它和心腦血管疾病息息相關(guān)。不要只看報告有沒有標(biāo)紅，要看每年的變化。

第三，身體出現(xiàn)異常，不要太沮喪。中年身體給你報修，是好事。說明還有機會調(diào)整。

第四，該拼的地方要拼，該認(rèn)的地方要認(rèn)。三分天注定，七分靠打拼，那30%的生活方式，你要認(rèn)真對待。但也要接受有些事情是基因決定的，這不是你的錯。

我們能為自己做的最好的事，就是面對問題時，不逃避，不自責(zé)，認(rèn)真處理。照顧好身體，其實不僅是為了我們自己，也是為了孩子，為了家人。

那天，我檢查完回家。圖圖問我：“媽媽，體檢結(jié)果怎么樣？”我告訴他，可能有一些指標(biāo)有問題。

他說：“媽媽一定要沒事。”我說：“你放心，媽媽特別希望你到70歲、80歲喊媽媽的時候，我依然能夠答應(yīng)一聲。我們一直能夠陪伴在你的身邊，而且還要健健康康的。”

這不是敷衍，而是一句發(fā)自內(nèi)心的話。

我們一直在說對孩子的托舉，其實照顧好自己的身體，讓自己一直保持健康。在孩子需要的時候，能夠站在孩子身邊，也是一種對孩子的托舉。

從今天起，讓我們把身體健康放在第一位。照顧好自己，就是對孩子、對家人最長情的陪伴。

以上就是今天想和姐妹們聊的話題。大家有什么想說的，也可以在評論區(qū)告訴我。

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