林曉潔中醫(yī):比補(bǔ)鈣更關(guān)鍵的事!瘦小的孩子,多是缺津液,2個(gè)“生津王”,滋養(yǎng)全身
孩子的身體處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段,想要正常長(zhǎng)高長(zhǎng)肉,陽(yáng)氣與陰液都必須保持充足的儲(chǔ)備,否則后續(xù)動(dòng)力不足,就會(huì)明顯落后于同齡人。生活中許多長(zhǎng)得瘦瘦小小的孩子,其實(shí)是體內(nèi)津液不足的表現(xiàn)。津液屬于陰液的一部分,今天我們就來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。
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孩子“又干又熱”,要留意津液不足首先講講如何判斷孩子是否存在津液不足的問(wèn)題,其實(shí)歸納起來(lái)就是兩個(gè)字。第一,熱。津液不足的孩子經(jīng)常出現(xiàn)內(nèi)熱。大家都知道,陽(yáng)代表熱,陰代表涼,兩者相互制約。如果陰的部分虧虛了,對(duì)陽(yáng)的約束能力就會(huì)減弱,這時(shí)陽(yáng)氣就會(huì)相對(duì)亢盛,讓身體表現(xiàn)出偏熱的特點(diǎn),也就是常說(shuō)的陰虛火旺。
這類孩子的嘴唇和舌頭常年發(fā)紅,舌尖的小紅點(diǎn)遲遲不退,或者出現(xiàn)地圖舌,嘴巴里總有異味,平時(shí)容易發(fā)脾氣,睡覺(jué)不安穩(wěn),喜歡踢被子,出汗較多。
第二,干。津液相當(dāng)于身體里的水分,具有滋潤(rùn)濡養(yǎng)的作用。一旦不足,孩子就會(huì)有明顯的干燥表現(xiàn):經(jīng)常口干想喝水,尤其是晚上更為明顯,喝了水也不解渴;大便干結(jié),嚴(yán)重時(shí)呈一粒粒的羊糞狀;小便量少且顏色偏黃。皮膚和毛發(fā)也是干枯的,到了冬季經(jīng)常出現(xiàn)皮膚瘙癢、脫屑的問(wèn)題。由于皮膚肌肉得不到充分滋養(yǎng),這類孩子的身材大多是瘦瘦長(zhǎng)長(zhǎng)的。
實(shí)際上,津液除了滋潤(rùn)身體外,還有一個(gè)重要作用——它是人體血液的基礎(chǔ)成分,能夠轉(zhuǎn)化為血液。如果津液長(zhǎng)期耗損,孩子還可能出現(xiàn)血虛的問(wèn)題。
這些日常習(xí)慣,正在消耗孩子的津液孩子出現(xiàn)津液不足,主要有以下幾個(gè)原因:首先,與孩子自身的生理特點(diǎn)有關(guān)。孩子的生理特點(diǎn)是“陰常不足”,對(duì)津液的需求比成年人更大。同時(shí),他們的五臟六腑功能尚未完全成熟,肺、脾、腎等臟腑對(duì)水液的調(diào)節(jié)能力較弱,導(dǎo)致津液代謝比成年人更快,更容易被消耗。
其次,一些不良的飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致津液耗損。飲食口味過(guò)重,損傷胃陰現(xiàn)在孩子很容易接觸到各種零食和重口味的食物。有的孩子只愛(ài)吃肉,喜歡吃各種煎炸油膩的薯?xiàng)l、漢堡,卻不愿意吃蔬菜。這些熱性的食物吃進(jìn)去,都會(huì)消耗脾胃的津液。大家都有這樣的體驗(yàn):吃了薯片、餅干、燒烤之后,很快就會(huì)感到口渴,這其實(shí)就是胃中的津液被消耗了。
吃肉多的孩子往往脾氣更急躁、更好動(dòng),這些都是陰虛火旺的表現(xiàn)。
積食產(chǎn)生內(nèi)熱,損傷脾陰胃陰孩子脾胃功能較弱,正常飲食幾天就可能出現(xiàn)積食。如果積食沒(méi)有及時(shí)清理,停留在胃里,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)郁而化熱,產(chǎn)生胃火。火屬于陽(yáng)邪,容易灼傷津液。脾胃的陰液長(zhǎng)期受到煎熬,就像鍋里的水不斷被燒干,自然會(huì)出現(xiàn)虧損。
這就是為什么要重視觀察孩子的消化情況。如果在積食初期就及時(shí)采取消食導(dǎo)滯的方法,把積食清理掉,孩子就不容易產(chǎn)生內(nèi)熱。
用眼過(guò)度、晚睡,損傷肝血肝陰現(xiàn)在很多孩子頻繁使用電子產(chǎn)品,用眼時(shí)間較長(zhǎng)。長(zhǎng)期用眼過(guò)度容易耗傷肝血,因?yàn)椤熬靡晜保沃鞑匮_(kāi)竅于目。
另外,熬夜晚睡同樣會(huì)損傷肝血。中醫(yī)認(rèn)為,“人臥血?dú)w于肝”,夜間是肝臟修復(fù)、藏血的重要時(shí)間。如果孩子長(zhǎng)期晚睡,肝臟得不到充分休息,肝血就容易虧虛。
常吃2種食材,補(bǔ)充津液
很多時(shí)候,孩子反復(fù)出現(xiàn)上火、內(nèi)熱重的情況,通過(guò)補(bǔ)充津液,就像引來(lái)活水,自然就能把火“澆滅”。這里介紹兩種補(bǔ)充津液效果很好的食材。
● 黑豆
很多人知道黑豆能補(bǔ)腎,其實(shí)它補(bǔ)的是腎陰,也叫腎水,是全身陰液的根本。如果把全身的津液比作大大小小的河流,那么腎水就是這些河流的源頭。想要補(bǔ)水,從源頭補(bǔ)充,全身都能受益。
像大家熟悉的兒童三豆飲,就是用黑豆、紅豆、赤小豆搭配而成,非常適合日常飲用。
黑豆性平,能補(bǔ)腎陰;紅豆性溫,能健脾利濕;赤小豆性微涼,能利水消腫。三種豆搭配起來(lái),既能滋陰補(bǔ)腎,又能健脾祛濕,防止水濕停留,可以作為日常保健的食療方經(jīng)常飲用。
這個(gè)方子非常平和。如果孩子有積食或內(nèi)熱,還可以搭配消積食的方子一起喝,連續(xù)喝2~3天,增強(qiáng)滋陰清熱的效果。
● 蓮藕
藕是蓮的根莖,生長(zhǎng)在水中,得水土之氣而生,本身帶有“陰”的屬性。同時(shí)它又具備升發(fā)之性,也帶有“陽(yáng)”的屬性。所以蓮藕既能補(bǔ)充津液,也能將津液向上輸送,滋養(yǎng)心脾。
蓮藕生吃可以生津清熱,熟吃則能補(bǔ)血。日常可以給孩子煮濃藕湯或者吃藕粉。食療方面可以選擇黑棗枸杞蓮藕糖水。
黑棗、枸杞都能滋補(bǔ)肝腎之陰,搭配蓮藕,這個(gè)方子非常溫潤(rùn),味道清甜,容易入口,適合陰虛、血虛的孩子日常調(diào)補(bǔ),每周可以喝2~3次。
林曉潔 廣東省第二中醫(yī)院,中醫(yī)兒科 主任醫(yī)師 全科醫(yī)師,擅長(zhǎng):兒童疑難雜癥、危急重癥。尤其擅長(zhǎng)小兒生長(zhǎng)發(fā)育、性早熟,身高體重不達(dá)標(biāo)、發(fā)育遲緩、過(guò)敏性體質(zhì)、蕁麻疹濕疹等皮膚問(wèn)題;反復(fù)呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厭食、積食、便秘、疳積及兒童多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥。成人各種疑難雜癥,推崇純中醫(yī)診治、胃腸、心律失常、失眠、皮膚病、內(nèi)科、糖尿病,甲亢甲狀腺等結(jié)節(jié)、乳腺、婦科雜癥、不孕,亞健康等常見(jiàn)病及疑難雜病,療效顯著。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
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