大家好，我是張銀霞。在臨床坐診這么多年，經(jīng)常有患者朋友問(wèn)我：到底什么才是靠譜的養(yǎng)生？是不是要吃名貴的補(bǔ)品？是不是要堅(jiān)持復(fù)雜的鍛煉？其實(shí)在我看來(lái)，養(yǎng)生并沒(méi)有那么復(fù)雜，也不必追求昂貴奢華。

我們老祖宗在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早已給出最核心的智慧：人以天地之氣生，四時(shí)之法成。

順應(yīng)四季變化，調(diào)養(yǎng)身心狀態(tài)，就是最簡(jiǎn)單、也最有效的養(yǎng)生之道。

一：【春養(yǎng)肝：疏肝理氣，少生怒氣】

春季萬(wàn)物生發(fā)，陽(yáng)氣漸升，在中醫(yī)五臟對(duì)應(yīng)中，春季主肝。

肝氣在春天最為旺盛，也最容易升發(fā)太過(guò)，出現(xiàn)急躁易怒、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)、口苦脅痛等問(wèn)題。很多人一到春天就心煩上火、情緒不穩(wěn)，根源多在于肝氣不舒。

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝：

①保持心情舒暢，少生氣、少熬夜，給肝臟減負(fù)；

②飲食上多吃新鮮應(yīng)季蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，養(yǎng)肝養(yǎng)血；

③盡量遠(yuǎn)離煙酒，減少辛辣刺激，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

肝氣順，則一身氣機(jī)通暢，一年的精氣神都能更加充足。

二：【夏養(yǎng)心：益氣養(yǎng)陰，少些焦慮】

夏季天氣炎熱，人體出汗較多，中醫(yī)講：汗為心之液。

出汗過(guò)多，容易耗氣傷陰，很多人會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短乏力、精神不振、動(dòng)輒出汗等情況，尤其老年人和體質(zhì)虛弱者更為明顯。

夏季養(yǎng)生，核心在養(yǎng)心：

①避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬與劇烈運(yùn)動(dòng)，防止大汗淋漓；

②注意補(bǔ)充水分，清淡飲食，減少油膩厚味；

③對(duì)于氣虛乏力、自汗氣短的人群，經(jīng)典方劑生脈飲就是很好的選擇，可以益氣養(yǎng)陰、生津止汗，幫助安穩(wěn)度夏。

三：【秋養(yǎng)陰：潤(rùn)燥生津，多些滋潤(rùn)】

進(jìn)入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪當(dāng)令，最易損傷人體陰液。

很多人一到秋天就口干舌燥、咽喉干痛、皮膚干燥、干咳少痰，甚至大便干結(jié)，這些都是典型的秋燥表現(xiàn)。

秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥：

①少吃辛辣、燒烤、油炸等容易上火的食物；

②多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜、蓮藕等溫潤(rùn)滋養(yǎng)的食材；

③早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持肺氣宣降，讓身體遠(yuǎn)離燥邪困擾。

四：【冬養(yǎng)腎：藏精固本，注意防寒】

冬季天寒地凍，萬(wàn)物閉藏，是人體休養(yǎng)生息、儲(chǔ)存能量的關(guān)鍵時(shí)節(jié)，對(duì)應(yīng)臟腑為腎。

腎主藏精，是人體先天之本。冬季如果不注意保暖、過(guò)度勞累、熬夜耗神，就容易損傷腎氣，出現(xiàn)畏寒怕冷、腰膝酸軟、精神萎靡、抵抗力下降等問(wèn)題。

冬季養(yǎng)生，重在藏與養(yǎng)：

①早睡晚起，避免熬夜，減少不必要的消耗；

②注意腰腹、腿腳、頸部的保暖，防止寒邪入侵；

③適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎固本，腎氣充足，來(lái)年才少生病、身體更硬朗。

【養(yǎng)生無(wú)他，順時(shí)而為】

真正的養(yǎng)生，從來(lái)不是追求偏方奇藥，也不是盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，而是順應(yīng)自然、順應(yīng)時(shí)節(jié)、順應(yīng)自身。

春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)陰、冬養(yǎng)腎，一年四季跟著天地節(jié)律調(diào)整生活方式，做到飲食有節(jié)、起居有常、情志平和，身體自然陰陽(yáng)平衡、正氣充足。

健康不是一朝一夕得來(lái)的，而是日復(fù)一日、順應(yīng)四時(shí)的用心呵護(hù)。

希望今天的分享，能幫助大家在四季流轉(zhuǎn)中，養(yǎng)好身體、守好健康，少生病、更安康。