陜西
孕24周胖了18公斤，血糖還“高升”
……最后竟然順產(chǎn)了！
32歲的林女士，孕前身高162cm、體重55kg，BMI 21.0，標(biāo)準(zhǔn)身材。
結(jié)果孕24周產(chǎn)檢一上秤：73kg。
6個(gè)月，胖了18公斤。
糖耐量檢查也亮了紅燈——空腹血糖5.8mmol/L，餐后2小時(shí)血糖9.2mmol/L，B超提示胎兒偏大一周。
醫(yī)生一句話把她點(diǎn)醒：“再這么下去，難產(chǎn)、妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)都要往上走。”
原來(lái)，懷孕后她成了家里的“重點(diǎn)投喂對(duì)象”，濃湯、甜品、加餐一樣不少，每天硬生生多塞進(jìn)300~500大卡。
“一人吃兩人補(bǔ)”這句老話，差點(diǎn)把她補(bǔ)進(jìn)高危圈。
轉(zhuǎn)折，
從一次科學(xué)控重開(kāi)始。
西安工會(huì)醫(yī)院婦產(chǎn)科于筱卿主任團(tuán)隊(duì)為她定制了一套個(gè)性化方案：
每天熱量控制在1800大卡，比之前少400大卡
精米白面換成雜糧，油炸肉類換成清蒸魚(yú)、雞胸肉
甜飲料、高糖水果嚴(yán)格“斷舍離”
每天保證500g蔬菜、100g優(yōu)質(zhì)蛋白，吃飽但不胖
每天30分鐘慢走 + 15分鐘孕婦瑜伽，溫和代謝不冒進(jìn)
在團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)和家人支持下，林女士從“嘴饞忍不住”到慢慢適應(yīng)，每周空腹監(jiān)測(cè)體重，增速穩(wěn)穩(wěn)壓了下來(lái)：
孕24~28周：每周增重≤0.4kg
孕28~36周：每周增重≈0.3kg
孕36周后：體重基本穩(wěn)住
孕39周待產(chǎn)時(shí)，體重69kg，整個(gè)孕期總增重14kg，剛好卡在正常BMI孕媽的推薦范圍內(nèi)。糖耐指標(biāo)全部恢復(fù)正常。
最終，她順產(chǎn)一名6斤3兩（3150g）的健康女寶。
產(chǎn)后第3天，體重已掉到64kg，比同期不少超重孕媽恢復(fù)得快得多。
“原來(lái)科學(xué)控重不是虧待自己，而是給寶寶最好的守護(hù)。”她說(shuō)。
孕期體重管理小貼士
1.先算BMI，再定目標(biāo)
孕前BMI＝體重(kg) ÷ 身高(m)2
正常（18.5~23.9）：總增重 11.5~16kg
偏瘦（＜18.5）：12.5~18kg
超重（24~27.9）：7~11.5kg
肥胖（≥28）：5~9kg
2. 分階段看增速
孕早期（1~12周）：增重 0.5~2kg
孕中期（13~27周）：每周 0.4~0.5kg
孕晚期（28~40周）：每周 0.3~0.4kg
一周內(nèi)波動(dòng)超過(guò)1kg，建議及時(shí)就醫(yī)
3. 吃動(dòng)平衡，不靠“餓”
選低升糖、高營(yíng)養(yǎng)密度的食物，別盲目進(jìn)補(bǔ)。
身體條件允許的話，散步、孕婦瑜伽都是好幫手——穩(wěn)體重，也為順產(chǎn)打基礎(chǔ)。
科學(xué)管好孕期體重，不是跟美食過(guò)不去，而是給自己和寶寶一份更安心的保障。
稿件來(lái)源 | 婦產(chǎn)科
內(nèi)容 編輯 | 外宣 辦 安明燕
稿件審核 | 婦產(chǎn)科 于筱卿
發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會(huì)醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》
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