林曉潔中醫(yī)：比補(bǔ)鈣更關(guān)鍵的事！瘦小的孩子，多是缺津液，2個“生津王”，滋養(yǎng)全身
孩子的身體處于快速生長發(fā)育階段，想要正常長高長肉，陽氣與陰液都必須保持充足的儲備，否則后續(xù)動力不足，就會明顯落后于同齡人。生活中許多長得瘦瘦小小的孩子，其實(shí)是體內(nèi)津液不足的表現(xiàn)。津液屬于陰液的一部分，今天我們就來詳細(xì)說說這個問題。

孩子“又干又熱”，要留意津液不足首先講講如何判斷孩子是否存在津液不足的問題，其實(shí)歸納起來就是兩個字。第一，熱。津液不足的孩子經(jīng)常出現(xiàn)內(nèi)熱。大家都知道，陽代表熱，陰代表涼，兩者相互制約。如果陰的部分虧虛了，對陽的約束能力就會減弱，這時陽氣就會相對亢盛，讓身體表現(xiàn)出偏熱的特點(diǎn)，也就是常說的陰虛火旺。
這類孩子的嘴唇和舌頭常年發(fā)紅，舌尖的小紅點(diǎn)遲遲不退，或者出現(xiàn)地圖舌，嘴巴里總有異味，平時容易發(fā)脾氣，睡覺不安穩(wěn)，喜歡踢被子，出汗較多。
第二，干。津液相當(dāng)于身體里的水分，具有滋潤濡養(yǎng)的作用。一旦不足，孩子就會有明顯的干燥表現(xiàn)：經(jīng)常口干想喝水，尤其是晚上更為明顯，喝了水也不解渴；大便干結(jié)，嚴(yán)重時呈一粒粒的羊糞狀；小便量少且顏色偏黃。皮膚和毛發(fā)也是干枯的，到了冬季經(jīng)常出現(xiàn)皮膚瘙癢、脫屑的問題。由于皮膚肌肉得不到充分滋養(yǎng)，這類孩子的身材大多是瘦瘦長長的。
實(shí)際上，津液除了滋潤身體外，還有一個重要作用——它是人體血液的基礎(chǔ)成分，能夠轉(zhuǎn)化為血液。如果津液長期耗損，孩子還可能出現(xiàn)血虛的問題。
這些日常習(xí)慣，正在消耗孩子的津液孩子出現(xiàn)津液不足，主要有以下幾個原因：首先，與孩子自身的生理特點(diǎn)有關(guān)。孩子的生理特點(diǎn)是“陰常不足”，對津液的需求比成年人更大。同時，他們的五臟六腑功能尚未完全成熟，肺、脾、腎等臟腑對水液的調(diào)節(jié)能力較弱，導(dǎo)致津液代謝比成年人更快，更容易被消耗。
其次，一些不良的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致津液耗損。飲食口味過重，損傷胃陰現(xiàn)在孩子很容易接觸到各種零食和重口味的食物。有的孩子只愛吃肉，喜歡吃各種煎炸油膩的薯?xiàng)l、漢堡，卻不愿意吃蔬菜。這些熱性的食物吃進(jìn)去，都會消耗脾胃的津液。大家都有這樣的體驗(yàn)：吃了薯片、餅干、燒烤之后，很快就會感到口渴，這其實(shí)就是胃中的津液被消耗了。
吃肉多的孩子往往脾氣更急躁、更好動，這些都是陰虛火旺的表現(xiàn)。
積食產(chǎn)生內(nèi)熱，損傷脾陰胃陰孩子脾胃功能較弱，正常飲食幾天就可能出現(xiàn)積食。如果積食沒有及時清理，停留在胃里，時間長了就會郁而化熱，產(chǎn)生胃火。火屬于陽邪，容易灼傷津液。脾胃的陰液長期受到煎熬，就像鍋里的水不斷被燒干，自然會出現(xiàn)虧損。
這就是為什么要重視觀察孩子的消化情況。如果在積食初期就及時采取消食導(dǎo)滯的方法，把積食清理掉，孩子就不容易產(chǎn)生內(nèi)熱。
用眼過度、晚睡，損傷肝血肝陰現(xiàn)在很多孩子頻繁使用電子產(chǎn)品，用眼時間較長。長期用眼過度容易耗傷肝血，因?yàn)椤熬靡晜保沃鞑匮_竅于目。
另外，熬夜晚睡同樣會損傷肝血。中醫(yī)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，夜間是肝臟修復(fù)、藏血的重要時間。如果孩子長期晚睡，肝臟得不到充分休息，肝血就容易虧虛。
常吃2種食材，補(bǔ)充津液
很多時候，孩子反復(fù)出現(xiàn)上火、內(nèi)熱重的情況，通過補(bǔ)充津液，就像引來活水，自然就能把火“澆滅”。這里介紹兩種補(bǔ)充津液效果很好的食材。
● 黑豆
很多人知道黑豆能補(bǔ)腎，其實(shí)它補(bǔ)的是腎陰，也叫腎水，是全身陰液的根本。如果把全身的津液比作大大小小的河流，那么腎水就是這些河流的源頭。想要補(bǔ)水，從源頭補(bǔ)充，全身都能受益。
像大家熟悉的兒童三豆飲，就是用黑豆、紅豆、赤小豆搭配而成，非常適合日常飲用。
黑豆性平，能補(bǔ)腎陰；紅豆性溫，能健脾利濕；赤小豆性微涼，能利水消腫。三種豆搭配起來，既能滋陰補(bǔ)腎，又能健脾祛濕，防止水濕停留，可以作為日常保健的食療方經(jīng)常飲用。
這個方子非常平和。如果孩子有積食或內(nèi)熱，還可以搭配消積食的方子一起喝，連續(xù)喝2~3天，增強(qiáng)滋陰清熱的效果。
● 蓮藕
藕是蓮的根莖，生長在水中，得水土之氣而生，本身帶有“陰”的屬性。同時它又具備升發(fā)之性，也帶有“陽”的屬性。所以蓮藕既能補(bǔ)充津液，也能將津液向上輸送，滋養(yǎng)心脾。
蓮藕生吃可以生津清熱，熟吃則能補(bǔ)血。日常可以給孩子煮濃藕湯或者吃藕粉。食療方面可以選擇黑棗枸杞蓮藕糖水。
黑棗、枸杞都能滋補(bǔ)肝腎之陰，搭配蓮藕，這個方子非常溫潤，味道清甜，容易入口，適合陰虛、血虛的孩子日常調(diào)補(bǔ)，每周可以喝2~3次。
林曉潔 廣東省第二中醫(yī)院，中醫(yī)兒科 主任醫(yī)師 全科醫(yī)師，擅長：兒童疑難雜癥、危急重癥。尤其擅長小兒生長發(fā)育、性早熟，身高體重不達(dá)標(biāo)、發(fā)育遲緩、過敏性體質(zhì)、蕁麻疹濕疹等皮膚問題;反復(fù)呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厭食、積食、便秘、疳積及兒童多動癥、抽動癥。成人各種疑難雜癥，推崇純中醫(yī)診治、胃腸、心律失常、失眠、皮膚病、內(nèi)科、糖尿病，甲亢甲狀腺等結(jié)節(jié)、乳腺、婦科雜癥、不孕，亞健康等常見病及疑難雜病，療效顯著。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。