春分已至，晝夜平分，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，但氣溫依舊忽高忽低、早晚溫差懸殊，倒春寒隨時(shí)可能來(lái)襲。不少人急于脫掉厚衣，結(jié)果著涼感冒、脾胃鬧脾氣，老人小孩和體虛人群更是中招高發(fā)。

老話常說“春捂秋凍”，可春捂從來(lái)不是盲目裹厚衣，捂錯(cuò)位置、捂得太過，反而容易上火、出汗受風(fēng)，反而傷身。春分后養(yǎng)生，核心是精準(zhǔn)春捂，吃透“三捂三不捂”，護(hù)住陽(yáng)氣、養(yǎng)好脾胃，輕松避開春季小病。

必做“三捂”：護(hù)住這3處，陽(yáng)氣足脾胃穩(wěn)

一、捂腰腹：養(yǎng)脾胃、防腹痛腹瀉

• 腰腹是陽(yáng)氣核心區(qū)，腹部關(guān)聯(lián)脾胃腸道，腰部藏腎氣，春分后脾胃本就虛弱，腹部受涼會(huì)直接損傷脾陽(yáng)，引發(fā)腹脹、腹瀉、消化不良，也是春季腸胃病高發(fā)的主因。
• 捂腹技巧：杜絕露臍裝，衣擺扎進(jìn)褲腰，早晚搭薄馬甲護(hù)肚臍小腹；少碰冰水和生冷食物，配合保暖脾胃更舒服。

二、捂腿腳：寒從腳下起，護(hù)關(guān)節(jié)防酸痛

• 雙腳血液循環(huán)差，是全身最怕冷的部位，腳踝膝蓋更是薄弱處，過早穿露腳踝褲、短褲短裙，寒氣上竄會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼、關(guān)節(jié)痛，還會(huì)阻礙陽(yáng)氣升發(fā)。
• 捂腳技巧：長(zhǎng)褲穿到清明，不急于露腳踝；穿棉質(zhì)厚襪，不赤腳踩涼地；睡前溫水泡腳，驅(qū)寒助眠還養(yǎng)陽(yáng)。

三、捂頸項(xiàng)：防風(fēng)防寒，防感冒肩頸痛

• 后頸有風(fēng)池、大椎等關(guān)鍵穴位，是風(fēng)寒入侵的主要通道，頸項(xiàng)受涼易引發(fā)肩頸僵硬、感冒頭痛，呼吸道敏感人群更要重點(diǎn)防護(hù)。
• 捂頸技巧：早晚戴薄圍巾或穿有領(lǐng)上衣，避免冷風(fēng)直吹后頸，騎車、吹風(fēng)時(shí)格外注意。

切記“三不捂”：捂錯(cuò)反傷身

一、不捂頭：頭部宜清爽，過度捂頭易上火

• 中醫(yī)講“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部陽(yáng)氣本身旺盛，春分后長(zhǎng)期戴厚帽，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣郁結(jié)，出現(xiàn)頭暈、口干、咽喉痛等上火癥狀。
• 正確做法：中午氣溫高時(shí)摘帽透氣，僅早晚大風(fēng)天戴薄帽防風(fēng)即可。

二、不捂胸：胸部宜寬松，悶裹影響心肺

• 胸部對(duì)應(yīng)心肺，需寬松透氣，穿過厚緊身衣物會(huì)壓迫胸廓、影響呼吸，還易出汗，出汗后吹風(fēng)反而更易生病。
• 正確做法：選寬松透氣上衣，用洋蔥式穿衣法，方便隨時(shí)增減，保持胸部清爽。

三、不捂過度：暖而不出汗，捂過頭耗陽(yáng)氣

• 春捂不是越厚越好，標(biāo)準(zhǔn)是身體溫暖、微熱不出汗。捂到出汗會(huì)讓毛孔全開，寒風(fēng)一吹寒氣直入，既易感冒，又損耗陽(yáng)氣。
• 正確做法：隨氣溫靈活添減衣物，以身體舒適、不冷不熱為宜。

春分養(yǎng)脾小貼士

春捂搭配養(yǎng)脾，養(yǎng)生效果翻倍，牢記這幾點(diǎn)：

• 飲食清淡溫和，多吃山藥、小米、南瓜等健脾食物，遠(yuǎn)離生冷辛辣油膩
• 早睡早起不熬夜，助力陽(yáng)氣正常升發(fā)
• 適度做散步、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可，疏通氣血