四川
春日漸暖，不少人即便保證了8小時睡眠，白天依舊昏昏沉沉、精神不振;有人情緒起伏明顯，煩躁焦慮又提不起勁;還有人整個春天都被打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等小不適困擾.....春天一到，身體為何頻頻“鬧情緒”?
春天是從“冬藏”到“春生”的轉換期，自然界萬物生發，人體節律若未能及時順應季節變化，就容易出現各類不適。尤其是體質偏弱人群和中老年群體，更可能出現慢性病波動、情緒失調等情況。
問
身體疲憊時能運動嗎？
醫生建議，當你感覺很疲憊的時候，絕對不能運動。春季本就是冠心病、腦血管病等急性病的高發階段，在疲憊狀態下強行運動，無異于給身體“埋雷”。那么，運動中心臟發出哪些信號，必須立刻停止？醫生介紹：
突發胸悶，感覺空氣不夠用，這可能意味著心臟供血出了問題；
運動量不大卻突然心慌、氣短，可能伴有早搏，這是心臟在發出報警信號；
有過敏性哮喘或運動性哮喘病史的人，運動強度和方式必須遵醫囑，降至最低。
春天運動的總體原則是溫和、適度，以“微微出汗、不疲憊”為度。你可以根據身體狀況選擇：
在環境好的地方慢騎自行車，活動四肢，放松身心；
打太極拳，根據體力完成一兩套，活動筋骨、安定心情。
問
如何緩解春困、提神解乏？
白天犯困渾身疲憊，又沒時間補覺怎么辦？
醫生分享了能快速提神的“噓字訣腹式呼吸”方法，站著、坐著都能做：首先，雙腳與肩同寬，全身放松，用鼻子緩慢深吸氣，同時輕輕鼓起腹部；隨后嘴巴微張，發“噓”字音緩慢呼氣，同時收腹癟肚。只需練習幾分鐘，就能有效減輕疲憊感。若能每天堅持1～5分鐘，對慢性呼吸道疾病、高血壓等也有一定的調理作用。
此外，不合適的枕頭會導致氣道不通暢，還會讓肩頸肌肉一直處于緊張狀態，進而出現“越睡越累”、肩頸酸痛等問題。若你也有類似困擾，不妨嘗試更換枕頭。挑選時，枕頭高度建議與耳朵到肩膀的距離相當，平躺、側躺時都能穩妥托住頸部，讓肌肉得到充分放松。春季養生，不在猛補、不在硬練，而要早睡早起、溫和運動、飲食有度。
愿你這個春天，精神飽滿，身體輕盈，一整季都活力在線！
來源丨央視新聞
編輯丨何婷
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