很多人覺得,抽煙嘛,不就是傷肺?咳嗽兩聲很正常。
可你不知道的是,煙草的“毒”不是只盯著肺,而是慢慢鉆進(jìn)骨頭、血管、腎、胃,等到65歲以后,身體各個(gè)零件都開始“喊救命”。
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肺部:從咳痰到喘不上氣
吸煙最先傷的就是肺。煙草里的焦油、尼古丁這些物質(zhì),長(zhǎng)期刺激氣道黏膜,會(huì)讓氣道變窄、彈性變差。
一開始的表現(xiàn)就是早上起來(lái)咳幾口痰,很多人覺得正常,其實(shí)這是氣道在反抗。
時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn),氣道壁被破壞,肺泡也跟著受損,就會(huì)出現(xiàn)肺氣腫、慢阻肺。
到了65歲以后,很多老煙民的狀態(tài)是:平地走路不喘,但上個(gè)二樓或者提點(diǎn)重東西就喘得厲害。再嚴(yán)重一些連穿衣服、洗澡都費(fèi)勁,生活質(zhì)量直線下降。
血管:變硬變窄,心腦危險(xiǎn)增加
煙草里的有害物質(zhì)會(huì)讓血管內(nèi)皮受損,膽固醇就容易在這些破損的地方沉積,形成斑塊,血管慢慢變窄、變硬,這叫動(dòng)脈粥樣硬化。
65歲以后,這些變化的結(jié)果就藏不住了,心梗、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)明顯升高。
芹姐見過不少患者,平時(shí)看著好好的,突然一天半邊身子動(dòng)不了,或者胸口劇烈疼痛送急診,一問,全是吸了幾十年煙的。
還有些人腿上的血管也堵了,走一段路腿就疼,必須停下來(lái)歇一會(huì)兒才能繼續(xù)走,這叫間歇性跛行。
骨骼:骨量流失快,容易骨折
煙草中的尼古丁會(huì)抑制成骨細(xì)胞的功能,同時(shí)影響鈣的吸收利用。長(zhǎng)期吸煙的人,骨密度下降的速度比不吸煙的人快得多。
到了65歲以后,骨質(zhì)疏松的問題就暴露出來(lái)了。腰背疼、身高變矮、駝背,這些還算輕的,最怕的是摔一跤就骨折,尤其是髖部骨折。
芹姐要提醒大家,老年人髖部骨折后長(zhǎng)期臥床,肺部感染、血栓這些并發(fā)癥會(huì)帶來(lái)更大風(fēng)險(xiǎn)。
消化系統(tǒng):胃病反復(fù),吃不下飯
煙草中的物質(zhì)會(huì)讓胃酸分泌增加,同時(shí)削弱胃黏膜的保護(hù)屏障,很多老煙民到了六七十歲,慢性胃炎、胃潰瘍反復(fù)發(fā)作,吃一點(diǎn)東西就覺得胃脹、胃疼,嚴(yán)重的還會(huì)胃出血。
胃不好,營(yíng)養(yǎng)吸收就差,人就會(huì)越來(lái)越瘦,體力也越來(lái)越差。這是個(gè)惡性循環(huán)。
芹姐給你3招,哪怕戒不掉也能少傷身
- 方法一:穴位按壓,緩解煙癮
內(nèi)關(guān)穴:在手腕橫紋往上三指寬的位置,兩條筋中間,煙癮發(fā)作時(shí)用拇指按壓這個(gè)位置,力度以感覺酸脹為準(zhǔn),每側(cè)按壓2到3分鐘。
甜味穴:在手腕橫紋上方,食指和無(wú)名指之間的延長(zhǎng)線上,按壓這個(gè)穴位可以緩解對(duì)煙草的渴望。
- 方法二:調(diào)整飲食,減少煙毒
多吃白蘿卜、梨、銀耳這些潤(rùn)肺清熱的食物,芹姐推薦一個(gè)簡(jiǎn)單方子:白蘿卜半根,切絲煮水,每天喝一碗,可以幫助清理呼吸道。
- 方法三:晨起一杯溫陳皮水
陳皮理氣化痰,溫水送服,能幫助清理一整夜積累的痰濁。抽煙的人晨起痰最多,陳皮水比什么止咳糖漿都管用。做法:陳皮一小瓣,開水泡五分鐘,溫了慢慢喝。
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