萬曉剛中醫(yī)：“糖友忌熬夜”，熬夜傷陰又升糖，3個(gè)助眠小技巧，睡好穩(wěn)糖
很多糖友不重視熬夜，覺得偶爾熬一次夜沒關(guān)系，殊不知，熬夜對糖友的傷害，比吃錯(cuò)一頓飯還大！

中醫(yī)講“熬夜傷陰”，糖友本身多陰虛燥熱，熬夜會進(jìn)一步耗傷陰液，加重燥熱，導(dǎo)致口干、盜汗、心煩，還會讓血糖飆升，長期熬夜，會加重臟腑損傷，誘發(fā)眼底、腎臟等并發(fā)癥，控糖再努力，熬夜一次就白費(fèi)。
想要穩(wěn)住血糖，必須保證充足睡眠，每天盡量22點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。分享3個(gè)中醫(yī)助眠小技巧，簡單易操作，每天睡前做，輕松入睡，不熬夜、不失眠，血糖也更平穩(wěn)。
第一，睡前泡手，用37℃左右的溫水泡手5分鐘，雙手互相揉搓，促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解一天的疲勞，幫助快速入眠；
第二，睡前喝一杯百合酸棗仁茶，百合3克、酸棗仁2克，開水沖泡，滋陰安神、清心除煩，不升糖、不上頭，喝完渾身放松；
第三，睡前按揉神門穴，手腕內(nèi)側(cè)，小指側(cè)凹陷處，按揉1分鐘，寧心安神，緩解焦慮，幫助快速入睡。注意：睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電視，避免大腦興奮；睡前別吃東西、別多喝水，避免起夜影響睡眠；堅(jiān)持一段時(shí)間，不僅睡眠變好，口干、心煩的問題也會緩解，血糖波動明顯減小，熬夜傷糖，一定要管住自己的作息。
萬曉剛 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授，內(nèi)分泌科 主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，
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