注意了!別再全網(wǎng)跟風(fēng)喝紅糖姜茶、吃阿膠了:血虛喝活血茶,越喝越虧;寒凝瞎補(bǔ)氣血,越補(bǔ)越堵。中醫(yī)調(diào)月經(jīng)講究辨證論治,啥問(wèn)題對(duì)應(yīng)啥方法,記好這4個(gè)“河道養(yǎng)護(hù)方案”:
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氣虛
常用八珍湯、歸脾湯加減,別光補(bǔ)不流。
血虛
人參養(yǎng)榮湯、養(yǎng)血方安排上,血足了月經(jīng)才來(lái)。
寒凝
溫經(jīng)湯、五積散超管用,把肚子里的寒邪趕跑。
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血瘀
安排三根湯、血府逐瘀湯,少生氣,把瘀血化開(kāi)。
注意!多數(shù)女生都是“混合體質(zhì)”,比如氣虛又血瘀、血虛又寒凝。別自己瞎抓藥,找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生對(duì)癥調(diào)理,才靠譜。
女生專(zhuān)屬,月經(jīng)“養(yǎng)護(hù)4件套”!不用天天喝中藥,把日常小習(xí)慣改一改,月經(jīng)自然乖乖來(lái)報(bào)到。
飲食:虛的補(bǔ),實(shí)的忌,別瞎炫
虛證:多吃“血肉有情之品”,如當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅棗桂圓粥、豬肝菠菜。
實(shí)證:戒掉冰飲、冰淇淋、生魚(yú)片,夏天也喝溫水。寒凝多吃生姜、艾葉、桂圓,血瘀多吃山楂、玫瑰花茶。
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起居:腰腹捂緊,別熬干氣血
腰腹、下肢是重點(diǎn)保暖區(qū),空調(diào)房搭件小外套,經(jīng)期貼個(gè)暖宮貼,別讓寒邪鉆空子。
別熬夜!熬夜直接耗干陰血,23點(diǎn)前睡比什么都管用。
情緒:少內(nèi)耗,肝舒了月經(jīng)才順
摸魚(yú)時(shí)伸伸懶腰、聽(tīng)聽(tīng)歌,周末去公園走走、喝杯茶,實(shí)在氣不過(guò)就吐槽兩句,保證心情舒暢。
運(yùn)動(dòng):適度動(dòng),別猛練,微微出汗就夠
每天抽10分鐘走走路、揉肚子、做瑜伽,流通氣血。千萬(wàn)別跟風(fēng)猛練!跑步、跳操到大汗淋漓,只會(huì)耗傷陽(yáng)氣,反倒是幫倒忙,主打一個(gè)“溫和運(yùn)動(dòng)”。
來(lái)源:杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院(鳳起院區(qū))
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