酒是糧食精，越喝越年輕！這種說法，你是否感覺很熟悉？

酒文化盛行已久，而關(guān)于適量飲酒有益健康的說法，現(xiàn)在也是流傳甚廣，但從健康角度來說，飲酒大概沒有適量不適量，不飲酒才是最健康最大的誠意。

酒里面含有的酒精，被世衛(wèi)組織列為一級致癌物，肝癌、口腔癌、食管癌等癌癥的發(fā)生，都可能與酒精有微妙的關(guān)系。飲酒無論量大量小，對健康都會有潛在的風(fēng)險。

若是無法做到滴酒不沾，那么飲酒的“方式”和“模式”則會決定飲酒對健康的傷害性到底有多大。觀察發(fā)現(xiàn)，那些因為飲酒而影響到壽命的人群，飲酒時大多有這4個特征。

1.長期大量，日均酒精量“超標(biāo)”

生活中不乏整日飲酒之人，酒杯與酒，可謂是從不離手。這種長期大量飲酒的方式，是最危險的飲酒模式。

這種人可能沒有達(dá)到整日爛醉如泥、意識不清醒的狀態(tài)，也許會有偶爾的喝醉，但卻會讓身體長年累月的處于“高負(fù)荷”狀態(tài)。

一般來說，每日飲酒量需控制酒精攝入量在15克以內(nèi)。但那些不長壽的飲酒之人，每天的時機飲酒量遠(yuǎn)超此標(biāo)準(zhǔn)，有的人日均酒精攝入量甚至超過標(biāo)準(zhǔn)的三四倍以上，像是那種一天能喝一斤多白酒的人，日均酒精攝入量屬于高度超標(biāo)。

長期如此，肝臟、胰腺、心臟和大腦等器官，相當(dāng)于持續(xù)浸泡在酒精中，久而久之，可能會出現(xiàn)肝病、胰腺炎、心腦血管疾病甚至是癌癥，以至于壽命被縮短。

2.酗酒成癮，無法自控

有的人酗酒成癮，一日不飲酒，就渾身難受，這種狀態(tài)對身心與社會的危害都很大。

這種酒癮可能讓人控制不了飲酒的開始與結(jié)束，也控制不了酒量，一旦停止不喝酒就會感覺渾身不舒服。又或者是機體本身對酒精出現(xiàn)了耐受性，要喝很多的就才能有“上頭”的感覺。一旦停止飲酒，就會出現(xiàn)心慌、手抖、出汗、焦慮、失眠甚至是幻覺等戒斷綜合征，這也迫使其不得不繼續(xù)飲酒來緩解戒斷綜合征。

這種酗酒成癮的習(xí)慣，不僅會摧毀個人健康、工作能力、家庭幸福，還會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，加速器官的衰竭，而且出現(xiàn)意外的概率也會更高，而這一切，對于長壽都不利。

3.空腹豪飲，飲酒速度快

有的人飲酒習(xí)慣一口悶，或者不吃飯先干三杯酒，而這些行為都是危害健康的“加速器”。

像這種飲酒行為，會加速身體對于酒精的吸收，也會加速醉倒。尤其是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲酒，酒精可能被胃、小腸快速吸收，血液中的酒精濃度在短時間內(nèi)急劇升高，這對大腦和中樞神經(jīng)的危害更大，很容易發(fā)生急性酒精中毒，甚至有呼吸抑制的風(fēng)險。

空腹豪飲還會嚴(yán)重?fù)p傷胃粘膜，由于沒有其他食物墊底，高濃度的酒精直接刺激胃粘膜，很容易發(fā)生急性胃炎、胃出血甚至胃穿孔。另外，空腹飲酒還容易誘發(fā)低血糖，因為酒精會抑制肝糖原的分解，空腹時體內(nèi)的儲備不足，更容易發(fā)生低血糖，甚至是低血糖昏迷，嚴(yán)重危及生命。

4.多種酒混喝，或與藥物同服

紅酒、白酒、啤酒摻著喝，也是很多人存在的陋習(xí)，或者與藥物一同飲用，這種喝混酒或與藥同飲的行為，對身體的傷害度更是會呈幾何級增加。

這是因為不同的酒類其酒精濃度、雜質(zhì)成分各不相同，混在一起喝，會給肝臟帶來沉重的代謝負(fù)擔(dān)，而啤酒、起泡酒等酒水中的二氧化碳，會加速酒精在胃里的吸收，使人醉的更快、也更難受。

而喝藥的同時飲酒，危險系數(shù)更高，因為酒精會與數(shù)百種藥物發(fā)生相互作用，比如與頭孢類抗生素發(fā)生“雙硫侖樣反應(yīng)”，導(dǎo)致劇烈的頭痛、嘔吐、心悸，情況危急的，甚至還會引起死亡；而酒與解熱鎮(zhèn)痛藥同服，會大大增加肝衰竭的風(fēng)險；與安眠藥、鎮(zhèn)靜劑一同服用，會嚴(yán)重抑制呼吸中樞。這些情況對于生命都有很大的威脅！

要想降低飲酒對于壽命的影響，就要清醒地意識到飲酒可能會對健康造成的量化風(fēng)險，事實上，“安全的飲酒量”并不存在，飲酒的“安全閾值”為零。

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