30秒自測｜你是否有干眼癥？

眼睛干澀、畏光、視物模糊、發癢……當這些癥狀頻繁出現，你可能已被“干眼癥”盯上。這不是簡單的視覺疲勞，而是一種需要科學干預的眼表疾病。

Part.01

30秒自測：你的眼睛還“水潤”嗎？

請根據最近一周的感受回答：

□ 眼睛是否常有干澀、刺痛或燒灼感？

□ 眼睛是否容易疲勞，畏光怕風？

□ 是否感覺眼皮沉重，視線模糊，需頻繁眨眼？

□ 眼內是否有黏液絲狀分泌物？

□ 佩戴隱形眼鏡是否感到不適？

結果提示

若勾選2項及以上，說明你的眼表健康已亮起“黃燈”，存在明顯干眼風險，需及時調整用眼習慣；

若勾選3項及以上，建議盡早前往醫院眼科進行專業淚液分泌測試和眼表檢查，明確診斷并干預。

Part.02

這六類人易患干眼癥，你在其中嗎？

干眼癥的發生與生活習慣、年齡、職業等密切相關，以下六類人群需重點警惕：

屏幕重度使用者：

每天使用電子設備時間超8小時；

長時間佩戴隱形眼鏡的人：

長期佩戴會加速淚液蒸發，破壞眼表環境；

經常化眼妝的人：

眼線、假睫毛可能堵塞瞼板腺開口；

空調房常住人口：

干燥環境加速淚液蒸發；

中老年群體：

激素水平變化導致淚液分泌減少；

特定疾病患者：

如糖尿病、風濕免疫性疾病患者。

Part.03

走出誤區：常見的四種錯誤做法

不少人出現眼干時會自行處理，但以下常見做法反而可能加劇病情：

誤區1：依賴網紅眼藥水：部分網紅眼藥水含防腐劑，長期使用會損傷角膜上皮細胞，破壞眼表屏障，加重干澀；

誤區2：盲目使用洗眼液：頻繁使用洗眼液會破壞眼表的菌群平衡，增加感染風險；

誤區3：忽視眼部熱敷：很多人只在眼疲勞時才熱敷，沒有做到定期熱敷；

誤區4：忽略營養補充：認為眼干只需“補水”，卻忽視維生素的攝入。

Part.04

科學防治：建立全方位的護眼方案

生活方式干預

20-20-20法則：

每使用屏幕20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的固定物體20秒，同時有意識地多眨眼；

環境加濕：

在空調房或干燥環境中，保持環境濕度在50%-60%；

正確熱敷：

每日1-2次，每次10-15分鐘。

專業眼科治療手段

人工淚液：

選擇不含防腐劑的單支包裝；

瞼板腺按摩：

疏通堵塞的瞼板腺；

強脈沖光治療：

改善瞼板腺功能；

淚點栓塞術：

減少淚液流失。

干眼癥是一種慢性疾病，需要長期管理，建議建立“定期眼科檢查”習慣，及時發現及時干預。

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