檢查一下臥室：有這6樣東西快拿走！我怕你“睡不著”

臥室是給我們提供休息的地方，一個溫馨舒適的臥室環境，會提高睡眠質量，提高幸福感。畢竟在現實生活中有很多人失眠，經常因為生活壓力大，而輾轉反側睡不著。

編輯

睡不著的原因也和臥室的環境有關，千萬不要把不該出現在臥室的東西放在臥室里。看上去不大要緊，但其實會影響你的睡眠，導致睡不著覺，

檢查一下你家的臥室，有沒有以下這6樣東西，如果有快拿走，可能就是因為他們讓你睡不好覺。

01.手機

不少人都有睡前看手機的習慣，睡覺前躺在床上看手機，看著看著感覺到困意，就把手機放在枕邊然后睡覺，你有沒有發現，看過手機之后是很難入睡的。這是因為手機里面的精彩內容會刺激到我們的大腦皮層，讓你的大腦異常興奮活躍，所以很難入睡。

另外，手機產生的藍光也會影響褪黑素的生成，褪黑素是掌管我們睡眠的主要物質，如果手機的藍光能夠抑制住褪黑素的生成，那么就代表著我們入睡就會很困難，

所以這就是為什么看手機越看越興奮，關掉手機之后也很難入睡，所以想要睡得好，盡量在睡前半個小時不要看手機，另外，把手機拿出臥室，不要放在距離床邊很近的位置，這也會影響到睡眠。

02.鮮花

在臥室擺放鮮花，淡淡的清香，能夠營造出一種很舒適的氛圍，不少人覺得鮮花放在臥室當中能夠有助于睡眠，但其實并不是所有的鮮花都適合放在臥室的，我們在睡眠的時候，身體的抵抗力比較薄弱。

而有些鮮花香味過于濃郁，它會讓整個房間彌漫著濃郁的香氣，刺激大腦皮層，反而讓我們難以入睡。特別是百合、繡球，郁金香，夜來香等等。這些香味比較濃郁的鮮花不適合放在臥室。

另外有一些鮮花還有輕微的毒性，放在臥室也是不安全的，建議大家盡量不要在臥室擺放鮮花，臥室保持空氣流通，淡淡的自然味道，才有助于睡眠。

03.香薰

不少人有睡前用香薰的習慣，在臥室的床頭放香薰蠟燭等，認為這些香氣能夠讓人心情愉悅，從而有助于睡眠，但其實并不是所有的消息都有助于睡眠。也不是所有的香薰都適合放在臥室的，

有一些香薰質量比較差，使用的是劣質的香料，甚至還有一些化學合成的香劑。這些香薰放在臥室并不安全，甚至香味聞的時間久了，還會感覺到頭暈，更難以入睡了，

會影響到睡眠質量，香薰蠟燭放在臥室點燃也不安全，所以建議大家臥室盡量不要放香薰，尤其是一些劣質的香薰，趕緊扔掉吧，不要再繼續使用了。

04.毛絨玩具

不少人會在臥室擺放一些毛絨玩具，特別是女生和孩子，晚上睡覺的時候，甚至還會抱著玩毛絨玩具入睡，毛絨玩具毛茸茸的，能夠給我們帶來安全感，但其實它并不干凈。因為大部分毛絨玩具都是聚酯纖維面料的。

這種面料吸附性很強，時間長了容易吸附灰塵，導致塵螨滋生，而床上也是螨蟲最多的地方，螨蟲聚集在床上，以人體代謝下來的皮屑角質為食，大量繁殖，

床上的螨蟲很多都會趴在毛絨玩具上面，而抱著毛絨玩具入睡，也會導致螨蟲影響到我們呼吸道，誘發鼻炎等皮膚過敏問題，

所以建議大家毛絨玩具不要放在臥室，它會影響睡眠質量，甚至帶來很大的健康隱患，臥室里有毛絨玩具的，趕緊拿走吧。

05.大量書籍

睡覺前看書是一種良好的習慣，尤其是孩子的房間，在床頭柜上擺放兩本書，供孩子睡前閱讀。也是不錯的，但是奉勸大家千萬不要在睡覺的房間擺放大量的書籍，尤其是有一些家庭把兒童房設計成開放式的書柜。

在床頭的位置大量擺放書籍，能夠營造出一種很好的書香氛圍，培養孩子睡前閱讀，但其實這樣的設計并不好，因為書籍是需要紙張印刷的，而一些質量比較差的盜版書籍，

可能用到的油墨也是比較差的，有難聞的味道，當這些書籍聚集在一起，味道就會更加嚴重，而釋放出來的味道也可能對我們身體有害，

如果長時間吸入，畢定會對健康有一定的影響，可能會患上呼吸道疾病，所以不要在臥室擺放大量書籍。

06.長明小夜燈

臥室可以有小夜燈，但是不要晚上長明，雖然有很多有孩子的家庭，覺得晚上睡覺的房間，開一盞小夜燈，會給孩子帶來安全感，而且晚上起夜的時候也不會感覺到害怕，但其實夜間長時間開小夜燈并不健康，

它會刺激兒童的眼睛，造成視力損傷，甚至還會明顯提高患近視的概率。我們一天當中70%的生長激素都是在晚上深睡的時候分泌的，而深睡是依賴大腦分泌的褪黑素，

褪黑素是掌管著睡眠的重要物質，促進孩子的生長發育，如果眼睛有。感光的感覺，那么褪黑素就會停止工作，影響睡眠質量，影響孩子身體發育。

總結：

奉勸大家，想要睡得好，盡量不要在臥室用這6樣東西，很多人不知道，難怪一直睡不好，看看你家有沒有，如果有快拿走。