本周營養(yǎng)食譜

青島九中

營養(yǎng)美味 搭配均衡

牛肉拉面、自選麻辣燙麻辣拌、鮮肉餛飩、鐵板烤串、鴨血粉絲湯、油潑面、酸菜肉絲面、套餐系列、雞蛋肉絲炒面配香腸、西紅柿牛腩蓋飯、川香毛血旺、韓式烤肉拌飯、鹵把子肉、秘制叉燒肉蓋飯

本周食譜公示

本周食譜營養(yǎng)師：趙增兵

下周食堂上新

四菜+一果營養(yǎng)套餐，

你的“元氣公式”來了！

同學們，是不是偶爾會對著食堂窗口“選擇困難”？有沒有想過一餐飯就能吃出滿滿搭配感？悄悄告訴你：下周起，食堂將推出“四菜一果”營養(yǎng)套餐系列，一份餐盤里，科學配比，均衡營養(yǎng)，讓你輕松吃出健康與活力。

一份套餐，五種營養(yǎng)擔當

這次的套餐模式很清晰：一份主食 + 兩葷 + 兩素 + 一份時令水果，不是簡單的拼盤，而是按營養(yǎng)結(jié)構(gòu)精心設(shè)計的“元氣公式”：

主食：提供充足碳水化合物，是你學習動力的“續(xù)航基能”。

葷菜（雞/魚/肉/蛋類）：優(yōu)質(zhì)蛋白擔當，幫助身體修復、增強免疫力。

兩樣時蔬：綠色蔬菜+其他色彩蔬菜組合，補充維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，促進消化，也讓餐盤更好看。

餐后水果：提供維生素C、天然果糖與纖維，清新解膩，幫助營養(yǎng)吸收。

為什么推薦你試試？

1.不用動腦，營養(yǎng)已配好

不用再糾結(jié)“今天吃什么才均衡”，套餐已按膳食結(jié)構(gòu)搭配妥當，尤其適合課業(yè)繁忙、又想吃得健康的你。

2.食材多樣，一份嘗到多種滋味

四道菜加水果，口感豐富，咸淡有層次，避免單一口味帶來的厭倦感。

3.特別適合“吃飯趕時間”的你

一份端走，不用多個窗口排隊，尤其適合中午時間緊張的同學，高效吃飯，也不犧牲營養(yǎng)品質(zhì)。

食用小貼士

如果飯量大，可以隨時在窗口請阿姨“加一勺飯”，吃飽很重要。

建議進餐順序：先喝幾口湯，再吃蔬菜、葷菜搭配主食，最后用水果清口，有助于消化。

由于是試運營，我們也會根據(jù)同學們的反饋，定期更新套餐內(nèi)的菜品與水果組合，常吃常新。

新學期，新節(jié)奏，讓身體也跟上營養(yǎng)的節(jié)奏。

下周起，記得來食堂嘗嘗這份為你搭配好的“四菜一果”套餐，用一餐飯的時間，給自己充滿電。

吃好一點，學得更穩(wěn)。

我們窗口見。

撰稿：郭喆華

一審：郭喆華

二審：孫巖濤

三審：呂海平

供稿處室：后勤服務(wù)中心

第3684期

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