高潔中醫(yī)：對(duì)睡眠特別好的食物，一周吃個(gè)兩三次，養(yǎng)血安神，讓你入睡快、睡得香，狀態(tài)都好了
高潔 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，擅長(zhǎng)：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問(wèn)題。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。

在門診30多年，我見(jiàn)多太多人被失眠折騰的不行，真的太心疼了。
他們經(jīng)常跟我說(shuō)，晚上躺床上兩三小時(shí)都睡不著，腦子亂哄哄停不下來(lái)，好不容易瞇一會(huì)兒，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就醒，醒了再難入睡。
很多人一失眠就想著吃安神藥、買褪黑素，其實(shí)真沒(méi)必要。
我向來(lái)不主張大家隨便吃藥，而且很多失眠不是身體出了多大問(wèn)題，是血不養(yǎng)心、神不安位。
尤其那種虛煩不得眠——就是總覺(jué)得心里莫名煩躁，身體累但精神亢奮，睡不沉、夢(mèng)特多的。
這往往不是“實(shí)火”，而是陰血不足了。
這時(shí)候你把陰血養(yǎng)足了，心神自然就安了。
今天就跟大家分享一個(gè)我常推薦給這類朋友的食療小方——豆麥茶。
它是由黑豆30克、浮小麥30克、蓮子7個(gè)、黑棗10克組成。
你別看材料普通，搭配起來(lái)，妙得很。
黑豆補(bǔ)腎養(yǎng)血。腎水足了，能涵養(yǎng)肝木，肝血就不容易虧。浮小麥止虛汗、養(yǎng)心陰。很多失眠的人半夜盜汗，就是這個(gè)虛熱在作怪。蓮子清心安神，尤其蓮心那個(gè)苦味，清心火特別管用。黑棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，比紅棗更溫和，不容易上火。
將這些材料洗凈放入沙鍋中，加水煎湯，去渣取汁，代茶飲。
具有健脾養(yǎng)心，養(yǎng)血安神的功效，適用于虛煩不眠，夜寐盜汗，神疲乏力，記憶力減退，健忘等。
尤其適合更年期失眠、心煩易躁的姐妹，熬夜氣血虛、入睡難的年輕人，還有夜里多夢(mèng)、易醒的中老年人。
但最后想和大家說(shuō)的是，這個(gè)茶，再好，它也只是一個(gè)補(bǔ)劑。
可你想過(guò)沒(méi)有，是誰(shuí)、是什么，在日復(fù)一日地消耗你的陰血，攪動(dòng)你的心神？
是情緒，是壓力，是無(wú)休止的內(nèi)耗。
我看診多年，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的慢性失眠，胃炎、各種查不出原因的渾身難受，背后都有情緒的影子。
藥和食物，是幫你把漏洞暫時(shí)補(bǔ)上，但真正要自己把心里那個(gè)情緒要調(diào)節(jié)好。
在啰嗦一句，今天分享的是食療，適合輕度的，對(duì)癥的失眠。如果失眠嚴(yán)重，還是要及時(shí)面診，辯證調(diào)理。（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見(jiàn)，體質(zhì)復(fù)雜者，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）