山東
這是6個月前寫的第141篇筆記，道元洗髓功助力強身更高效！
每天踐行這套鍛煉，需要時間的，如很忙的情況下，如何不落下練習，還能不影響工作？
我也在上班，目前在一家公司從事網絡營銷的工作，不過這份工作，很快就要辭掉了，因為要去師父身邊，接受近距離的長期指導，為我傳播洗髓功做好基本功。
不過，現在也是能指導相關朋友的，只是我想了解及踐行得更好些，才去分享，這樣的話，對自己，對朋友都負責。
說說我的時間安排，我沒有住公司宿舍，就是每天早上5點的鬧鐘，賴到5點半起床，放空身體，洗漱，煮營養粥，喝口溫水，深習一口氣，呼出，就開始吐納20分鐘，用番茄鐘記時，邊鍛煉邊放些音樂，我是放音頻課。
吐納完成后，手法吐納5分鐘，接著垂吊5-10分鐘，然后簡易拍打5分鐘，算下來45分鐘以內，有時候感覺膝蓋不舒服了，做組金剛跪，對膝蓋有幫助。
然后吃完自己煮的早餐，7點左右出門，乘地鐵上班去，到公司8點，還可以緩口氣，稍休息會，8點半上班。
如住宿舍，早上6點半起床，走到樓頂吐納20分鐘，手法吐納在洗手間完成一組，空心拳頭簡易拍打，因不方便垂吊，故已省略，這段時間，一直住宿舍，膝蓋外傷后，就不想多跑，好好休息會。
說實話，在洗手間吐納，吸氣有點不習慣，空氣質量不好，建議有條件的，還是在室內做。
有人問，為何沒有站樁?這階段沒有站樁了，剛練習的前3個月，幾乎每天站30分鐘，后改為15分鐘，后來調到每天只做吐納、垂吊及拍打。
關于打坐很少做，有條件的，這個練習，可以放到晚上，坐著或盤著都可以。
每個人根據自己的情況，選擇練習的過程，剛練的，要站樁，身體過度虧虛者，要站樁及吐納，垂吊先不要吊了。
所以，對有些人來講，筑基100天，是有必要的，100天后再去吊，可能更適合。而對于有的人，身體機能還不錯，筑基2周或3周，就可開吊，也很輕松。
至于每個人的時間安排，依自己的生活及工作的情況，但盡量安排時間把吐納及手法吐納做了。
如果你認為這套鍛煉，對你價值很大，就一定要持之以恒的練習，方能見效，今我寫完了，加油！
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