2026年3月24日中午，張雪峰在蘇州的公司跑步時突然感到不適。工作人員馬上把他送去醫(yī)院搶救，可是到下午三點五十左右，醫(yī)生還是沒能把他救過來。官方消息說，他是因為心源性猝死走的，年僅四十一歲。公司當天晚上發(fā)了訃告，全網一下子炸開了鍋。很多人一開始都不敢信，因為就在前幾天，他還在直播間里給家長講志愿填報的事，看起來跟平時差不多。

消息出來前一天，他的微博抖音和小紅書這些平臺的頭像全換成了黑白色。網友看到后在評論區(qū)問個不停，有人擔心他是不是舊毛病犯了，助理那邊回復得也含糊，大家心里更沒底。回想起來，他2018年在微博上寫過，如果選死法就希望是猝死，時間最好在不久以后。現在這話真成了現實，讓人覺得事情早就有跡象。

2023年6月的時候，他因為長時間高強度工作出現胸悶和心悸，被醫(yī)院要求住院。那次他只歇了幾天，就又回去忙活原來的事。身體其實已經給出過信號，可他沒太當回事。事發(fā)前兩天，他還在社交平臺打卡跑步記錄，當月加起來跑了不少公里。看起來他一直把運動當放松方式，可實際情況卻藏著隱患。

張雪峰的第一個不良愛好就是過度跑步。他常年堅持跑步，還參加過幾次馬拉松比賽。醫(yī)生曾經提醒過他要注意心臟情況，少做劇烈活動，但他沒完全聽進去。無錫馬拉松那邊因為他心臟指標不夠標準取消了他的參賽資格，他還是繼續(xù)每天跑。跑步本是好事，可在他疲勞狀態(tài)下就變成了加重負擔的事。

直播里有人注意到他嘴唇發(fā)紫，建議他去檢查心臟。他當時還笑著說自己跑過半馬，不會出問題。這種自信讓大家后來反復提起。跑步對他來說是解壓的辦法，可長期下來，尤其在工作忙的時候，就把潛在風險一點點堆積起來。事發(fā)當天中午就是在公司跑步機上運動后出的狀況，直接把問題引爆了。

他的第二個不良愛好是飲食和作息非常不規(guī)律。每天睡眠時間很少，志愿填報忙的時候甚至連續(xù)很多小時不休息。早上很早就起來趕直播或者錄東西，吃飯基本靠快餐和盒飯解決，經常一邊吃一邊播，把吃飯當成隨便對付的任務。長期這樣，身體得不到正常休息，各種問題慢慢冒頭。

工作強度一直很大，他一年有很多天住在酒店，一天講好幾場課是常態(tài)。飲食方面多是重油重鹽的東西，有時還邊吃甜食邊喝涼水。這些習慣看起來普通，可跟高強度工作加在一起，就讓心臟承受不住。2023年住院前，這些問題已經積累起來，出院后他很快又回到老樣子。

他出身黑龍江齊齊哈爾一個普通家庭，父親是鐵路養(yǎng)路工，母親打幾份零工維持生活。十三歲那年父母外出謀生，他一個人在家照顧自己上學做飯。這種經歷讓他特別了解普通家庭的難處，后來做志愿填報指導時也總從這個角度出發(fā)。大學考上鄭州大學給排水專業(yè)，2007年帶著很少的錢去北京發(fā)展，住在群租房，月薪不高卻堅持下來。

2016年他一段解讀高校的視頻在網上火了，從普通講師變成大家熟悉的人物。公司成立后，咨詢的人越來越多，他的工作節(jié)奏就一直沒慢下來。直播里他直言某些專業(yè)對普通孩子就業(yè)的難度，引起過爭議，但他堅持說自己就是站在底層家庭立場說話。爭議歸爭議，他的忙碌卻沒停過。

這些年他把工作當成主要的事情，休息時間被擠得很少。跑步和不規(guī)律生活本來想平衡壓力，結果反過來加重了身體負擔。熟悉他的人都知道，這兩個習慣從多年前就開始，一直沒真正改過。住院后醫(yī)生叮囑過遠離高壓和劇烈運動，可他轉頭就繼續(xù)原來的安排。

事發(fā)前他還在公司正常活動，上午直播時看起來有點疲憊但沒停下。下午跑步結束后不適出現，整個過程顯示問題積累已久。公司后來確認業(yè)務正常運轉，學員和員工的權益有保障，家屬也在處理后續(xù)事宜。蘇州相關部門也關注了這件事。

他的離世讓很多人開始想，中年人工作忙的時候，身體信號不能忽略。跑步這種運動在疲勞時做高強度，就容易出問題。飲食不規(guī)律加上睡眠少，更是讓心臟慢慢出狀況。他自己早年微博里提到過擔心猝死，后來又說不怕，可現實把這些話連了起來。

從頭像變化到訃告發(fā)出，只隔了一天多時間。網友翻他過去的直播，發(fā)現有些時候他面色不對勁。整個事件從一開始的猜測，到確認消息，再到大家討論健康管理，進展得很快。他的公司表示會繼承之前的做法，繼續(xù)做教育相關的事。

后續(xù)公司和家屬在共同處理事情，社會上也多了對中年健康的關注。他的經歷提醒大家，忙碌的時候別忽略基本的生活規(guī)律。兩個習慣看似小事，積累起來卻成了大問題。事實就這樣擺在那里。