（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 毛圓圓）晚上睡覺(jué)開小夜燈，孩子睡著后家長(zhǎng)在旁邊刷手機(jī)......這些看似無(wú)害的夜間光源，可能正在悄悄傷害孩子的眼睛。

近日，北京同仁醫(yī)院眼科王寧利院士、李仕明教授團(tuán)隊(duì)，聯(lián)合北京大學(xué)宋逸研究員團(tuán)隊(duì)發(fā)表的最新研究證實(shí)了：夜間光暴露是誘發(fā)兒童青少年近視的重要環(huán)境因素，其中，小學(xué)階段的孩子對(duì)夜間光暴露最為敏感，是近視防控的重點(diǎn)人群。

“視網(wǎng)膜中的黑視蛋白，是夜間光誘發(fā)近視的關(guān)鍵樞紐。”李仕明教授告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端·眼健康頻道，黑視蛋白由視網(wǎng)膜內(nèi)在光敏性神經(jīng)節(jié)細(xì)胞（ipRGC）分泌，它不參與日常的成像視覺(jué)，核心作用是調(diào)控人體生物節(jié)律，就像眼睛里自帶的“生物鐘傳感器”。當(dāng)夜間光照刺激到ipRGC后，會(huì)通過(guò)黑視蛋白通路向大腦傳遞異常的節(jié)律信號(hào)，進(jìn)而導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂，影響眼球正常發(fā)育，促使眼軸過(guò)快增長(zhǎng)，最終增加近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，夜間的光線，正是通過(guò)這個(gè)“信號(hào)通路”，悄悄干擾了孩子眼睛的健康發(fā)育。

北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李仕明教授

那么，夜間光照強(qiáng)度到底多少才安全？研究指出：入睡后，環(huán)境照度小于1勒克斯（約門縫微弱透光的亮度），近視風(fēng)險(xiǎn)極小；小于10勒克斯（接近昏暗小夜燈的亮度），風(fēng)險(xiǎn)較低；而大于10勒克斯時(shí)，近視風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著升高。研究明確指出，睡眠時(shí)最理想的狀態(tài)，是完全關(guān)燈，打造全黑或近全黑的睡眠環(huán)境，這也是保護(hù)孩子視力最直接、最有效的方式。

這項(xiàng)發(fā)表在《中國(guó)科學(xué)：生命科學(xué)（Science China Life Sciences）》的研究，還通過(guò)大規(guī)模人群調(diào)研和長(zhǎng)期隨訪，得出了幾個(gè)值得所有家長(zhǎng)警惕的關(guān)鍵發(fā)現(xiàn)：臥室整夜平均光照強(qiáng)度大于10勒克斯（約一盞普通小夜燈的亮度），兒童新發(fā)近視風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著升高2.4倍；入睡后2—4小時(shí)，是人體生物鐘調(diào)控的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)段只要環(huán)境光強(qiáng)大于1勒克斯，近視風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)開始上升；同時(shí)，小學(xué)階段的孩子對(duì)夜間光暴露最為敏感，需要重點(diǎn)做好防控。

“需要警惕的是，不少孩子在周末會(huì)晚睡，而周末入睡后2—4小時(shí)光照超過(guò)10勒克斯，近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。”李仕明教授特別提醒，其中，藍(lán)光是“罪魁禍?zhǔn)住薄ㄩL(zhǎng)為480納米左右的藍(lán)光，正是夜間誘發(fā)近視的關(guān)鍵波段，而日常使用的LED燈、手機(jī)屏幕、平板電腦，都含有大量這類藍(lán)光，夜間長(zhǎng)期接觸，對(duì)孩子視力的傷害不容忽視。

李仕明教授建議，盡量不用小夜燈。如果確實(shí)有使用需求，可優(yōu)先選擇感應(yīng)式小夜燈，做到人動(dòng)即亮、靜止即滅；若使用固定小夜燈，務(wù)必將其遠(yuǎn)離孩子床鋪，避免光線直接照射兒童面部，同時(shí)要拉好遮光窗簾，阻隔窗外路燈、廣告牌等環(huán)境光侵入臥室，減少夜間光暴露的總量。

除了控制夜間光源，李仕明教授還建議：睡前1小時(shí)，盡量讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子屏幕，避免藍(lán)光刺激；小學(xué)生需保障每日10小時(shí)睡眠，提倡早睡早起，比如固定在21:00—7:00作息，尤其要警惕周末晚睡，哪怕只延遲半小時(shí)，也可能增加近視風(fēng)險(xiǎn)；日常盡量為孩子打造全黑睡眠環(huán)境，減少各類隱蔽光源的干擾。