江蘇
因為有可能會
“一身傷”
心情差就去運動
運動之后你會發現
自己的身體素質也很差
來源：網絡
久不運動，身體穩定性會退化。
（這是啥概念？想象下提線木偶，一不小心就做出超出人類生理極限的姿勢的樣子，這種人經常簡單做個動作，都會折腰、崴腳...）
和保持運動習慣的人相比，不常運動人的骨骼肌存在肌纖維萎縮、峰值爆發力及耐力下降等情況，簡單來說就是——
肌 無 力
不僅如此，就連已有的肌肉也會——
慢慢萎縮
來源：AI生成
這種情況下突然做劇烈運動，受傷在所難免。
底圖來源：Knee & Shoulder Clinic
那…是不是久坐不動的人，干脆別運動了？
嘿～想得美！
不運動只會讓肌肉更萎縮、關節更脆弱，陷入惡性循環。
真正的解決方案是，運動前了解哪里才是你身體最薄弱的地方，量力而行，重點強化。
大可先做個自測，只需7個動作，就能測出你哪里最容易受傷。
如果你最近有想去挑戰某一項運動的沖動，還可以對照下面這張常見運動對應測試項目表。
反正強身健體的好事，最后別整到“受傷的是自己”～再怎么滴，安全第一！
來源：深圳衛健委、丁香醫生、江蘇工會
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