天氣一暖，人就變“廢”。鬧鐘響了三次按掉，坐在工位上眼皮打架，午飯吃完更是困得想趴下——你要是也有這種春困的體驗(yàn)，別急著怪自己懶。

在中醫(yī)看來(lái)，它的本質(zhì)是清陽(yáng)不升，濁陰不降。簡(jiǎn)單講就是：陽(yáng)氣被“卡”住了，上不去頭，人就昏沉。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)春天是“發(fā)陳”——萬(wàn)物往外冒。可有些人，不僅冒不出來(lái)，反而比以前更沉。為什么同是春天，有人精神百倍，有人昏昏欲睡？關(guān)鍵不在睡多睡少，而在“肝”和“脾”兩個(gè)臟。

肝主疏泄，負(fù)責(zé)把體內(nèi)的氣機(jī)調(diào)順。春天肝氣最旺，但如果它郁住了，氣就上不去頭，人就發(fā)懵。

脾主運(yùn)化，管濕氣。脾一虛，濕氣就像霧一樣裹住身體，頭重、四肢沉、睡不醒。

周末補(bǔ)覺(jué)，越補(bǔ)越廢

很多人一到周末就睡到中午，醒來(lái)發(fā)現(xiàn)：頭更昏、身體更沉、比上班還累。中醫(yī)早說(shuō)了：久臥傷氣。白天躺著不動(dòng)，陽(yáng)氣就發(fā)不出來(lái)，像一根火柴還沒(méi)劃就滅了。陽(yáng)氣不升，濕氣不走，人只會(huì)更困。

正確做法：

哪怕再困，早上7點(diǎn)前起床。出門(mén)走10分鐘，曬曬太陽(yáng)見(jiàn)見(jiàn)光。不是為了自律，是為了讓身體的“開(kāi)關(guān)”正常打開(kāi)。

祛濕不一定管用，關(guān)鍵在“通”

很多人一犯困就煮紅豆薏米水，喝了一陣發(fā)現(xiàn)還是困。為什么呢？因?yàn)槟阒蛔隽恕芭潘保瑳](méi)做“通氣”。

這里有一個(gè)不太常被講到的概念：玄府。你可以把它理解成皮膚上極細(xì)極細(xì)的“小窗戶(hù)”。冬天它關(guān)著，春天應(yīng)該打開(kāi)。

但如果它半開(kāi)半關(guān)，體內(nèi)的郁熱散不出去，人就會(huì)昏昏沉沉。這時(shí)候需要的不是單純的祛濕，而是“辛香通玄”。

三個(gè)最直接的東西，試試看：

●早起一杯姜棗茶：生姜的辛溫能“走表”，幫你打開(kāi)皮膚的毛孔，讓郁熱散出去。

●多吃芽菜：豆芽、香椿芽、春筍。這些種子發(fā)的“芽”，帶有極強(qiáng)的生發(fā)之氣，能幫助身體“破土”而出。

●韭菜是“起陽(yáng)草”：春天吃韭菜，不是因?yàn)樗鼔殃?yáng)，而是因?yàn)樗軠匮a(bǔ)肝腎，助陽(yáng)氣升發(fā)，特別適合那種手腳冰涼還犯困的人。

3分鐘“升陽(yáng)操”

除了吃喝，中醫(yī)外治法對(duì)付春困簡(jiǎn)直是“手到擒來(lái)”，有一個(gè)公認(rèn)的、對(duì)付春困極快的辦法：梳頭。

動(dòng)作要領(lǐng)：將雙手十指微微彎曲呈梳狀，從前額的發(fā)際線(xiàn)開(kāi)始，一直向后梳到后頸。注意：不是輕輕地刮頭皮，而是要用指腹稍微用力，按壓頭皮，每次梳100下。

《會(huì)元針灸學(xué)》說(shuō)：“百會(huì)者，五臟六腑奇經(jīng)三陽(yáng)百脈之所會(huì)。”梳頭就是疏通頭部的經(jīng)絡(luò)。 當(dāng)你把陽(yáng)氣通過(guò)梳頭引導(dǎo)到“百會(huì)穴”，就像給大腦接通了電源，瞬間清醒。

有一種“困”要警惕

雖然大多數(shù)春困是生理現(xiàn)象，但最后想提醒大家一點(diǎn)，如果犯困的同時(shí)伴有“多飲、多食、多尿”，或者“面色蒼白、心慌”，一定要警惕。 這可能是糖尿病或貧血等器質(zhì)性病變的信號(hào)。

本文僅為醫(yī)學(xué)科普，旨在普及相關(guān)知識(shí)，不作為具體診療建議。如有相關(guān)問(wèn)題，請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

中醫(yī)內(nèi)科專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)

醫(yī)生姓名

所屬醫(yī)院

門(mén)診時(shí)間

張益群

江西省名中醫(yī)

主任醫(yī)師

周一、周四、周五全天

唐志鵬

龍華醫(yī)院

主任醫(yī)師

隔周四上午

楊?lèi)?ài)東

曙光醫(yī)院

主任醫(yī)師

周三、周六下午

何建成

曙光醫(yī)院

主任醫(yī)師

周四上午

艾靜

曙光醫(yī)院

主任醫(yī)師

隔周四上午

余安勝

曙光醫(yī)院

主任醫(yī)師

周一上午

王群

岳陽(yáng)醫(yī)院

副主任醫(yī)師

周五上午

陸金寶

中醫(yī)醫(yī)院

副主任醫(yī)師

周四、周日上午

許士驃

泰坤堂中醫(yī)醫(yī)院

主任醫(yī)師

周三、周四下午

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