云南
春暖花開、萬物復蘇，本該是新的美好的開始，可心理疾病偏就不長眼的悄悄找上門，很多人會更容易煩躁、失眠、情緒低落、焦慮，甚至抑郁加重，這是為什么呢？今天，福州臺江醫院心理科就幫大家捋捋春天和心理活動的隱秘關聯，也聊聊該如何度過這段敏感期。
春天情緒波動多大，并不是性格脆弱、想太多，而是我們身體、內心“亂”了。
一、生理原因
冬春交替，溫度、日照時長、氣壓變化較大，會直接影響大腦里的血清素、多巴胺等情緒相關物質的分泌，導致情緒波動大。
春天氣壓變低、濕度變大，會讓人感覺胸悶、乏力等，這種身體上的“悶”無法排解，最終轉化成了心理上的“壓抑”。
冬季光照不足的情況下，褪黑素分泌較多，人們容易感到困倦；春季光照增強，身體如果不能及時適應，可能導致生物鐘紊亂，出現失眠、疲勞或情緒低落等。
二、心理原因
1.新年新氣象，大家都在為新目標。看到別人積極向上，自己還很迷茫，對比強烈，很容易自我否定。
2.冬天天氣寒冷，社交活動變少，很多人習慣蟄伏起來，負面情緒也會被暫時壓下去；到了春天，社交活動增加，可能會帶來人際交往方面負擔。
3.剛經歷了春節的歡樂氛圍，一時難以適應學習、工作的節奏，會陷入矛盾心理，不自覺焦慮、壓抑等。
春天情緒大不用過度焦慮，它和換季容易感冒類似，都屬于正常現象，學會自我調節，就能很好的應對。
※春日情緒不穩應對小建議
盡量固定睡眠和起床時間，少熬夜，睡眠是情緒的良藥。
盡量動起來，不要每天一個人待著胡思亂想；還可以多曬曬太陽，能促進血清素合成，改善睡眠、情緒。
可以通過運動、寫日記來緩解壓力，避免情緒積壓。
允許自己“不那么好”，不必強行正能量，沒有人是完美的，偶爾給自己放放假。
家長要多觀察孩子，對于孩子的消極情緒、不適行為多些理解，少點批評指責，他并不是不懂事，很可能是情緒生病了。
※ 如果您長時間情緒低落、焦慮、失眠沒法自行緩解，對生活工作造成影響，可以掃文末二維碼，或者撥打熱線電話，福州臺江醫院心理科幫您改善問題。
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