河北
4月的天，小孩的臉——
早上出門穿棉襖，中午熱得想穿單衣；
太陽底下曬得慌，樹蔭下面涼颼颼；
走幾步就出汗，坐下來又打哆嗦。
街上更熱鬧：有穿羽絨服的，有穿短袖的，有穿毛衣的，有穿裙子的。
誰看了都想問一句：到底該咋穿？
其實不用看別人，看自己身體給的信號就行。
信號一：手心腳心涼不涼
早上起來，摸摸自己的手心和腳心。
如果涼，說明身體還沒暖過來，別急著減衣服。
春捂不能松，尤其手腳是四肢末端，涼了就說明氣血還沒跑到那兒。
襪子穿厚點，鞋子別露腳踝，外套別脫太早。
如果熱乎，說明身體已經“醒”了，可以適當減一件。
但也別一下子脫太多，先解開扣子，適應一會兒再說。
信號二：脖子后面發不發緊
用手摸摸后脖子，就是低頭時突出來的那塊骨頭附近。
如果發緊、發硬、有點涼，說明風寒已經從脖子往里鉆了。
這時候趕緊披個圍巾、立起衣領，把脖子護住。
脖子是寒氣最容易進去的地方，護好了，全身都暖和。
如果松快、熱乎，說明這會兒穿得正好，不用加也不用減。
信號三：后背出不出汗
4月最怕什么？怕你捂過頭。
如果后背已經出汗了，說明穿多了。
汗一出，風一吹，寒氣順著毛孔就往里鉆，反而容易感冒。
趕緊解開外套，或者脫一件，別讓汗一直掛著。
如果后背干爽溫熱，說明穿得正好，就這樣保持。
4月穿衣，記住“三件套”
4月溫差大，最好的穿法是“疊穿”——像包菜一樣，一層一層。
里面一件：純棉秋衣或薄長袖，吸汗、貼身。
中間一件：毛衣或抓絨，保暖。
外面一件：防風外套或薄棉服，擋風。
熱了脫外面，涼了穿上，早晚加一件，中午減一件。
這樣穿，不怕溫差，也不怕出汗受涼。
中華通絡操，幫你“感知”身體
有人說了：我手腳涼不涼、脖子緊不緊，有時候感覺不出來啊。
那是因為身體“遲鈍”了。
每天做一遍中華通絡操，動作舒緩，全身活動開，慢慢地，你對身體的感知就回來了——
手涼了你知道加衣服，脖子緊了你知道護住，后背出汗了你知道減一件。
身體靈敏了，穿衣服自然就不會出錯。
4月穿衣，別跟風，看自己
街上有人穿短袖，那是人家身體好、不怕冷。
有人還穿羽絨服，那是人家怕涼、捂得嚴。
你不用看別人，看自己身體的信號就行。
手心腳心涼不涼，脖子后面緊不緊，后背出沒出汗——
這三個信號，比天氣預報還準。
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