天崩開局，照樣混成大佬。

前幾天和朋友聊到張雪，朋友就說，看來人是否成功真的是命中注定，你說張雪生來有什么？天崩開局不過如此：3歲父母離異，娘改嫁，爹遠走，他跟著奶奶在5面漏風的破屋子里長大，十多歲初中輟學，甚至就算是輟學前他的成績也并不出色，但是他骨子里有對機車的極致熱愛，然后腦子也足夠聰明直觀，他硬是把事兒給做成了。我們總是講原生家庭，社會環境，這些對人真的有多大的影響嗎？我看非常非常小吧。

正好前幾天也有讀者和我聊內驅力的問題，有人說，人人都知道內驅力重要，但有人就是干啥都干不好的純普娃，毫無特長，毫無熱愛啊！有熱愛的那還叫普娃嗎？也有人說，我見過非常聰明一學就會的孩子，也仍然缺乏內驅力啊，這又是為什么呢？

我覺得從心理層面來講，一定是“越容易做好這件事，就越不抗拒/逃避做這件事”的，但是生理層面來講，確實有人（相對來說）缺少內驅力。

也許一個佛系孩子永遠都不可能被“塑造”成內驅力極強的人，但TA卻有可能成為樂意自主追求進步，能夠品嘗到正向反饋的“正常人”。

所以今天來講講這套腦科學原理，以及我們如何做到“盡力改善”和“不踩雷區”。

我們每個人都有一項核心動力物質：多巴胺。多巴胺準確來說不是快樂，而是一種渴望感，渴望成功，渴望達成目標的沖動。已經有研究表明，內驅力強的人靜息多巴胺更高，他們天生對進步、掌控、新奇就更敏感，要進一步講腦科學，多巴胺的評判標準不止基礎水平這一項，還包括多巴胺受體密度和敏感度、多巴胺轉運體DAT的工作效率等等。

這類數據在Nature和Science等頂刊上都有過研究，關鍵的腦區構造和活躍程度也都是能監測到的，比如內驅力強的人NAc灰質更厚活躍度更強；抗枯燥抗疲勞的人前扣帶回ACC靈敏度更高；能把長遠目標變成當下沖動的人OFC更敏感；去甲腎上腺素水平更高的人做事更“狠”，更能“一意孤行”（抗干擾強執行）……

總的來說，人類是有一套行為激活系統的（Behavioral Activation System），也就是BAS，BAS是強還是弱，確實有一部分就是天生的，但是你說后天就沒有用嗎？那不是，至少就我們目前的腦科學研究出來的數據來總結的話，內驅力強度40-50%來自先天基因和大腦構造，50-60%來自后天環境和訓練強化。

比如去年的《Nature Neuroscience》就顯示，即便是攜帶“高獎賞驅動”基因的人，如果長期沒有自主選擇權，沒有正向反饋，TA的內驅力一樣會往下掉的。

就拿張雪來說，在家庭教育（包括依戀關系所提供的安全感）方面，他如果出生在富人之家，但爹媽從小就強制規劃并管理他的一切，持續貶低或高壓運作他的人生，當他考到95分的時候拼命罵他為什么丟了5分，當他離重點高中還差50分的時候強用關系把他塞進名校火箭班；在機遇方面，等他成年后，大排量車根本不吃香/沒發展空間（他最愛的還是跑車），或者摩托車友圈能人倍出/烏煙瘴氣，他根本沒機會發聲也沒力量得到車友們的注意力，那么他還能不能悶著頭干到成功為止呢？很難說，因為任何人在悶頭做事的路上，都需要小小大大的正反饋，讓TA知道自己是有希望達成最終目標的。如果TA持續被干擾、被“矯正”、被否定……TA的內驅力就會退行；與之相反，如果TA一直享有自主選擇權，有機會體驗心流，并得到或多或少的正反饋，那么TA的內驅力是會慢慢增長的。

我跟冥想老師交流時也學到一件事：一個ACC（可以理解為抗枯燥能力）天生很弱的人，比如干啥都坐不住，干什么都淺嘗輒止，沒有耐心……你仍然可以通過每天堅持半小時的冥想練習，或讀1小時以上的書（找TA自己感興趣的，讀漫畫也可以，不要為TA挑書，因為關鍵點在于“能讀得進去”），幾個月之后TA的ACC灰質體積也會顯著增加，越來越表現得“耐得住寂寞”。

天生內驅力弱的人，TA的大腦就像處在低能耗模式，被動等著TA“自己有沖動”去做事會非常難，他們需要的是ACC的自動續跑功能，就是：不要等，先做兩分鐘試試看。

對孩子，不要端水果，不要問吃什么，不要提太高的要求，就是簡單的——先做兩分鐘試試看。如果你是成年人也有這種問題，可以在冷一點的環境，站著辦公，有尿也不必馬上去廁所，不要怕，先干2分鐘試試看，僅此而已，開頭之后，你會發現你就順其自然地干下去了。

低ACC的人需要高頻的小獎勵，那么不要一直譴責孩子/自己為什么能堅持，可以把TA的作業/你的任務分成小段，累了就休息一會兒。休息不可怕，這叫“慢即是快”，因為適當的休息就像是路口的紅綠燈，沒有調節才是最可怕的。可以分段實現小目標，自己跟自己的上一段做比較，給自己/孩子一個小小的鼓勵和正面反饋。

內驅力低的人更需要自主權，所以從定目標到定順序到定規則，都和孩子一起商量形成，然后再由TA自己去執行，我們適當的監督并驗收即可，用你的鼓勵去保護并減少孩子回頭、多想、內耗的程度和頻次。

OFC對身份/價值感/自我形象也非常敏感，不要對自己/讓孩子對自己說“我需要學習”，而是“我是那種會堅持提升自己的人”，常常給自己洗腦，可以慢慢激活OFC價值編碼，這大概和上回大家推薦我看的“劫持潛意識戒煙法”是相通的道理吧——不要讓你的潛意識認為你正在被動對抗它。

誰說內驅力低的孩子沒有優勢呢？如果說別人是法拉利你家是豐田，那么咱們不追求飆車，穩定開就行了，天長地久，時運不同，最終指不定誰能耗過誰呢。

來源：駱仰仰