最近和朋友們聊了不少關(guān)于“傷腎”的話題，這其實(shí)是一個(gè)很火的話題，很多老師都在講，張醫(yī)生就嘗試聊了一下，沒想到，朋友們?nèi)匀缓芨信d趣，所以我們先辟了個(gè)謠，告訴朋友們，夫妻間的親密行為并不會(huì)傷害腎臟，然后又單獨(dú)聊了7種日常生活中常見的傷腎壞習(xí)慣，分別是高鹽飲食、高蛋白飲食、藥物濫用、久坐不動(dòng)、熬夜、吸煙與飲酒，還有憋尿。聊了這么多，有一個(gè)問題不知道朋友們有沒有想過，在日常生活中，我們?cè)撊绾稳ナ刈o(hù)腎臟健康呢？下面，張醫(yī)生就和朋友們來聊一聊這個(gè)問題。

要想預(yù)防腎臟疾病，最重要的就是定期體檢，這可能會(huì)打破很多朋友的認(rèn)知，預(yù)防疾病不應(yīng)該從生活習(xí)慣下手嗎？怎么最重要的會(huì)是體檢呢？咱們?cè)缇驼f過，腎臟疾病的可怕之處在于它的"沉默"。早期慢性腎病往往沒有明顯癥狀，很多朋友是直到腎功能已經(jīng)嚴(yán)重受損后，才發(fā)現(xiàn)了問題。這就是為什么定期體檢如此重要。不要等到口渴了才想起來喝水，不要等到腎功能衰竭了，才后悔莫及。

尿常規(guī)、腎功能、腎臟B超，這些檢查項(xiàng)目雖然簡(jiǎn)單，卻能發(fā)現(xiàn)很多潛在問題。尿常規(guī)中的蛋白尿，可能是腎臟損傷的早期信號(hào)；血肌酐的升高，意味著腎功能已經(jīng)下降到一定程度；而腎臟B超可以發(fā)現(xiàn)腎臟的結(jié)構(gòu)異常。正因如此，張醫(yī)生建議朋友們每年至少進(jìn)行一次體檢，對(duì)于有高血壓、糖尿病、家族性腎病等高危因素的朋友，更應(yīng)增加檢查頻率，而且要完善一些更細(xì)致的檢查。

聊到這里，就不得不提到咱們的第二個(gè)預(yù)防策略，就是控制基礎(chǔ)疾病，這是一個(gè)釜底抽薪的策略。朋友們要知道，高血壓、糖尿病和高尿酸血癥是慢性腎病的"三大元兇"。控制好這些基礎(chǔ)疾病，就等于從源頭上減少了腎臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

高血壓朋友，要將血壓控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，同時(shí)選擇對(duì)腎臟有保護(hù)作用的降壓藥物，最著名的是普利類降壓和沙坦類降壓藥。糖尿病朋友，要嚴(yán)格控制血糖在目標(biāo)范圍之內(nèi)，大差不差的想法千萬要不得，這類朋友還要定期篩查尿蛋白，在疾病的早期就可以發(fā)現(xiàn)問題。高尿酸血癥的朋友，要控制飲食，必要時(shí)使用降尿酸藥物，預(yù)防尿酸性腎病。這些看似"老生常談"的建議，卻是最實(shí)在、最有效的辦法。

最后一個(gè)策略是保持健康的生活方式，這個(gè)建議最簡(jiǎn)單，同時(shí)也是最難實(shí)現(xiàn)的。歸根結(jié)底，保護(hù)腎臟的核心還是健康的生活方式。朋友既要保持健康的飲食習(xí)慣，少鹽少油少糖，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，不暴飲暴食，不給腎臟增加額外的代謝負(fù)擔(dān)。

又要規(guī)律作息，不熬夜，保證充足的睡眠，讓腎臟有足夠的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。也要適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，控制體重，預(yù)防代謝性疾病，從根源上保護(hù)腎臟。還要戒煙限酒，避免濫用藥物和保健品，減少對(duì)腎臟的直接傷害。同時(shí)還要多喝水，不憋尿，保持泌尿系統(tǒng)的通暢。

這些道理看上去并不復(fù)雜，難的是日復(fù)一日的堅(jiān)持。但正是這些看似平凡的小事，累積起來，決定了我們腎臟的命運(yùn)。

到這里，有關(guān)于傷腎的問題，張醫(yī)生就聊的差不多了，創(chuàng)作這些作品的初衷，是因?yàn)樵谂R床上見到了太多被誤解耽誤的朋友。他們把夫妻之間的行為視為洪水猛獸，在這方面戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、焦慮不安；卻對(duì)高鹽飲食、久坐不動(dòng)、濫用藥物這些真正的傷腎行為視而不見。他們花大價(jià)錢買各種補(bǔ)腎產(chǎn)品，卻不肯花一點(diǎn)時(shí)間了解科學(xué)的護(hù)腎知識(shí)。

腎臟，這個(gè)24小時(shí)不間斷工作的器官，需要的不是那些莫名其妙的"補(bǔ)腎偏方"，它真正需要的是我們對(duì)它的尊重和愛護(hù)。朋友們一定要記住：夫妻之間不會(huì)傷腎，但那些不良的生活習(xí)慣卻真的會(huì)。與其在虛妄的焦慮中惶恐不安，不如從今天開始，認(rèn)真審視自己的生活方式，改掉那些傷腎的壞習(xí)慣。這才是對(duì)腎臟真正的關(guān)愛，也是對(duì)自己健康最大的負(fù)責(zé)。還是那句話，未雨綢繆比什么都重要。