由張凌赫、田曦薇領(lǐng)銜主演古裝劇《逐玉》，開(kāi)播以來(lái)聲勢(shì)銳不可擋，其中主演張凌赫以劇中冷峻又深情的侯爺形象圈粉無(wú)數(shù)，挺拔身形與精致五官更讓不少觀眾一眼淪陷。 不過(guò)這位如今穩(wěn)坐古裝男神寶座的演員，其實(shí)過(guò)去體態(tài)與現(xiàn)在判若兩人。 他曾在節(jié)目《青春環(huán)游記》中坦言，大學(xué)時(shí)期體重一度飆破200斤（約100公斤），整個(gè)人圓潤(rùn)到幾乎沒(méi)有下顓線，臉與脖子幾乎連在一起，連自己照鏡子都難以接受，甚至直言「看不下去」。 也正因如此，他下定決心改變體態(tài)，透過(guò)自律管理，在短短4個(gè)月內(nèi)成功減去40多斤（約20公斤），完成驚人逆襲。

張凌赫主演熱播古裝劇《逐玉》。 （圖/翻攝自張凌赫 微博、翻攝自微博）

談到減重過(guò)程，張凌赫強(qiáng)調(diào)自己并沒(méi)有采取極端方式，而是以「飲食控制+規(guī)律運(yùn)動(dòng)」為核心。 他透露，當(dāng)時(shí)幾乎每天以清淡的水煮蔬菜為主，降低熱量攝取，同時(shí)搭配高頻率運(yùn)動(dòng)，包含跑步與重量訓(xùn)練，例如每天固定跑5公里，并透過(guò)「先無(wú)氧、后有氧」的方式提升燃脂效率，在維持肌肉量的同時(shí)加速消耗脂肪。 他也多次公開(kāi)提醒，減肥不應(yīng)依賴節(jié)食或藥物，否則容易造成內(nèi)分泌失調(diào)、掉發(fā)甚至復(fù)胖，反而得不償失，唯有穩(wěn)定控制飲食與培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能讓身材長(zhǎng)期維持在理想狀態(tài)。

張凌赫過(guò)去曾胖到超過(guò)100公斤。 （圖/翻攝自微博）

除了外在改變，支撐他減肥的動(dòng)力，其實(shí)也來(lái)自一段情感挫折。 張凌赫曾透露，高三時(shí)喜歡一名女同學(xué)，當(dāng)時(shí)兩人約定大學(xué)再聯(lián)系，但之后再度聯(lián)絡(luò)對(duì)方時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)女方已經(jīng)有對(duì)象，甚至對(duì)他的身材表現(xiàn)出嫌棄。 這段帶點(diǎn)遺憾的經(jīng)歷，也讓他意識(shí)到外在形象對(duì)人際與自信的影響，成為他決心瘦身的重要契機(jī)之一。

成功瘦身后，張凌赫身高190公分，體重長(zhǎng)期維持在70至80公斤之間，體脂甚至一度壓在10%左右，身形精實(shí)勻稱，成為不少人口中的「潛力股代表」。 近年為了戲劇角色需求，他還會(huì)進(jìn)一步調(diào)整體態(tài)，例如為拍攝《逐玉》中的武將角色，特別加強(qiáng)增肌訓(xùn)練，以支撐厚重戲服與盔甲，展現(xiàn)更具力量感的線條。