首期果殼公開課,我們和鄭日昌教授聊了聊:如何幫家長告別“累”
2026年3月14日,首期果殼公開課在鄭州舉行。近300位心理咨詢師和教育工作者齊聚一堂,聆聽北京師范大學(xué)資深教授鄭日昌長達6個小時的分享,話題主要聚焦于家長情緒調(diào)節(jié)、家長認(rèn)知調(diào)適。
為什么會選擇這個話題?因為我們發(fā)現(xiàn)一線咨詢師日常工作中接觸最多的,就是那些被“累”困住的父母。
累,當(dāng)代父母的共同難題
累。這大概是當(dāng)代父母最常說的字。
白天工作很累,晚上回家還要陪孩子寫作業(yè)、管孩子情緒、和孩子斗智斗勇。教育競爭越來越激烈,各種育兒方法到處傳播——要溫柔要堅定,要理解孩子,要給孩子無條件的愛。
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這些道理父母都懂,可當(dāng)孩子又一次磨蹭、頂嘴、一直玩手機時,父母火氣上來那一刻,所有道理都想不起來,根本做不到。發(fā)完火以后,父母深夜又會怪自己:我怎么又對孩子發(fā)火了?作為心理咨詢師,我們每天都在接觸這些很累的父母。問題是我們怎么才能幫他們不再這么累?鄭日昌教授一開口就點出這個時代很多人的共同難題,也給了現(xiàn)場咨詢師一套可以拿去用的方法。鄭教授說,現(xiàn)在很多父母的焦慮和壓力,根源往往是他們的想法“絕對、片面、靜止、失衡”。他們習(xí)慣用“必須”、“應(yīng)該”來要求自己和小孩,只用一種標(biāo)準(zhǔn)衡量成功和幸福,把一時的困難當(dāng)成永遠(yuǎn),在“死磕”和“完全放棄”之間來回擺動。這種想法,就是心里很累、家庭關(guān)系緊張的源頭。
如何幫家長告別“累”?
在心理學(xué)科普泛濫的今天,市場上充斥著太多速成的“雞湯”和制造焦慮的話術(shù)。真正嚴(yán)謹(jǐn)、專業(yè)、落地的心理學(xué)知識,往往被困在學(xué)術(shù)圈里,離大眾很遠(yuǎn)。而心理咨詢師和教育工作者,正是那個能把專業(yè)知識轉(zhuǎn)化為治愈力量的翻譯官。所以,果殼公開課的初心,不是再給家長上一門課,而是通過賦能一線的助人者,讓科學(xué)的心理學(xué)方法,通過他們的手,抵達成千上萬個家庭。首期公開課,我們把鄭日昌教授融合中西方學(xué)問的“陰陽辯證法”帶到了現(xiàn)場,這套方法可以幫助咨詢師引導(dǎo)父母調(diào)整認(rèn)知:→ 從“片面”變“全面”:如果父母只盯著孩子的缺點,就幫他們看到“我長得不好看,但我性格好”、“我嘴不甜,但我手很巧”這些另外一面,練習(xí)說好的方面。→ 從“絕對”變“相對”:幫父母明白,“缺點”里也可能有“優(yōu)點”。“膽小”可能是“謹(jǐn)慎”,“小氣”可能是“節(jié)儉”。學(xué)會從“不好”里找到“好”。→ 從“靜止”變“發(fā)展”:讓父母相信“現(xiàn)在不好以后可能會好”。用“車到山前必有路”、“冬天到了,春天還會遠(yuǎn)嗎”這種發(fā)展的想法,代替對現(xiàn)在情況絕望。→ 從“失衡”變“適度”:提倡“凡事有度”,掌握做事情要有分寸的智慧。在“嚴(yán)厲與寬松”、“努力與休息”、“堅持與改變”之間找到平衡。鄭教授現(xiàn)場還講了“陰陽四問”、“六句話”等具體工具,這些都是幫父母調(diào)整想法、管好情緒、讓心里舒服的方法。
一群發(fā)光的人,聚在了一起
現(xiàn)場,近300位咨詢師、教育工作者坐在一起。鄭教授用簡單但深刻的語言,分析家長日常的壓力和情緒問題時,會場里很多人點頭,小聲說話。那種感覺就是“原來你也這么想”、“原來這件事可以這么看”。這不是一個人講大家聽,而是一起學(xué)習(xí)、互相看見。在交流的時候,同行們說著自己的案例和問題,也從別人的回應(yīng)里獲得啟發(fā)和幫助。那一刻,我們清楚地感到,一個以科學(xué)為基礎(chǔ)、以幫人為目的的“心理行業(yè)同盟”正在形成。我們不光在學(xué)習(xí)知識,更在積累一起往前走、互相支撐的力量。鄭教授強調(diào):“教育孩子要先教育自己!只有心態(tài)平和的家長,才能養(yǎng)出心態(tài)陽光、積極向上的孩子。”而果殼公開課想做的,就是先幫助那些想幫助別人的人,通過你們專業(yè)和溫暖的手,把理性、平和和希望,帶給更多的家庭。讓我們用科學(xué)理解情緒,用智慧優(yōu)化認(rèn)知,用共同體對抗孤獨。做一個“不累”的父母,不是放下責(zé)任,而是用更健康、更可持續(xù)的方式,去愛、去陪伴、去成長。這是果殼公開課的第一期。感謝鄭日昌教授,感謝每一位到場的咨詢師和同仁。第二期,正在路上。浮躁的時代,果殼和你一起學(xué)習(xí)。
【 果殼公開課 】
“心理學(xué)的思想峰會,不止于聽講的心理學(xué)浸沒式體驗。”
秉承“深耕學(xué)術(shù),啟迪實踐”的理念,我們每年邀請心理學(xué)及相關(guān)領(lǐng)域具有深遠(yuǎn)影響力的領(lǐng)軍人物與臨床專家。以TED等多種形式的深度演講結(jié)合圓桌對話的形式,聚焦最棘手的臨床案例、最前沿的干預(yù)技術(shù)以及最值得反思的行業(yè)倫理。
這不僅是一次知識傳授,更是一場面向未來的“社會心理報告”,旨在引領(lǐng)從業(yè)者與大眾,在變革的時代中錨定內(nèi)心的坐標(biāo)。
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