“張雪峰不是意外。”

年僅41歲的張雪峰心源性猝死，的確令人唏噓，但他的離世絕非孤例。

最近幾年，我們經(jīng)常會(huì)在互聯(lián)網(wǎng)上看到各種各樣的案例。從程序員到企業(yè)家，從網(wǎng)紅到運(yùn)動(dòng)員，青壯年猝死的新聞更是頻頻登上熱搜。

每當(dāng)這樣的悲劇發(fā)生，我們第一反應(yīng)往往是震驚和唏噓，但這樣的熱點(diǎn)不會(huì)在人們大腦里停留太久，直到下一個(gè)類(lèi)似事件再次敲響警鐘。

而我們離“下一個(gè)”，其實(shí)并不遠(yuǎn)。

如果我們仔細(xì)審視數(shù)據(jù)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，最近數(shù)十年，我國(guó)的心源性猝死率正在以驚人的速度攀升，而張雪峰的悲劇，毫無(wú)疑問(wèn)是這一趨勢(shì)下的一個(gè)縮影。

要回答“猝死率升高是否是錯(cuò)覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題，最有力的證據(jù)莫過(guò)于權(quán)威的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院敖虎山教授等人2025年發(fā)表的一項(xiàng)全國(guó)性研究，2013年至2021年間，我國(guó)心源性猝死的粗死亡率從每10萬(wàn)人8.36例大幅增加至每10萬(wàn)人18.59例。

這意味著在短短8年時(shí)間里，我國(guó)血源性猝死的死亡率翻了一倍多。

如果換算成絕對(duì)數(shù)字的話(huà)，這一增長(zhǎng)趨勢(shì)更加觸目驚心。基于粗死亡率估算，全國(guó)心源性猝死死亡人數(shù)從2013年的114320例增加至2021年的262635例，也就是說(shuō)，平均每天約有720人因?yàn)樾脑葱遭离x世，平均每分鐘就有1人倒下。

更令人擔(dān)憂(yōu)的是，即便排除掉人口老齡化的影響，使用年齡標(biāo)準(zhǔn)化死亡率進(jìn)行分析，同樣可以得出類(lèi)似的增長(zhǎng)趨勢(shì)。研究顯示，2013年至2021年，我國(guó)心源性猝死的年齡標(biāo)準(zhǔn)化死亡率從10.95例/10萬(wàn)上升至18.33例/10萬(wàn)。

這一數(shù)據(jù)也明確告訴我們，猝死率的上升并非是人口結(jié)構(gòu)變化帶來(lái)的統(tǒng)計(jì)假象，而是真實(shí)存在的公共衛(wèi)生危機(jī)。

每一代人對(duì)于疾病的恐懼，都是時(shí)代焦慮本身的體現(xiàn)。而今天猝死同樣也是如此，這種致命的突發(fā)心臟疾病，是今天這個(gè)時(shí)代996文化之下所包裹的一代人最具象的恐懼。

在傳統(tǒng)觀念里，猝死往往和老年人、有基礎(chǔ)疾病的人聯(lián)系在一起。但最近幾年的數(shù)據(jù)徹底顛覆了這一認(rèn)知。根據(jù)《中國(guó)心源性猝死流行病學(xué)調(diào)查》，18-35歲人群在心源性猝死中的占比從2015年的12%飆升到2024年的28%。

這意味著，在短短9年的時(shí)間里，年輕人猝死的比例增長(zhǎng)了一倍以上。

年輕人猝死比例增長(zhǎng)背后，是無(wú)數(shù)個(gè)像張雪峰一樣正值壯年的生命戛然而止。

除了這幾年猝死率的明顯升高之外，另一大特點(diǎn)則是猝死的明顯性別化特征。

深入分析猝死數(shù)據(jù)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些顯著的人口學(xué)特征。首先，性別差異極為明顯。研究顯示，我國(guó)男性的心源性猝死死亡率始終是女性的1.7-1.8倍。

2021年，我國(guó)男性年齡標(biāo)化死亡率達(dá)到24.19例/10萬(wàn)，而女性為12.89例/10萬(wàn)，這一差距可能與男性更高的職場(chǎng)壓力、更頻繁的社交應(yīng)酬、更高的吸煙飲酒率等因素有關(guān)。

其次，城鄉(xiāng)差異也值得我們關(guān)注。

城市的年齡標(biāo)準(zhǔn)化死亡率（25.50例/10萬(wàn)）約為農(nóng)村（13.16例/10萬(wàn)）的2倍。這一現(xiàn)象看起來(lái)矛盾，因?yàn)閺墓谛牟≌w死亡率來(lái)看，農(nóng)村地區(qū)反而更高。但這也可能是因?yàn)檗r(nóng)村的很多冠心病死亡因醫(yī)療資源有限導(dǎo)致，而心源性猝死由于隱蔽性更高、救治時(shí)間更短，也更有可能由高壓力的城市生活誘發(fā)。

另外婚姻狀況也影響著猝死風(fēng)險(xiǎn)，其中離婚人群的年齡標(biāo)化發(fā)生率最高，已婚人群最低，這可能也與單身群體常處于獨(dú)居狀態(tài)，社會(huì)與心理支持不足，且在發(fā)病時(shí)難以第一時(shí)間獲得旁人急救有關(guān)。

過(guò)去一年多時(shí)間，有不少名人因?yàn)殁离x世。2025年5月，知名音樂(lè)人韓賢光打羽毛球時(shí)突發(fā)心臟驟停離世；2025年12月，30歲健美冠軍王昆帶病高強(qiáng)度訓(xùn)練后猝死；2026年1月，48歲企業(yè)家俞兆洪長(zhǎng)期高壓工作、堅(jiān)持晨跑、突發(fā)心臟驟停離世；2026年2月，51歲企業(yè)老總劉濤晨跑中猝然倒下。

這些逝者都有一個(gè)共同特征。那就是職場(chǎng)拼搏、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的壯年群體。張雪峰更是其中的典型，長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作、頻繁熬夜，2023年還因?yàn)檫^(guò)度勞累、胸悶心悸被強(qiáng)制住院。

這種“成功人士+運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者”的形象，與大眾對(duì)“健康”的認(rèn)知形成了強(qiáng)烈反差。當(dāng)這樣一個(gè)看似做了所有“正確事情”的人突然倒下時(shí)，帶來(lái)的不僅是震驚，更是對(duì)自身健康狀況的深層恐慌。

這幾年猝死率升高的背后，最根本的原因，還是職場(chǎng)壓力文化。

如果說(shuō)數(shù)據(jù)揭示了猝死率上升的“是什么”，那么職場(chǎng)壓力文化則解釋了“為什么”。

2026年3月《中國(guó)急救醫(yī)學(xué)》期刊刊登的一項(xiàng)研究分析了5516例猝死者解剖數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)猝死的最主要誘因是情緒激動(dòng)（26%）和勞累（25%），其次是飲酒和過(guò)飽等。也就是說(shuō)，太激動(dòng)、太勞累是猝死的頭號(hào)誘因。

今天國(guó)內(nèi)職場(chǎng)文化中的“996”和“007”工作模式，已經(jīng)成為猝死的重要推手。研究顯示，90后群體的死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著高于前兩代人，25-30歲區(qū)間的每千人死亡比更是突破4.2‰，且逐年上揚(yáng)。經(jīng)濟(jì)下行壓力、就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)加劇、職業(yè)晉升焦慮等因素，不斷侵蝕著中青年群體的身心健康，并最終誘發(fā)猝死率的升高。

除了過(guò)勞和情緒激動(dòng)之外，運(yùn)動(dòng)誤區(qū)也是猝死的另一大誘因。

張雪峰在跑步后突發(fā)不適的細(xì)節(jié)，也引發(fā)了許多人對(duì)運(yùn)動(dòng)安全性的質(zhì)疑。對(duì)很多人而言，跑步本身不會(huì)直接導(dǎo)致猝死，但跑步卻有可能成為隱匿性心臟病的誘因，對(duì)于存在潛在心臟結(jié)構(gòu)或心電活動(dòng)異常的人，高強(qiáng)度跑步可能成為壓垮心臟的最后一根稻草。

心源性猝死之所以令人絕望的另一大特點(diǎn)還在于，它的搶救現(xiàn)實(shí)成功率。超過(guò)50%的心源性猝死發(fā)生在醫(yī)院之外的場(chǎng)所，我國(guó)院外心臟驟停的存活率不足3%，搶救成功率更是不足1%，每延遲1分鐘搶救，生存率就下降7%-10%。

而在院外心源性猝死急救中，胸外按壓AED則是唯一救命的手段。

面對(duì)猝死率上升的嚴(yán)峻形勢(shì)，最最最好的預(yù)防方式只有一個(gè)，那就是拒絕過(guò)勞。不管是因?yàn)楣ぷ鬟€是運(yùn)動(dòng)，都不應(yīng)該讓身體長(zhǎng)期處于過(guò)勞之中。

回到最初的問(wèn)題：中國(guó)這幾年猝死率的升高是錯(cuò)覺(jué)嗎？數(shù)據(jù)給出了明確的答案，這不是錯(cuò)覺(jué)，而是必須正視的公共衛(wèi)生危機(jī)。

今天我們生活在一個(gè)崇尚“拼搏、奮斗”的時(shí)代，但往往忽略了身體的承受極限。猝死率的上升是一個(gè)超級(jí)復(fù)雜的社會(huì)問(wèn)題，它不僅僅關(guān)乎今天應(yīng)該令我們所有人反思的職場(chǎng)高壓文化，背后更涉及到醫(yī)療體系、生活方式和心理壓力等多重因素。

張雪峰的最后一條朋友圈是跑步打卡，他最后一場(chǎng)直播是和家長(zhǎng)們聊志愿填報(bào)。他幫助無(wú)數(shù)家庭規(guī)劃未來(lái)，卻沒(méi)能規(guī)劃好自己的健康。

這大概才是最殘酷的諷刺，也是最沉重的警示。

end.

作者：羅sir，關(guān)心人、社會(huì)和我們這個(gè)世界的一切；好奇事物發(fā)展背后的邏輯，樂(lè)觀的悲觀主義者。