中醫有妙招！6個方法幫你疏肝理氣，有效緩解胸悶煩躁與氣結

　“醫生，我現在可沒臉見人了。”

　　患者常女士今年32歲，是一家世界五百強的高管。雖然她臉上的妝很精致，可還是能看出有不少色斑。我讓她卸掉妝，這樣才更方便診斷。她表示特別為難，說自己卸了妝沒法見人，已經很久沒有素顏示人了。在勸說下，后來常女士還是把妝卸掉了。我一看，氣色特別差，臉皮發黃、黑眼圈和眼袋很嚴重、尤其是臉頰上的斑點，特別刺眼。

　　中年女性的黃褐斑，中醫稱為“肝斑”，臉上的黃褐斑進和肝的關系很密切。黃褐斑大都是肝郁氣滯，氣滯血瘀使氣血運行不暢所致。

　　當人遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那么順暢了，老是開心不起來，這就“肝堵住”了，學名稱為“肝氣郁結”。

　　中醫認為：肝是人體的“交通警察”。

　　肝藏血，主疏泄；喜條達，惡抑郁。總的來說，肝臟有3大作用：

　　調理氣機。肝主疏泄，疏可使氣通而不滯，泄可使氣散而不郁。肝失疏泄，就會導致氣行郁滯、氣機不暢，出現脅痛、胸悶、煩躁易怒等癥狀。

　　調暢情志。肝氣疏泄與情志活動密切相關，情志以血為本，以氣為用。肝氣疏泄功能正常，氣機調暢，氣血和調，心情就會好。肝失疏泄，氣機不暢，就會情志壓抑，郁郁寡歡，煩躁易怒。反過來，情志活動異常，導致氣機失調，也會影響肝的疏泄功能。

　　藏血。中醫認為，肝之疏泄如常，氣機調暢，肝血得藏，故能樞調全身血液。古人認為，當人處于靜止狀態時，組織器官對血液的需求量減少，多余的血液就會藏于肝臟。當人處于活動狀態時，機體對血液的需求量就會變大，藏于肝臟的血就會補給。如果肝不能藏血，則會發生吐血、衄血、月經過多、崩漏等病癥。

　　肝氣郁結的4個表現

　　肝主疏泄，喜條達，肝郁不舒則為病。那么，怎么知道自己是不是肝氣郁結呢？肝氣郁結有哪些具體的表現？妙姐給大家總結了4點：

　　1.情緒不佳，敏感、易怒、抑郁、焦慮、心神不寧。

　　2.腸胃不適，口苦口干、食欲不振、脘腹脹滿、大便不調。

　　3.喉嚨有異物感，經檢查之后無異物，卻不影響進食。

　　4.女性月經不調，月經推遲、月經量減少或增多、痛經、閉經。

　　我國古代中醫世家朱丹溪曾說：“百病皆生于郁。肝氣郁結，人身氣血失調，結聚不通，就會發生各種病變。

　　疏理肝氣，不妨試試6個方法

　　大家都知道，周瑜是被諸葛亮“氣死”的，這個“氣”字用的是很形象的。這個氣，按中醫的理解，就是“肝氣”。盛怒之下，肝氣狂亂，氣血不受固攝而妄行，風華正茂的“周郎”最終吐血而亡——由此可見，養肝疏肝的重要性。

　　疏肝理氣，常做抻拉肝膽經的小動作。《黃帝內經》曰：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。

　　拉筋可以讓骨頭復位、筋柔，氣血變得流暢。平躺在床上或地板上，臀部靠墻，雙腿向上立起來。借用重力，兩腿向兩邊分開，拉伸內側。每天堅持15分鐘，有助于疏通經絡，調肝膽病癥。

　　重視疏肝，肝調則和。按摩肝俞穴、太沖穴、足三里穴等穴位，有助于改善肝經阻塞，疏通肝氣。推腳，先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各推五十遍，可以疏通經絡，寬中理氣，改善肝經阻塞。

　　調暢肝氣，莫忘扶正。因肝失疏泄，氣郁不暢可犯脾土，乃木乘土，治需健脾益氣，使脾氣實，不為肝乘。按摩涌泉穴可以肝氣扶正，中醫認為，肝木只有在腎水的滋養下才能正常生發，如果腎陰不足，就會引起肝陰不足，腎臟精氣不足，肝臟也會受損。

　　疏肝解郁，助以活血。肝為藏血之臟，肝氣調達，才能血脈通暢。要想疏肝，可以用活血之品，如當歸、川芎、赤芍、丹參等中藥，有助于促進血脈運行和肝氣疏泄。

　　調肝為主，兼顧大臟。人體的五臟六腑是相互作用、相互影響的，肝之疏泄有利于肺氣宣降、脾氣上升、胃氣下降。因此，調肝不能局限于肝，還要兼顧肺、脾、胃等部位。

　　用藥遣方，頗有特色。中醫常用的疏肝解郁的藥物，有柴胡、白芍、香附、郁金、佛手、香櫞、夏枯草、川楝子等。

　　比如，柴胡味苦，微寒，歸肝、膽經。《本草新編》記載：“柴胡，味苦，氣平，微寒。氣味俱輕，升而不降，陽中陰也。”說明柴胡具有解表退熱、疏肝解郁、升舉陽氣的功效。

　　夏枯草可入肺肝二經，具有清熱散結、清肝明目的作用，適用于肝火上炎引起的目赤腫痛、頭痛眩暈、目珠夜痛、高血壓等癥。用夏枯草配桑葉、菊花、決明子、枸杞子等疏肝解郁的藥物，可以起到顯著的清熱效果。

　　 隨著年齡的增大,人體內的免疫力下降,外邪入侵體內,寒氣得以滯留,很難排出去,導致陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽囊內的膽汁排泄減少,會有所滯留,出現其他現象,一般膽不好往往表現方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

　　有空可以到野地采點灌南苦菜,煮點苦菜湯,趁熱吃,產地蘇北灌南一帶,在飲食方面宜清淡為主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,適時吃點水,注意勞逸結合。膽很多些要,不要小視它哦。膽好了，膽汁不反流了，各處黏膜自然恢復正常。

　　肝是人體的交通警察，要想道路暢通無阻，就要清除路上的障礙物，也就是疏肝解郁。以上這些養肝護肝的方法，你學會了嗎？