作者：若惜（女，33歲，公務(wù)員）

今天，我想用自己最真實(shí)的經(jīng)歷，和大家分享一段從黑暗走向光明的旅程。

曾經(jīng)的我，被嚴(yán)重的睡不好和情緒焦慮死死困住，看不到希望，甚至一度懷疑自己還能不能回到正常的生活。是八步法，是晴天老師，是一路陪伴我的學(xué)長(zhǎng)，把我從崩潰的邊緣拉了回來(lái)，讓我重新?lián)碛辛税卜€(wěn)、幸福、有力量的人生。

2024年8月中旬，回老家的一個(gè)夜晚，我經(jīng)歷了人生中最煎熬的一次失眠——徹徹底底地整夜無(wú)眠。那一刻，心里充滿了恐慌、無(wú)助和絕望，連續(xù)多天都是如此。躺在床上，越想睡越清醒，越清醒越焦慮，身體出現(xiàn)各種不舒服的反應(yīng)，那種痛苦，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人很難真正體會(huì)。我害怕自己一直這樣下去，害怕影響工作，害怕拖累家人，更害怕再也回不到從前那個(gè)正常的自己。

為了走出困境，我不停地在網(wǎng)上尋找方法，直到在視頻號(hào)里遇見(jiàn)晴天老師。看到老師的那一刻，我心里突然就安定下來(lái)，有一種強(qiáng)烈的感覺(jué)：這就是我要找的方向。我毫不猶豫報(bào)名了五天短訓(xùn)班。聽(tīng)完課我才恍然大悟，原來(lái)我不只是簡(jiǎn)單的失眠，而是長(zhǎng)期的壓力和情緒積累，讓我陷入了深度情緒困擾，那些心慌、緊張、身體不適，都是情緒壓力帶來(lái)的反應(yīng)。

認(rèn)清問(wèn)題的那一刻，我沒(méi)有猶豫，立刻加入實(shí)修班，正式開(kāi)始修習(xí)八步法、練習(xí)正念。我一直堅(jiān)信：這世上沒(méi)有天生就強(qiáng)大、就健康的人，只有愿意放下執(zhí)念、勤奮練習(xí)、認(rèn)真體會(huì)、用心感受的人，才能真正走出痛苦，重獲新生。

從學(xué)習(xí)的第一天起，我就告訴自己：一定要堅(jiān)持，一定要認(rèn)真，一步一個(gè)腳印，不偷懶、不放棄、不懷疑。我認(rèn)真聽(tīng)課，認(rèn)真抄寫寶典，把八步法的理念一點(diǎn)點(diǎn)刻在心里，落實(shí)在生活里。

學(xué)習(xí)八步法大約一個(gè)月后，我非常幸運(yùn)地加入了清風(fēng)學(xué)長(zhǎng)的學(xué)習(xí)群。在這里，我得到了此生難忘的溫暖、陪伴與指引。清風(fēng)學(xué)長(zhǎng)對(duì)我，就像對(duì)待孩子一樣，溫柔、耐心、細(xì)心、包容。不管我有多少疑問(wèn)，不管我情緒有多少次反復(fù)，不管我多么焦慮不安，學(xué)長(zhǎng)從來(lái)沒(méi)有一絲不耐煩，總是一遍又一遍、細(xì)致透徹地為我講解八步法，幫我解開(kāi)一個(gè)又一個(gè)心結(jié)，讓我一點(diǎn)點(diǎn)明白、一點(diǎn)點(diǎn)放下、一點(diǎn)點(diǎn)安心。

有一次我情緒波動(dòng)、恐懼來(lái)襲、快要撐不住的時(shí)候，學(xué)長(zhǎng)用溫柔且堅(jiān)定的話語(yǔ)安慰我：“若惜來(lái)跟我念：雨不會(huì)一直下，風(fēng)不可能一直刮，都會(huì)過(guò)去的。念頭像雨也像風(fēng)，來(lái)就來(lái)，去就去。跟著八步法好好走，一切都會(huì)好起來(lái)的。”就是這樣一句簡(jiǎn)單又有力量的話，一次又一次穩(wěn)住了我慌亂的心，一次又一次把我從崩潰的邊緣拉回來(lái)。

今天我可以很坦誠(chéng)地說(shuō)：如果沒(méi)有清風(fēng)學(xué)長(zhǎng)不離不棄的陪伴與引導(dǎo)，我可能早就撐不下去，連自己珍惜的公務(wù)員工作都保不住；如果沒(méi)有學(xué)長(zhǎng)一路拉著我、鼓勵(lì)我、開(kāi)導(dǎo)我，我和現(xiàn)在的愛(ài)人也許早已走散，更不會(huì)擁有如今安穩(wěn)、踏實(shí)、幸福的生活。是八步法，是晴天老師，是清風(fēng)學(xué)長(zhǎng)，一點(diǎn)一點(diǎn)把我從黑暗里帶出來(lái)，讓我重新找回狀態(tài)，找回底氣，守住了工作，守住了家庭，也守住了自己。

在修習(xí)八步法的過(guò)程中，我越來(lái)越深刻地感受到：八步法，是值得我們用一輩子去修行的人生智慧。半年前，我也報(bào)名過(guò)家庭教育平臺(tái)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)積極心理學(xué)、人本心理學(xué)等專業(yè)知識(shí)。當(dāng)我?guī)е瞬椒ǖ挠X(jué)知再去學(xué)習(xí)時(shí)，驚喜地發(fā)現(xiàn)，那些心理學(xué)里最核心、最精華的理念，全都可以和八步法完美融合。很多高深復(fù)雜的理論，在八步法里都變成了最簡(jiǎn)單、最落地、最容易執(zhí)行的方法。

真正走出來(lái)我才明白：心理學(xué)的領(lǐng)域很深，很多人花費(fèi)大量時(shí)間、精力、金錢，四處尋求幫助、到處學(xué)習(xí)，卻依然找不到出路。而我，跟著八步法踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)，僅僅四個(gè)月，就變成了如今內(nèi)心安穩(wěn)、情緒平和、生活幸福的人。

晴天老師是真正有大愛(ài)的人，不夸大、不炒作、不搞形式主義，只用最真誠(chéng)、最落地、最管用的方法，幫助無(wú)數(shù)像我一樣深陷痛苦的人走出困境。能遇見(jiàn)晴天老師，能遇見(jiàn)八步法，能遇見(jiàn)這么有愛(ài)的學(xué)長(zhǎng)和同修們，真的是我們一生的福氣。

曾經(jīng)的我，看不到未來(lái)；如今的我，內(nèi)心越來(lái)越安穩(wěn)，越來(lái)越有力量，越來(lái)越懂得愛(ài)自己、愛(ài)生活。

未來(lái)的日子里，我會(huì)繼續(xù)踏踏實(shí)實(shí)修習(xí)八步法，把這份智慧融入生活，不辜負(fù)這份珍貴的遇見(jiàn)，不辜負(fù)老師和學(xué)長(zhǎng)的付出。同時(shí)，我也希望我的這段經(jīng)歷，能給正在困境中掙扎的學(xué)友們一點(diǎn)信心、一點(diǎn)勇氣、一點(diǎn)希望：

別怕，別慌，別放棄。

只要你愿意相信，愿意堅(jiān)持，愿意跟著八步法一步一步往前走，你也一定可以走出黑暗，迎來(lái)屬于自己的光明與安穩(wěn)。

感恩遇見(jiàn)，感恩八步法，感恩一路相伴的每一個(gè)人。

【溫馨提示】 本文為學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)感悟分享，僅供參考。正念練習(xí)為情緒管理方法，不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。如有精神健康問(wèn)題，請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。