中國速度 貴州出品

2026年3月，中國馬拉松迎來歷史性的“貴州時刻”。

3月1日東京馬拉松，貴州選手豐配友以2:05:58刷新中國男子馬拉松國家紀錄，將中國馬拉松正式帶入“205時代”；3月22日無錫馬拉松，同為貴州籍的毛金虎，在個人全馬首秀中跑出2:07:36，打破塵封39年的中國男子馬拉松首馬紀錄。

兩位同出自鄒磊磊教練麾下的貴州00后選手，一個登頂全國之巔，一個首秀一戰封神，組成了中國馬拉松新生代的“貴州雙子星”。而這兩場載入史冊的突破，不是偶爾個體新星的天賦爆發，而是貴州馬拉松深耕多年、從個體突破到體系成型的必然結果，用一場場勝利，寫下了中國馬拉松全新的篇章。

短短22天，貴州兩位選手接連創造中國馬拉松歷史。然而世人只看到他們站在領獎臺上的榮光，卻不知這份賽場之上的從容，是他們從少年時代就日復一日的苦訓所換來的。

豐配友的馬拉松之路，始于一場不同于常規城市馬拉松的比賽。

2020年，他在貴州環雷公山超100公里馬拉松完成馬拉松初體驗時，還是省隊里一名尚未轉正的年輕隊員，寂寂無名；2021年淮安馬拉松，他完成首場田協認證全馬拿下亞軍，自此穩步進階；2022年廈門馬拉松一戰成名，拿下首個全國馬拉松錦標賽冠軍，此后接連在無錫、福岡、大阪等賽事突破210大關。

2025年上海馬拉松，在全運會結束僅兩周的情況下，以2:08:36奪冠，成為國內少有的廈馬、上馬雙料白金標賽事中國籍冠軍。

2026年東京馬拉松，他完美執行鄒教練賽前布置的戰術，最終將國家紀錄大幅提升59秒，成為新任國家紀錄保持者，將中國男子馬拉松帶入205時代。

與豐配友穩步進階的路徑不同，毛金虎的奔跑之路，多了幾分少年意氣與跌宕起伏。

2020年廈門環東半馬，毛金虎以1:04:32拿下季軍，第一次走入大眾視野，彼時18歲的他只說：“放下外界的贊譽，再給自己兩三年時間去沉淀。”這句承諾，他用自己的行動一一兌現！

2021年全運會，帶傷作戰的他拿下5000米第四名；2022年遠赴歐洲開啟外訓，完成了技術與心智的全面蛻變；2023年衢州田徑錦標賽，大雨中拿下人生首個5000米全國冠軍，年底又在西班牙跑出13:52的中國5km路跑歷史最好成績；2024年衢州田徑錦標賽衛冕成功，跑出13:50.42的成績，創造當時陜西全運會以來國內男子5000米最好戰績。

然后便是2025賽季的一頭一尾，毛金虎在1月份的瓦倫西亞10km路跑賽，以28:49的成績沖過終點，將中國男子10km路跑歷史最好成績一舉提升21秒；2月份的仁壽半馬錦標賽，1:02:42刷新個人PB奪得錦標賽第8名；12月份的眉山中國10K路跑總決賽，以28:59的成績強勢奪冠，用一場勝利宣告自己傷愈歸來。

再之后就是2026年無錫馬拉松，用一場破紀錄首秀，兌現了當年的諾言，而多年場地賽打磨出的速度耐力、扎實的有氧基礎和沖刺能力，也成為他首馬沒撞墻、后程仍能持續加速的底氣。

雙子星的閃耀，是貴州馬拉松集團式爆發的縮影。2026年錫馬，6位跑進210大關的中國選手，貴州選手獨占3席，毛金虎首馬破紀錄、豐配友七破210、洪躍首破210；女子方面，6位跑進230的中國選手中，貴州選手也有3人，丁常琴時隔11年再刷PB ，劉敏穩定230以里，張珊珊首破230。

而在全國半馬錦標賽、U系列青少年比賽中，貴州多名00后小將都躋身國內前列，展現出極為深厚的人才儲備。

從國家紀錄到首馬紀錄，“貴州雙子星”每一次突破的背后，都離不開一位功勛人物——1992年出生的90后少帥鄒磊磊。

這位年輕教練，用自己對馬拉松項目的獨特理解，打造出一套適合中國選手的科學訓練體系，而這套體系的成型，源于他從運動員到教練員的成長經歷。

2010年他進入貴州省體工隊，師從名帥李長忠教練，開啟了9年的馬拉松運動員生涯，個人最好成績為2小時23分，始終沒能站上全運會的賽場，也成了他運動員生涯最大的遺憾。

2017年他轉型擔任助教，2019年正式轉任教練，2021年陜西全運會結束后，他組建起自己的隊伍，招募了第一批屬于自己的隊員，彼時的他就定下了目標：“要帶領隊員站上中國、亞洲乃至世界賽場，把自己運動員時期沒實現的夢想，在隊員身上完成。”

這份初心，成了他執教路上的最大目標。從2023年正式接手豐配友，短短三年時間，他便帶著豐配友一步步站上了國家紀錄的巔峰；而毛金虎從場地賽轉項全馬的全周期備戰，同樣出自他的手筆。在他看來，馬拉松訓練從來不是“堆跑量” 的粗放模式，而是一門精準的科學研究，這才有了他對于每位隊員 “一人一策” 的個性化培養。

針對兩位弟子截然不同的特點，鄒磊磊制定了完全差異化的訓練方案。豐配友長距離耐力底子扎實，但速度能力有短板，他便在訓練中重點強化豐配友的速度能力。

毛金虎是場地賽出身，速耐能力突出，但長距離有氧儲備和馬拉松專項能力不足，他便把備戰首馬前的訓練分成三個核心周期，第一周期以有氧跑、跑量積累為核心，扎實毛金虎的體能基礎；第二周期重點強化混氧能力；第三周期聚焦賽前調整與專項把控，全程嚴抓訓練課的完成質量。這也是毛金虎首馬全程零撞墻，最后1公里仍能沖出2分50秒配速的原因。

而在備戰節奏的把控上，鄒磊磊始終堅持長期主義。全運會結束后，他就和團隊敲定了毛金虎轉項全馬的計劃，沒有讓他跟著豐配友出戰東京馬拉松，而是把備戰周期拉長，專門瞄準無錫馬拉松，就是為了讓首馬的準備工作更系統、更完善。

而豐配友在東京創造國家紀錄后，僅隔20天就要出戰無錫馬拉松，這20天里，他沒有安排任何高強度訓練，而是帶著團隊給豐配友做了全面的指標檢測，針對性補充營養、調整身體狀態，最終讓豐配友不僅順利完賽，還能全程領跑為隊友保駕護航。

賽場之上，鄒磊磊的戰術理念始終是“大膽嘗試，放開去跑”，不設限也不給隊員壓力。錫馬賽前，他只跟隊員們說：“誰狀態好，就大膽去跑，跑崩了也沒事。”

在他看來，只有大膽嘗試，才能發現問題，后續做出更細膩的調整。也正是這份包容與信任，讓豐配友在賽場上自主選擇領跑，最終成就了6人破210的國內馬拉松盛況。

鄒磊磊之所以有這套訓練體系，離不開海外外訓時接觸的訓練理念。鄒磊磊坦言，貴州省體育局早早送他和隊員們去摩洛哥、西班牙、非洲外訓學習，讓他和隊員們有機會接觸國際高水平運動員與教練，在交流溝通中完成了自己對于馬拉松訓練的理念革新。

而其中最讓他受觸動的，是國外對專項訓練的精細化把控，長距離訓練、反復跑的執行標準極高，對訓練節奏、賽前狀態的把控，遠比國內傳統模式更細膩。

除此之外，他還長期研究日本頂尖選手的訓練體系與比賽數據，在他看來，日本選手的訓練模式更貼合亞洲黃種人的身體結構，他把歐洲學到的精細化訓練理念，和日本選手的培養體系相結合，最終打磨出了適配自己隊員的訓練方案。

另外，他始終堅守的一個核心理念是：「場地賽基礎，一定可以提高馬拉松的上限。」

在他看來，5000米、10000米的場地賽能力，直接決定了馬拉松項目的天花板，這與國內長距離訓練的核心邏輯不謀而合——10000米本就是以有氧耐力為基礎、無氧耐力為核心的速度耐力型項目，場地賽打磨出的有氧能力，直接決定了馬拉松高強度比賽中的續航能力，也能保證運動員在沖刺階段的絕對速度充分發揮。

正是基于這樣的理念，他計劃讓毛金虎未來繼續以場地賽為核心打磨基礎，不會讓他頻繁征戰全馬。

雙子星的突破，從來不是一個人、一支隊伍的勝利，而是貴州馬拉松整個體系的集體成果。

鄒磊磊在采訪中反復提到：“能取得這樣的成績，最要感謝的是貴州省體育局對我們的大力支持。”這份支持，是貴州馬拉松崛起的底氣。

早在此前，貴州省體育局就以前瞻性的布局，持續送教練和隊員們赴海外外訓學習，不僅讓頂尖選手走出國門見世面，更讓年輕教練接觸國際先進理念，實現了人才與理念的同步成長。

而在日常備戰中，省體育局、省體工大隊為隊伍搭建了完善的保障體系，鄒磊磊的團隊里，僅后勤保障人員就有7人，體能康復師、營養師、檢測專員一應俱全，隊員的身體狀態、訓練負荷、營養補充都能實現全流程精細化把控，這也是“訓科醫一體化” 理念最扎實的落地。

得天獨厚的地理稟賦，是貴州馬拉松崛起的先天優勢。貴州地處亞高原地帶，威寧縣平均海拔2200米，正處于國際公認的高原訓練黃金區間，與世界長跑之鄉肯尼亞高度契合，是中長跑耐力訓練的絕佳場景。而威寧也正依托這一優勢，全力打造世界頂級中長跑高原訓練基地，為貴州乃至全國的中長跑運動員，提供專業的訓練支撐。

但比地理優勢更珍貴的，是貴州源源不斷的人才儲備。在鄒磊磊看來，貴州能持續涌現出優秀的長跑人才，核心在于本土孩子身上“能吃苦、想跑出大山” 的特質。也正因如此，貴州始終是國內長跑人才的重要輸出地，即便有不少人才流失到外省，依然能持續涌現出豐配友、毛金虎、黃永政等一大批頂尖選手。

而貴州馬拉松真正的遠見，在于對青少年梯隊的長期布局，和對體教融合的深度探索，打造了一系列青年精英賽事，同時推進馬拉松學院與體校、中小學、高中、大學的全面接軌，構建起從苗子發掘到系統培養的完整閉環，高度重視青年人才培養。

3月19日，也就是無錫馬拉松開賽前三天，貴州馬拉松學院正式揭牌成立，這所全國首所地方創辦的馬拉松學院，成為了貴州馬拉松體系化發展的里程碑。學院由貴州省體育局、貴州大學、威寧縣政府三方共建，采用“訓、科、醫、教” 一體化的培養模式，而鄒磊磊也將受聘擔任學院的顧問教練。

在鄒磊磊看來，這所學院的成立，對整個中國馬拉松都有著歷史性的意義。學院面向全國招生，只要是有水平、有潛力的馬拉松運動員，都有機會通過學院進入貴州大學就讀，徹底解決了運動員“考學難” 的后顧之憂，真正實現了體教融合。

而學院的培養目標，不止于高水平運動員，更覆蓋教練、裁判、賽事運營、康復理療等馬拉松全產業鏈人才，為貴州馬拉松、中國馬拉松的長遠發展，搭建起了可持續的人才培養平臺。

短短一個月，從國家紀錄刷新到首馬紀錄告破，貴州馬拉松用一場場勝利，徹底改寫了中國馬拉松的格局。而這兩場紀錄的意義，早已不止于數字的突破，更在于為中國馬拉松注入了全新的信心。

豐配友對大迫杰1秒的壓制，打破了日本選手在亞洲馬拉松的長期壟斷；毛金虎的首秀，讓行業看到了中國馬拉松新生代的無限潛力。

新賽季的大幕才剛剛拉開，雙子星的奔跑之路遠未到終點。面對外界熱議的“沖擊亞洲紀錄”，鄒磊磊教練坦言，當下的核心目標不是盲目沖成績，而是先讓兩位隊員把身體養好、機能恢復好，再根據身體情況制定長期的訓練計劃。

在他看來，急于求成不僅很難實現突破，更會對運動員的職業生涯造成不可逆的傷害，馬拉松的突破，從來都需要長期主義的堅守。

而對于鄒磊磊自己而言，他的目標也遠不止于此。這位國內最年輕的馬拉松冠軍教練，心里藏著一個更大的夢想：成為世界頂尖的90后馬拉松教練，帶著中國選手，站在世界賽場的最高領獎臺上。

貴州馬拉松的崛起，也為中國馬拉松的發展，提供了極具價值的樣本。告訴我們，中國馬拉松的突破，從來不能只靠個別天才的橫空出世，科學化、精細化的訓練體系，才是成績提升的關鍵。

競技體育的長遠發展，從來不能只看短期成績，從青少年梯隊建設做起，構建完整的人才成長閉環，才能實現項目的可持續進步。而體教融合的深度落地，不僅能解決運動員的后顧之憂，更能為項目發展，挖掘出更多源源不斷的人才。

從豐配友打破國家紀錄，到毛金虎首馬封神，貴州雙子星的故事，才剛剛開始。他們的背后，是一位年輕教練的初心與堅守，是一個省份的前瞻布局與全力托舉，更是黔山秀水里一代又一代跑步人的薪火相傳。

我們有理由相信，中國馬拉松的下一個十年，將迎來屬于貴州的黃金時代，而這群奔跑的追光者，終將帶著中國馬拉松的夢想，跑向更遠的世界之巔。