首期果殼公開課，我們和鄭日昌教授聊了聊：如何幫家長告別“累”

2026年3月14日，首期果殼公開課在鄭州舉行。近300位心理咨詢師和教育工作者齊聚一堂，聆聽北京師范大學(xué)資深教授鄭日昌長達6個小時的分享，話題主要聚焦于家長情緒調(diào)節(jié)、家長認(rèn)知調(diào)適。

為什么會選擇這個話題？因為我們發(fā)現(xiàn)一線咨詢師日常工作中接觸最多的，就是那些被“累”困住的父母。

累，當(dāng)代父母的共同難題

累。這大概是當(dāng)代父母最常說的字。

白天工作很累，晚上回家還要陪孩子寫作業(yè)、管孩子情緒、和孩子斗智斗勇。教育競爭越來越激烈，各種育兒方法到處傳播——要溫柔要堅定，要理解孩子，要給孩子無條件的愛。

這些道理父母都懂，可當(dāng)孩子又一次磨蹭、頂嘴、一直玩手機時，父母火氣上來那一刻，所有道理都想不起來，根本做不到。發(fā)完火以后，父母深夜又會怪自己：我怎么又對孩子發(fā)火了？作為心理咨詢師，我們每天都在接觸這些很累的父母。問題是我們怎么才能幫他們不再這么累？鄭日昌教授一開口就點出這個時代很多人的共同難題，也給了現(xiàn)場咨詢師一套可以拿去用的方法。鄭教授說，現(xiàn)在很多父母的焦慮和壓力，根源往往是他們的想法“絕對、片面、靜止、失衡”。他們習(xí)慣用“必須”、“應(yīng)該”來要求自己和小孩，只用一種標(biāo)準(zhǔn)衡量成功和幸福，把一時的困難當(dāng)成永遠(yuǎn)，在“死磕”和“完全放棄”之間來回擺動。這種想法，就是心里很累、家庭關(guān)系緊張的源頭。

如何幫家長告別“累”？

在心理學(xué)科普泛濫的今天，市場上充斥著太多速成的“雞湯”和制造焦慮的話術(shù)。真正嚴(yán)謹(jǐn)、專業(yè)、落地的心理學(xué)知識，往往被困在學(xué)術(shù)圈里，離大眾很遠(yuǎn)。而心理咨詢師和教育工作者，正是那個能把專業(yè)知識轉(zhuǎn)化為治愈力量的翻譯官。所以，果殼公開課的初心，不是再給家長上一門課，而是通過賦能一線的助人者，讓科學(xué)的心理學(xué)方法，通過他們的手，抵達成千上萬個家庭。首期公開課，我們把鄭日昌教授融合中西方學(xué)問的“陰陽辯證法”帶到了現(xiàn)場，這套方法可以幫助咨詢師引導(dǎo)父母調(diào)整認(rèn)知：→ 從“片面”變“全面”：如果父母只盯著孩子的缺點，就幫他們看到“我長得不好看，但我性格好”、“我嘴不甜，但我手很巧”這些另外一面，練習(xí)說好的方面。→ 從“絕對”變“相對”：幫父母明白，“缺點”里也可能有“優(yōu)點”。“膽小”可能是“謹(jǐn)慎”，“小氣”可能是“節(jié)儉”。學(xué)會從“不好”里找到“好”。→ 從“靜止”變“發(fā)展”：讓父母相信“現(xiàn)在不好以后可能會好”。用“車到山前必有路”、“冬天到了，春天還會遠(yuǎn)嗎”這種發(fā)展的想法，代替對現(xiàn)在情況絕望。→ 從“失衡”變“適度”：提倡“凡事有度”，掌握做事情要有分寸的智慧。在“嚴(yán)厲與寬松”、“努力與休息”、“堅持與改變”之間找到平衡。鄭教授現(xiàn)場還講了“陰陽四問”、“六句話”等具體工具，這些都是幫父母調(diào)整想法、管好情緒、讓心里舒服的方法。

一群發(fā)光的人，聚在了一起
現(xiàn)場，近300位咨詢師、教育工作者坐在一起。鄭教授用簡單但深刻的語言，分析家長日常的壓力和情緒問題時，會場里很多人點頭，小聲說話。那種感覺就是“原來你也這么想”、“原來這件事可以這么看”。這不是一個人講大家聽，而是一起學(xué)習(xí)、互相看見。在交流的時候，同行們說著自己的案例和問題，也從別人的回應(yīng)里獲得啟發(fā)和幫助。那一刻，我們清楚地感到，一個以科學(xué)為基礎(chǔ)、以幫人為目的的“心理行業(yè)同盟”正在形成。我們不光在學(xué)習(xí)知識，更在積累一起往前走、互相支撐的力量。鄭教授強調(diào)：“教育孩子要先教育自己！只有心態(tài)平和的家長，才能養(yǎng)出心態(tài)陽光、積極向上的孩子。”而果殼公開課想做的，就是先幫助那些想幫助別人的人，通過你們專業(yè)和溫暖的手，把理性、平和和希望，帶給更多的家庭。讓我們用科學(xué)理解情緒，用智慧優(yōu)化認(rèn)知，用共同體對抗孤獨。做一個“不累”的父母，不是放下責(zé)任，而是用更健康、更可持續(xù)的方式，去愛、去陪伴、去成長。這是果殼公開課的第一期。感謝鄭日昌教授，感謝每一位到場的咨詢師和同仁。第二期，正在路上。浮躁的時代，果殼和你一起學(xué)習(xí)。
【 果殼公開課 】

“心理學(xué)的思想峰會，不止于聽講的心理學(xué)浸沒式體驗。”

秉承“深耕學(xué)術(shù)，啟迪實踐”的理念，我們每年邀請心理學(xué)及相關(guān)領(lǐng)域具有深遠(yuǎn)影響力的領(lǐng)軍人物與臨床專家。以TED等多種形式的深度演講結(jié)合圓桌對話的形式，聚焦最棘手的臨床案例、最前沿的干預(yù)技術(shù)以及最值得反思的行業(yè)倫理。

這不僅是一次知識傳授，更是一場面向未來的“社會心理報告”，旨在引領(lǐng)從業(yè)者與大眾，在變革的時代中錨定內(nèi)心的坐標(biāo)。