少林六通氣功（續）氣注全身，3年見效

本功六段各有功效，行時氣力偏注，故必須用活步調和之，使氣遍注全身，無太過不及。 只要每日勤習，3年后必定見效，能使身體強健，延年益壽。

(一)心功：早起對日出方向而立，兩腳分開約53厘米，成八字形。兩拳置腰際，吐氣3口，納氣7口，凝神調息。摒除一切雜念，注氣于腹，毋使走泄。頭部微昂，口緊閉，牙微咬，舌微抵上腭，目睜3分，閉7分。

眼珠須定，不可逐物啟閉，面向右擊左掌，運氣平伸，氣貫指尖，掌心向上，停2分鐘從右至左平繞，繞至后方正中，成270°的角。眼觀手，停2分鐘，然后再從后向左至右，平繞270°的角。停2分鐘，再用勾手，從左向右繞至正前方，擒一圓形，握拳收回腰際，面向左，兩拳置腰際，出右掌運氣平伸，氣貫指尖，掌心向上，停2分鐘，平繞從左至右到后方正中。成270°的角，眼觀手，停2分鐘。

然后再從后向右，至左平繞270°的角，停2分鐘。然后用勾手，從左向右平繞至正前方，擒一圓形，伸握拳收回腰際，連做3次。練此功能增強心臟功能。

(二)肝功：心功練畢，則將身體回復平常狀態，使全身筋骨舒展，以免過勞之弊。其休息時間，不超過2分鐘。行肝功時，先須練副動作，萬不可少。

肝功開始，兩腳并立，兩手置腰際，然后兩腳分開50厘米，俯身，兩掌成拳，略貼大腿兩側至地。再從正前方運氣舉起，至頭頂，手指朝天，掌心向內，成拳開合49次，然后兩手成獻花勢，左右分開與肩平為度，兩手伸直，掌心向下，氣貫指尖，成騎馬樁，開合21次。然后再將兩手從內向外繞圓形至背后，兩手交叉，胸微挺，小腹微收，頭微昂，呼吸自然，開合21次后復原狀。

練肝功應注意在拳背行氣時，先并足而后分開。兩手上舉，運氣開合，使肝氣舒暢，氣貫全身。行動中除動作之外，尤須注意神氣之貫注，務使精神氣力融合，否則久練也無益。練此功能舒肝、理氣、明目，治療多種眼疾。

(三)脾功：肝功練畢再續練脾功。練功之先，先練副動作。此段正立如肝功，再將兩腳分開，成弓箭襠，腿長者1米寬，腿短者80多厘米亦可，兩腿宜運力下注，不能稍有松懈，否則身體易于播動，而至神氣渙散。頭直，目觀掌，閉口，咬牙，注氣腹中。然后向右出左側掌，直刺，運氣于指頭。再把掌向手背方向反回，如牛耕地勢，從左至右到腳尖，離地16凰米，后手離地66凰米，兩手心朝前，左腳伸直，右腳彎立，臂部離地7厘米，年老者稍高亦可，呼吸自然，停2分鐘，然后再把兩掌收回胸前，成獻花勢。

再分開反掌，停1分鐘，再將左腳收回直立，左手從上至下向內統一大圓形，至左側股部，掌心向后，右手從下至上向內繞一大圓形，至左頂。掌心向右外側，腳尖著地，上下開合21次，再換手開合21次，再向左出右側掌，直刺，運氣于指尖。再把手向手背方向反回，如牛耕地勢，從左至右到腳尖，右腳伸直，左腳彎立，臀部離地7厘米(老年稍高亦可)，前手離地16厘米，后手離地66厘米，掌心明前，停2分鐘，再把兩手掌收鳳，致胸前，成獻花勢。

后兩腳分開，反掌，停1分鐘，將右腳收回，直立。右手從上至下向內施--大凰形，至右側股部，掌心向后。左手從下至上向內繞一大圓形，至右側頂部，掌心朝左外側，腳尖著地；上下手開合21次。再換手開合21次，復原狀。連續3次。練此脾功能消除一切消化道之病疾，可開胃進食，健脾養胃。

(四)肺功：練脾功畢后，休息片刻，即練副動作，以舒展筋骨。然后再繼續練肺功。此段與以上各段不同，先全身立正，兩拳置腰際，兩腳緊并，然后再分開50厘米，兩足因腿之氣力下注，以周下盤。再將兩拳放松成掌，掌心向上，左右掌指相對，成內八字。然后雙掌分別自外側從下到上方成270°的角，手指朝上，掌心向前，大小臂不動，摒住氣，眼睜三閉七，哼一聲，用鼻呼吸，兩掌運氣推出，掌心相對，指尖朝天，停1分鐘，兩手成獻花勢。

俯腰，兩手置地從前至外向內擒大長圓圈，離地7厘米左右，然后兩掌相對伸直，運氣從正前方上舉至頭頂，足尖著地，停一下然后成勾手，從前胸直插至背后，頭向后仰，摒氣，停了3~5分鐘復原狀，連續3次。練此肺功，能除一切呼吸道病癥，增大肺活量。

(五)腎功：肺功練畢后，略休息，即練副動作，更續行腎功。全身直立，兩足緊并，昂首睜目，口閉牙咬，凝神鼓氣，如心功之形狀。然后兩足分開50厘米左右，兩手交叉抱肘，向地面按21次，兩手放開，擒足頸搖頭向下至地面更好，連續21次。再將兩手掌分別從左右側，從下至上，再從胸部到氣海穴，十指交叉掌心朝下。然后從正面舉起至頂，掌心朝天，停1分鐘，再轉身從正面向左，眼從左上臂下看后方正中。

停半分鐘，再從左至右側，眼從右上臂下看后方正中，停半分鐘，再雙手從右側上至下到外踝部，再下按3次，再從右轉至正前方，雙手向足背按3次；轉向左外踝部，向下按3次；再從下至上舉到頭頂，眼從左上臂下看后方正中；再從左轉至右連做3次，最后1次停左邊。再轉至正中，稍停片刻，再轉到右邊，眼從右上臂上看后方正中，然后再從右轉至左側，雙手從左側上至下到外踝部，向下按3次；

后從左轉至正前方，雙手向腳背按3次，再轉向右側外踝部，向下按3次。雙手從下至上舉起，眼從右上臂下看后方正中，停半分鐘，后三方與前三方往下按同，然后再從左轉至右。這樣連作3次，最后從左轉至正前方，復原狀。練此腎功，能除泌尿疾病，強筋補腎。

(六)活步含蓄萬機功：腎功練后，續練副動作，后即練活步、含機。手成封閉勢，一手在前，一手在后，兩手相隔50厘米左右，掌心相對，前肘彎3分，伸7分，前掌食指尖對鼻，后章護胸，低架子。7分力在后腳，3分力在前腳，且進直退，手必須隨腳動時相互交換。再走大圈子，手腳同上，再走前定勢小圈子。然后上火磚走(一磚平放，二磚側放，三上梅花樁，先慢漸快，后最快，共21分鐘)。

練此功為運氣上升之法，在行步時，則以鼻自然呼吸，惟須行之迅速，吸須吸盡，呼須呼盡，切不可失調，或中途停頓，致內部受到意外之震激，運力上提，為無形之動作，兩肩切不可聳起。